本周金句

有時(shí)候阻礙我們前進(jìn)的，并不是別人的輕視，而是自己丟掉的信心。消除恐懼的最佳方法，就是去做曾令你恐懼的事情。不斷去嘗試和練習(xí)那些令你感到自卑的事，終有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們不再是你的軟肋。

一、 本周的目標(biāo)與期望達(dá)成情況

（一）工作

O：完成日常工作任務(wù)

KR1：筆記抄寫完畢（9/10）

KR2：籌劃寫一篇新聞稿（0/10）

完成情況：利用一周上課的時(shí)間把4月份之前的筆記全部完成了，每次上課總有1個(gè)小時(shí)以上，為了不浪費(fèi)這時(shí)間，每次都會(huì)帶上筆記本對(duì)照以前的科目進(jìn)行記錄，這是一個(gè)苦力活，但必須的有，以防檢查。以后盡量每周一次，把以前的補(bǔ)上。

本來想為即將參加考試的同學(xué)們寫篇稿子的，一直沒有動(dòng)，總想會(huì)有一定的難度，就拖著，然后就沒有時(shí)間寫了。慚愧啊！其實(shí)寫作能力就是需要不斷地寫、不斷地打磨，如果始終不練，那怎么能夠成寫文高手呢？后面要給自己壓力了。

（二）自律習(xí)慣養(yǎng)成

O：六個(gè)微習(xí)慣，讓自律飛輪轉(zhuǎn)起來！

KR1：早睡早起：每周5天以上11點(diǎn)前睡覺，6點(diǎn)前起床（8/10）

KR2：日反思復(fù)盤：每天7點(diǎn)前完成昨日復(fù)盤（2/10）

KR3：日語(yǔ)學(xué)習(xí)：每周四天以上高效學(xué)習(xí)時(shí)段，每天學(xué)習(xí)句子10句，聽力半小時(shí)（3/10）

KR4：閱讀：每天保證30分鐘閱讀時(shí)間（2/10）

KR5：鍛煉：每周4次以上運(yùn)動(dòng)，力量練習(xí)堅(jiān)持（8/10）

KR6：飲食：每周5天以上高蛋白低脂肪飲食（7/10）

完成情況：早睡早起、鍛煉、飲食3塊保持較好，可是卻把最核心的日復(fù)盤、日語(yǔ)學(xué)習(xí)拉下了，不愿意剖析自己的內(nèi)心，不愿意把懶惰呈現(xiàn)出來，也很怕做分析背誦這樣的艱苦細(xì)致的工作，懶惰和畏難情緒占據(jù)了所有的理智和自律大腦。很殘酷的結(jié)果。

（三）讀書成長(zhǎng)

《人類簡(jiǎn)史》進(jìn)度50%（2/10）

看了兩天的書，后面就沒有翻起過。

二、認(rèn)知成長(zhǎng)“滾雪球”

1.逃脫“原聲家庭”的傷害模式

在樊登讀書會(huì)里聽了好幾本書，特別對(duì)里面解讀的一本《原生家庭》很關(guān)注，里面對(duì)如何認(rèn)識(shí)家庭對(duì)自己造成的不良影響，如何阻止進(jìn)一步產(chǎn)生傷害有很深入的闡述。說實(shí)話自己的原生家庭確實(shí)是一團(tuán)糟，很多時(shí)候我在不經(jīng)意間就會(huì)回想起小時(shí)候的事情，那些讓人郁悶、恐懼、悲傷、憋屈的場(chǎng)景現(xiàn)在回想起來還歷歷在目，不良的情緒還會(huì)涌現(xiàn)出來。

我意識(shí)到現(xiàn)在的我確實(shí)受到家庭影響太多，哪怕經(jīng)過長(zhǎng)久的自我學(xué)習(xí)、自我調(diào)試，自己的心理健康水平也在不斷提升，但因?yàn)椴荒軘[脫父母過來照顧小孩這個(gè)現(xiàn)實(shí)困境，只能讓他們和我在家里一起生活。而這一切經(jīng)歷了快2年后，他們相處的模式已經(jīng)給我們帶來了很多困擾，甚至還在讓自己的小孩都受到了不良影響。

