中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時！

按節(jié)氣的自然規(guī)律，順勢而為，守護自己和家人健康，要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。

今天我們一起走到谷雨時節(jié)，谷雨有”有雨百谷生”之意，此時節(jié)的雨，往往就如詩中所說，”好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，滋潤著百谷茁壯成長。

谷雨后，降雨增多，空氣濕度大，所謂”百草回芽，舊病萌發(fā)”，所以每到春夏之交，是各種疾病容易作亂的時機，包括高血壓、慢性病、亞健康狀態(tài)也會呈現(xiàn)加重的趨勢，需格外注意注意養(yǎng)肝、健脾去濕。

由于谷雨時節(jié)空氣濕度大，可多吃健脾祛濕的食物如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。對高血壓、高血脂人群，盡量飲食清淡，多吃一些富含植物纖維的食物，如蔬菜水果、粗雜糧、薯類、海藻類等。

谷雨時期，肝氣要舒展

宜：飲食有節(jié)，節(jié)制和節(jié)氣。

忌：暴飲暴食、熬夜

麥棗安心粥

食材：整粒的小麥1兩，大棗9顆，甘草9克。

做法：將大棗掰開，和小麥、甘草一起煮成粥。

用法：每日晚餐食用。

功效：養(yǎng)心、安神、鎮(zhèn)靜、止虛汗?？烧{(diào)理經(jīng)前緊張癥，更年期綜合癥，小兒多動癥，抑郁癥，神經(jīng)衰弱，嚴重失眠。

谷雨過后，切勿惆悵。這一個春天結(jié)束，還有下一個季度，勇敢告別過往，笑著揮手向前，才能站在新的起點，用一種全新的姿態(tài)繼續(xù)生活，愿夏天的我們相逢在更高處??