你可以用自我對話形式來閱讀，來和自我溝通：

現(xiàn)在我知道，所有的情緒都是假象，都是因緣和合而生，都是曾經(jīng)過去得經(jīng)驗累計，是一套情緒系統(tǒng)，碰到對境，遇到相同得狀態(tài)時，就會自動自發(fā)地啟動，告訴運轉(zhuǎn)而不自知。

我需要覺察，我需要覺知，我需要知道這種感覺這種感受是從何而來，我接納這種情緒，我慈悲這種情緒，因為這種情緒也是因果得顯現(xiàn)，這種情緒來自于我得觀念、來自于我得判斷，來自于無明狀態(tài)得累計。

我要用慈悲來看待這個情緒，看到、理解、接納、找到源頭，看到空性，了了分明，空空如也。

我要用智慧來看待這個情緒，看到情緒得背后是無明，無明得背后就是覺性，就是菩提，就是“煩惱即菩提”的轉(zhuǎn)機 。

我現(xiàn)在的感覺無力、有種憤怒感、有種不被理解的感覺，有種我自己一個人奮戰(zhàn)的孤獨感。我認為我自己一個人在努力，我認為所有的壓力都壓在我一個人的身上。所以我產(chǎn)生了抱怨的情緒，不滿意的情緒。

我認為我忽略了孩子，忽略了自己的身體，我想要休息，我想要放松，我想要陪伴孩子。這段時間都忽略了，嚴重失衡到工作板塊。

然后面對這樣的心理，我會想要報復式的放松，徹底地玩、不學習、不工作，只按照自己內(nèi)在的那個小孩的需求來做事。我看到了內(nèi)在的那個小孩了。那個小我了，她感覺自己特別地無助，她感覺自己特別需要愛，她感覺自己特別地需要浪費，她想要享受美食，想要只花錢不賺錢，想要只生活不付出，想要別人對她無條件地包容，無條件地愛，無條件的理解，無條件的放縱，只是因為她想要成為更真實地自己。

那個內(nèi)在的小孩說，你養(yǎng)我怎么啦，我就是想要你養(yǎng)我，你不想養(yǎng)我的時候我再說唄。那個內(nèi)在的小孩說，我得先滿足我自己呀，自己滿足了才有能力分享給你呀，我自己都不夠呢，怎么能給你呢，為了你得滿意而傷害我得需求，這是我所不愿意得。那個內(nèi)在得小孩說，我得媽媽原來是 付出型得，她得付出是在不了解我們得情況下，來實現(xiàn)她自己得那種情感得升華和滿足，她是為了實現(xiàn)她自己得情感得充實，要讓自己有重要感，有需要感，要讓自己一刻都停不下來，她覺得自己不值得愛，不值得關(guān)懷，于是言語中總是傳達，我不用你得照顧，我可以照顧自己照顧得很好。

我現(xiàn)在也是這樣，我也在展示自己得強大，展示自己很優(yōu)秀，展示自己很有價值，覺得自己沒有價值就不能活，覺得自己沒有賺錢就沒有資格和家里人平等相處，覺得自己沒有賺錢就會被家人低看一等，所以我拼命地工作，努力，就是維持自己內(nèi)在得平衡，內(nèi)在得穩(wěn)定和安全感。我得平衡、穩(wěn)定和安全感來自于我賺錢，我得價值，我得影響力，未來得成就。

真得是這樣嗎？你永遠活在一個未來得虛幻的世界里，雙腳不停地往前奔跑，去追逐一個鏡花水月，你的心不在這里，不在當下，你看不到現(xiàn)在的自己，看不到真實地自己。你永遠在不停地追著，沒有能力停下來。就像是一個小孩在玩游戲一樣的，追呀，追呀，然后追不上了，放棄了，開始痛苦，痛哭，因為自己失去了美好的追求。其實呀，未曾擁有過，何曾失去呢？

這些感受是我看到了媽媽，看到媽媽身上所負擔的，所承受的，于是我想要為她負擔，但是我現(xiàn)在知道，那是媽媽的功課，她是獨立的生命體，她要走往她的一生。而我需要自我負責，在我未長大之前，在我的內(nèi)在小孩沒有和慈悲智慧徹底融合，滅有成為那個覺醒的佛 菩薩之前，我是沒有能力幫助父母的，是的，我內(nèi)心的潛意識是幫助父母，我為了我的父母而創(chuàng)業(yè)，我為了我的父母而努力賺錢，我想要我的父母過上輕松快樂的日子，我想要他們不再為金錢而憂慮。我想要他們幸?！，F(xiàn)在我清楚而明確地知道，僅僅是金錢是解決不了他們的幸福的，反而可能會帶來煩惱。

你看我對金錢的定義就是可能會帶來煩惱，金錢是空的，是流動地，煩惱不是金錢帶來的，而是你自己的內(nèi)在呈現(xiàn)的。因為你內(nèi)在的追求、求而不得，所以煩惱，因為你內(nèi)在的匱乏，舍不得付出才會有煩惱。

為什么我內(nèi)在求而不得呢？為什么我內(nèi)在是匱乏的呢？這些求而不得，匱乏的根源在哪里你？是我這一世小時候想要學車，父母的拒絕嗎？是媽媽買啦蛋糕，但是蛋糕灑落地上，自己害怕痛哭的感覺嗎？

我怕，我怕我到底在怕什么呢？為什么會有這么強烈地恐懼呢？恐懼到底來自哪里呢？我怕失去我的媽媽，我怕失去我媽媽的愛，我怕失去我的爸爸，我會假裝自己很堅強，自己還能能干，自己很優(yōu)秀，你看吧，我真的很好，你要留在我的身邊。我會和你們一起面對未來的，我會讓你們驕傲的。來吧，看著我，不要留下我，不要拋棄我。

我看到了我內(nèi)在的那個小孩，在那個角落里，現(xiàn)在慢慢開始變大，開始站起來，開始變得有力量，開始走向光，開始擁抱光，然后和光融為一體。

需要愛，足夠愛，足夠得包容，來感受到那種滿足感，那種溫暖感，擁有了滿足感，溫暖感，就不會有匱乏感和無力感。

那我們得委屈感又從哪里來得呢？是得，因為我們有預期，我們有承諾，我們努力了，付出了，我們需要被看見，我們需要被感知，我需要拿出我得作品來，來你看看，快來，表揚我吧，看，我真得比別人優(yōu)秀呀，我做得這么多，你怎么不來幫助我呢，我付出太多了，你為什么就沒有任何地改變和，你為什么沒有對我有任何得回饋呢？你只是在不停地索取，我不喜歡這樣，我不愿意這樣，你這樣實在是太自私了。我不要再為這樣得你而付出了。

因為期望沒有得到滿足，所以有落差感，因為付出沒有得到反饋，沒有得到回報，所以會有委屈感。但是靜靜呀，你要知道，期望是期望，但是沒有誰一定要對你得期望所負責呢，你唯一可以期望得就是自己，你唯一可以負責得就是自己得身、語、意，甚至連這個現(xiàn)在都是挑戰(zhàn)呢。所以不要對身邊得人有任何得期待，內(nèi)在真實得期待，當然期待是可以有得，但是絕對不能執(zhí)著于這個期待一定會發(fā)生。她可能發(fā)生，也可能不發(fā)生，都是正常得。

你得付出有可能有結(jié)果，也有可能沒有結(jié)果，這都是正常得，你只需要種好因，不執(zhí)著于果，結(jié)果如何，是你得福報地自然呈現(xiàn)。

所以一切為空，心在當下。