孩子晚上總拖延睡覺(jué)，估計(jì)是很多麻麻頭疼的事兒！以下這張圖是我和我家寶貝以前睡覺(jué)前場(chǎng)景的重現(xiàn)，你是否也似曾相識(shí)？
如果你覺(jué)得以上場(chǎng)景熟悉，甚至簡(jiǎn)直一毛一樣。
那么恭喜你！來(lái)對(duì)地兒啦！
接下來(lái)的分享，一定你有幫助。
在介紹三招之前，我想問(wèn)問(wèn)大家，在沖寶貝們發(fā)火后，自己的心情是怎樣的？
我說(shuō)說(shuō)我的心情吧！發(fā)火后看著寶貝哭泣或一臉無(wú)辜的樣子，我會(huì)很內(nèi)疚、自責(zé)，甚至難過(guò)。相信大多數(shù)粑粑麻麻們發(fā)火后，和我的感受是一樣的。那為何在某些情況下，我們會(huì)控制不住的發(fā)火呢？
這里要用手來(lái)代表大腦，帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下大腦結(jié)構(gòu)。
伸出手，把拇指放在手心。拇指代表中腦，中腦掌管人類(lèi)的記憶、感情和動(dòng)物本能，比如餓了吃、渴了喝、收到攻擊逃跑。四指代表大腦皮層，大腦皮層掌管人類(lèi)的理智，比如社會(huì)認(rèn)識(shí)、人際關(guān)系、自我意識(shí)、道德等。
平時(shí)，我們的大腦是像握拳一樣，四指蓋在拇指上，也就是說(shuō)理智控制了情緒本能。當(dāng)生氣、有壓力時(shí)，大腦皮層（俗稱(chēng)大腦蓋子）就打開(kāi)，露出掌管感情和本能的中腦，這時(shí)別人看到的就是不理智、沖動(dòng)和情緒化，所謂發(fā)火。
哈！原來(lái)我們的發(fā)火，原來(lái)是因?yàn)榇竽X蓋子打開(kāi)了。
那么這樣雙方不愉快的發(fā)火后，是否孩子就變乖好好睡下，或者以后都好好按時(shí)睡覺(jué)了呢？
我相信大多數(shù)答案是否定的。
好的，快快進(jìn)入主題吧！
第一招：暫時(shí)離開(kāi)，調(diào)整情緒，分析問(wèn)題。
白天一天的工作，已經(jīng)讓我們疲憊不堪，如果晚上怎么哄孩子都不睡，這時(shí)大腦蓋子是特別容易打開(kāi)的。但此時(shí)，請(qǐng)深呼吸，先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)做點(diǎn)其他事。
這個(gè)時(shí)候，我們冷靜得想想，可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們糾結(jié)的是孩子執(zhí)行時(shí)效的問(wèn)題。關(guān)于睡覺(jué)，其實(shí)玩累了總會(huì)睡，但我們總想他們?cè)琰c(diǎn)睡，尤其在自己發(fā)出最后通牒時(shí)能馬上躺下睡覺(jué)。
試想，我們也有興奮難以入睡的時(shí)候，此時(shí)有人對(duì)我們的啰嗦喝令，我們的感受和決定是什么？我想應(yīng)該只會(huì)讓人更睡不著，而且心里反感、覺(jué)得啰嗦。
第二招：營(yíng)造睡覺(jué)環(huán)境，區(qū)分睡覺(jué)的地方和玩的地方。
說(shuō)服完自己并能理解孩子后，我們?cè)倩氐椒块g把燈關(guān)了，然后輕輕得告訴寶貝，“天黑了，現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間，媽媽要睡覺(jué)了，你如果還想玩，那么請(qǐng)你去客廳玩吧！你在這玩會(huì)影響媽媽睡覺(jué)的?！?/p>
征求寶貝的想法后，如果是還想玩，那么就帶她去客廳，“好，媽媽會(huì)關(guān)上房門(mén)，你玩夠困了就來(lái)敲門(mén)，媽媽會(huì)給你開(kāi)門(mén)”然后就回房了。
（有個(gè)前提，家人都要進(jìn)房間，并且做好孩子活動(dòng)區(qū)域的安全措施，寶寶比較小，可以躲在門(mén)后關(guān)注寶貝在客廳玩的情況。）
第三招：借機(jī)會(huì)與其商定規(guī)則，然后和善而堅(jiān)定的執(zhí)行
一般情況下，寶貝都會(huì)不愿一個(gè)人在客廳玩，會(huì)鬧著回房間，這時(shí)候就有機(jī)會(huì)和孩子一起來(lái)制定規(guī)則了。
“進(jìn)房間就要睡覺(jué)了，寶貝不想睡覺(jué)，就在客廳玩吧！”
孩子會(huì)糾結(jié)，但最后一般都會(huì)選擇回房間睡覺(jué)，即使選在在客廳玩，一般也玩不了太久就會(huì)來(lái)敲門(mén)了。
“寶貝確定要睡覺(jué)了，是么？那睡覺(jué)是什么樣子的？”
“躺在床上，閉上眼睛、閉上嘴巴?！保ㄈ绻麑殞毺?，請(qǐng)引導(dǎo)回答）
“好的，看來(lái)寶貝是困了。那如果寶貝進(jìn)房后沒(méi)睡覺(jué)，那媽媽還是會(huì)請(qǐng)寶貝去客廳玩的，可以么？”
“好！”
這時(shí)回到房間基本都會(huì)乖乖得躺著睡覺(jué)，如果還出現(xiàn)玩鬧不睡覺(jué)，那就溫柔而堅(jiān)定在執(zhí)行剛才約定的規(guī)則吧！
我家寶貝最多兩次，就能安靜睡覺(jué)了。目前這個(gè)規(guī)則執(zhí)行了兩個(gè)月，寶貝已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)規(guī)則，不用我說(shuō)她也能自己自言自語(yǔ)得邊說(shuō)邊做。
總結(jié)：
大腦蓋子打開(kāi)時(shí)請(qǐng)暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，調(diào)節(jié)情緒，善于與孩子換位思考，關(guān)注解決問(wèn)題而非問(wèn)題本身，用行動(dòng)指引而非一味說(shuō)教。最后，要強(qiáng)調(diào)的是“感覺(jué)好才能做得好”，所以請(qǐng)和善而堅(jiān)定得執(zhí)行規(guī)則。
好啦！粑粑麻麻們，學(xué)會(huì)了么？案例方法僅作參考，因?yàn)槊總€(gè)寶貝都是獨(dú)一無(wú)二的，生搬硬套不一定奏效，所以請(qǐng)根據(jù)綱要調(diào)整成為適合自己寶貝的！
同時(shí)也歡迎大家將自己調(diào)整后的案例或更好的方法分享在評(píng)論區(qū)，我也會(huì)整理出來(lái)分享給更多粑粑麻麻們。
PS：這里解釋一下PD講師，PD是positive discipline（正面管教）的縮寫(xiě)。
正面管教是一種既不懲罰、又不驕縱的教育方法，強(qiáng)調(diào)愛(ài)、鼓勵(lì)和尊重。提倡和善而堅(jiān)定的教育理念，和善是尊重孩子，堅(jiān)定是尊重自己，正面管教強(qiáng)調(diào)即尊重自己，又尊重孩子。
正面管教在美國(guó)流行將近40年，在中國(guó)6年。目前，正面管教在各大城市都是很熱門(mén)的家長(zhǎng)體驗(yàn)教育課。
