? ? 首先先看來閱讀這篇文章的你中了幾條？

????1）親手把鼻子摳出血

????2）親手把眼睛揉發(fā)炎

????3）親手把頭皮摳出頭皮直到扣爛，然后再扣傷疤

????4）親手把耳朵后面摳出血，重復3）后半部分

????5）喜歡摸臉，一臉痘。。。

????6）還有人會扣嘴唇。。。。

? ? 以下統(tǒng)稱為K（摳）操作。

? ? 反正最后的結果都是煎熬，不好受，又揮之不去。

? ? 這樣做的原因？（粗略判斷，僅供參考）

????1）焦慮和壓力。

????2）扣完帶來的即時的快感。

????3）無意識的行為，或者說閑的。

????解決辦法（僅供參考）

????壹）一個認識：壓力和焦慮是反復存在的，不能反復以傷害自己的身體來去減輕或者轉移這種焦慮，這樣只會形成新的焦慮。

????越長大越會發(fā)現(xiàn)焦慮和壓力，都有很強的周期性，要進步要有收獲，每個階段都有每個階段的任務，必然伴隨著一定的壓力和焦慮，那么可能幾十年都要伴隨這種周期，科學合理的減壓方式才是正道，要是能在焦慮階段做些有益身心健康的事，那才是雙贏，既緩解轉移了焦慮，又收獲了身心健康。? ? 說到這個問題，發(fā)散式的想到了一些辦法，比如練字，寫作，反正就是做自己愛好的事情，積極的正能量的愛好。沒有很明確的愛好的話，就可以考慮培養(yǎng)一個，人生漫漫，有個積極的愛好，會是一件很幸福的事。愛好可大可小，可以細微的無人問津，可以厲害的拍手叫好，適合自己的就是最好的。

????貳）拒絕這種傷害自己的快感。有一種說法叫延遲快樂，想想自己從有時網(wǎng)上買東西會比線下劃算很多，而愿意等待幾天原因就是省錢的快樂，延遲了滿足。因此把這個想法遷移到這種K操作下，就是不K就可以免受皮肉之痛，健康還省錢而且還可以穩(wěn)定情緒，免得下一秒鐘就陷入了更大的難受中。并且要相信自己，有勇氣去克服這個小困難。擊敗它！戰(zhàn)勝這個壞習慣！很多困難都可以克服，這個還是問題嗎？

????叁）日用品，床上用品，約莫好時間清洗，除螨，暴曬等。而且最好買上經(jīng)濟能力范圍內(nèi)實用的清洗工具，買上心儀的日用品，這樣會有一種喜悅讓你遠離K操作。

? ?肆）要是頭發(fā)比較長，閑暇時務必扎起來（除非是發(fā)型必須散發(fā)），不然會在耳朵后，蹭皮膚，增加癢和油的幾率，會讓手不自覺的帶著細菌撓頭。

? ? 伍）洗手液，消毒免洗洗手液，多多準備，多洗手；指甲剪，勤剪指甲，不要留長。

? ? 陸）平時有意識地訓練自己，脖子以上部位非必要不要用手觸碰，這樣想來，撩頭發(fā)幾次就油了。

? ? 柒）偶爾臉上哪里有點癢的時候，忍住別撓，因為有可能是細菌是什么的想穿破皮膚，用力一撓，可能會給它們創(chuàng)造了機會開了很小的縫隙侵入細胞，所以盡量不要撓，身上其他部位我也是這樣思考的。這樣做應該會給自己減少很多麻煩，衛(wèi)生健康意識常伴。