這種負(fù)能量的傳遞讓我覺得恐懼，難道我要重復(fù)這樣的模式嗎？為什么自己最反感的卻沒辦法逃脫？不，我絕不會(huì)讓自己的家庭甚至下一代進(jìn)入這種惡性循環(huán)，必須要斬?cái)嗨?也許現(xiàn)在的我無(wú)能為力，只能被動(dòng)忍受，但我在學(xué)習(xí)，我在積蓄力量！不會(huì)等太久的，PET親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、人際關(guān)系這些方面我都會(huì)好好調(diào)整和處理，通過學(xué)習(xí)來改變自己的命運(yùn)！

這周在跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)，他問起我現(xiàn)在的情況和個(gè)人下步的考慮，打算把我推薦到其他單位去。我很直接地跟他講我不希望調(diào)動(dòng)，只想做好手頭的事情，等著下一步的轉(zhuǎn)崗。因?yàn)檫@個(gè)想法已經(jīng)在心里折騰好久了，也許當(dāng)時(shí)是非常搖擺不定的，還幻想著給自己爭(zhēng)取一下，但現(xiàn)在越來越覺得自己已經(jīng)不再留戀這個(gè)環(huán)境了，也許它很安逸很舒適，但畢竟不是最終的安身之地，與其被動(dòng)等待不如積極進(jìn)取，提早轉(zhuǎn)身。另外家里面的事情讓我無(wú)法不考慮平衡，必須要由我來參與進(jìn)來，不然我就會(huì)成為一個(gè)缺席的父親，對(duì)小孩的成長(zhǎng)很不利，為了平衡家庭，我需要有所取舍，犧牲一些東西也沒有關(guān)系?，F(xiàn)在的我真的好想每天帶著小孩，在玩耍和游戲中和他們一起體驗(yàn)生活的各類場(chǎng)景，用我的身體、認(rèn)知、方法來促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)，把自己所有的資源都給他們，創(chuàng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。相信這一天不會(huì)太遠(yuǎn)了。

2.回老家的短暫時(shí)光

這周末趕著回老家去辦理房子過戶手續(xù)，周日早上我才能從單位出發(fā)，結(jié)果早上起來后太匆忙，很多事情都沒有安排好，直到吃完早飯后又過了一個(gè)小時(shí)才把工作交接好，踏上回家的路。一路上開車飛馳，回到家已經(jīng)快10點(diǎn)了，而飛機(jī)是11點(diǎn)起飛，被老婆埋怨了好久。還好路上不堵車，到機(jī)場(chǎng)后又直接走的綠色通道，及時(shí)趕上飛機(jī)了。

小哥哥很早就到機(jī)場(chǎng)去等著了，把我們送到了老家，又帶我們?nèi)ブ薪闇贤酥螅覀內(nèi)ダ霞易畛雒娘埖晷《刺炖锍粤藗€(gè)飯。飯桌上大家聊的很開心，回憶往事、分析現(xiàn)況，他也在為我們的購(gòu)房事情上提供了自己的意見。從小跟著他玩到大，看到他們現(xiàn)在已經(jīng)步入40了，額頭上已經(jīng)有了點(diǎn)點(diǎn)白發(fā)，人已經(jīng)到了中年，以前那些難忘的快樂時(shí)光已經(jīng)過去，現(xiàn)在我和他一樣都成為了上有老下有小的家庭支柱，生活的壓力讓自己變得更加焦慮和不安，生怕自己沒有把控住導(dǎo)致一家人的災(zāi)難。不管怎么說，和他還是有非常好的感情的，希望他一切安好，等到我們年老時(shí)還能一起回顧童年時(shí)光，享受難得的幸福。

回到闊別已久的家里，才知道鑰匙放在對(duì)面的奶奶那邊，為此我專門買了一些禮物，表達(dá)感謝，她也貼心的為我們提供了開水，讓我們很感動(dòng)，遠(yuǎn)親不如近鄰?。∵€是鄰居們的感情更加樸素，為我們幫了很多忙。在家里呆了一晚上，第二天很早就起來了，到中介旁邊找了一家早點(diǎn)店吃了好久沒有吃過的米粉和小籠包。然后和夫人一起去中介所，看到了房東夫婦，感覺他們還比較靠譜的，相貌和善，而且他們的兒子在武警部隊(duì)服役，跟他們聊的也比較合得來。8點(diǎn)多就和他們?nèi)マr(nóng)商銀行進(jìn)行首付款轉(zhuǎn)賬，通過APP手機(jī)銀行給媽轉(zhuǎn)完了之后，就去行政服務(wù)大廳辦理過戶手續(xù)。在那邊看到了以前一直在幫忙搞三證合一手續(xù)的胡曉榕，她坐在工商部門的席位上跟客戶溝通，簡(jiǎn)單打了招呼后就去二樓了，簽了很多字，辦完后差不多10點(diǎn)半。

馬上就趕著去旁邊的火車站，坐上動(dòng)車去宜昌，在那邊看了一下以前網(wǎng)上看過的房子，發(fā)現(xiàn)那里樓盤面積大價(jià)格高，位置不好，根本不值得買。覺得真的沒有必要投資在這里，買了之后會(huì)讓父母承受更多的生活壓力，他們現(xiàn)在已經(jīng)老了，如果還使勁來干活掙錢，真的已經(jīng)沒有當(dāng)年的精力了，身體跟不上，還有可能因此生病。我理解媽媽的想法，她想為我們?cè)俜謸?dān)一些負(fù)擔(dān)，可是她并沒有看她現(xiàn)在的身體狀況，都有中風(fēng)前兆了，手臂還不斷出現(xiàn)麻木癥狀，睡眠質(zhì)量又不好，根本不可能做生意了。還是放下這些不切實(shí)際的打算，好好安享晚年吧！

然后去了表姐姐家吃午飯，她做了好大一鍋小龍蝦，還有很多菜，邊吃邊跟姑姑和姐姐聊天，和家里的表姐、姑姑好久不見，姑姑對(duì)我還是那么疼愛，還想著為我們家的寶寶保存一些玩具，感受到長(zhǎng)輩對(duì)晚輩滿滿的愛意。下午兩點(diǎn)多在姐姐的朋友幫助下把我們送到了機(jī)場(chǎng)，等了一個(gè)多小時(shí)上了飛機(jī)，6點(diǎn)多到了家，總算把老家房子這個(gè)事情了結(jié)了。

三、下周計(jì)劃

（一）工作

O：完成日常工作任務(wù)

KR：抓好集訓(xùn)工作，確保安全順利（6/10）

（二）自律習(xí)慣養(yǎng)成

O：六個(gè)微習(xí)慣，讓自律飛輪轉(zhuǎn)起來！

KR1：早睡早起：每周5天以上11點(diǎn)前睡覺，6點(diǎn)前起床（6/10）

KR2：日反思復(fù)盤：每天7點(diǎn)前完成昨日復(fù)盤（5/10）

KR3：日語(yǔ)學(xué)習(xí)：每周四天以上高效學(xué)習(xí)時(shí)段，每天學(xué)習(xí)句子10句，聽力半小時(shí)（5/10）

KR4：閱讀：每天保證30分鐘閱讀時(shí)間（5/10）

KR5：鍛煉：每周4次以上運(yùn)動(dòng)，力量練習(xí)堅(jiān)持（5/10）

KR6：飲食：每周5天以上高蛋白低脂肪飲食（5/10）