感謝整個春意盎然的三月，從三月初大地開始朦朦朧朧復蘇到三月底春風草長百花開，我都沉浸在播種與耕種的收獲里。感謝一二階精進群一起共修的師兄們，感謝我選擇然后堅持了下來。下面一起與我回顧這個短暫而美好的一個月旅程吧！

Day1: 3月1日

? ? ? 對于頭腦強大的寶寶，體修是一條開山挖隧道通往光明的大道。身體的智慧不遜于頭腦，頭腦里面的意識可以篡改事實，但是身體卻誠實記錄著我們的每一個當下的感受。所以給親愛的自己一個月的時間，好好練習，與身體深度鏈接。

站樁：

? ? ? 狀態(tài)，我今天練習站樁，上半身肩胛骨酸漲。下肢發(fā)涼，感覺下半身的血液是冷的，我還能感覺到血液在里面的流動，就是一股涼氣。

? ? ? 后來找有經(jīng)驗的師兄請教，原來酸漲是疏通經(jīng)絡的過程，酸脹是在開山辟路；發(fā)冷，一般是大關(guān)節(jié)沒放松，氣路沒通起來。

? ? ? 看來這條體修的路，看似難走，堅持下去一定會遇到更好的風景。

變花，變樹：

? ? ? 一念代替萬念，但是我安住在這一念里面的時間可能只有5分鐘。我的大腦一直想指揮身體去做點別的事，站起來去喝水，睜開眼睛去看一下手機。不甘心，再嘗試第二次變樹?。這次我找了點空靈靜心的音樂，堅持變了十分鐘，閉著的眼睛前一片綠色的光團，忘記了我的身體。就那么一兩分鐘我的身體變虛了，沉浸在虛無中?？赡苁巧褡R不夠，身體和大腦的意識又回來了，結(jié)束收工。

Day2? ? 3月2日

? ? ? ? ? ??站樁12分鐘

? ? ? ? ? ??安班呼吸法20分鐘?

? ? ? ? ? ??轉(zhuǎn)種子10分鐘，變火10分鐘

今日感受：

? ? ? 站樁時為了能站得更久一點還是選擇了靜心的音樂，其實沒有音樂更難。目前我還是需要音樂這個拐杖讓我堅持得更久。

? ? ? 隨著時間一分一秒過去，我如樹一般盤立，下半身特別是小腿部分感覺站在水里，冰冷濕寒，可能是大關(guān)節(jié)瘀堵氣上不了。要通暢，不是幾天的事。后背肩頸部分感覺自己身體僵硬，手臂開始感覺酸麻微脹。身體因這種語言在與我溝通交流，我安然聆聽。

安班呼吸法：

? ? ? 在練習呼吸法時我人為降低難度從1數(shù)到5，再數(shù)到1，內(nèi)心平靜至極。期間有小孩的爭執(zhí)聲音，來回跑動的聲音，我聽到了，但是身體不為所動，還是盤腿安坐。今日較昨日定力增強了一分。

? ? ? 一個特別的體驗，在觀呼吸冥想時，一旦我坐定就會感覺一股氣流直沖腦門兒。我的頭頂內(nèi)部壓力似乎大于外面的空氣壓力。氣流不斷沖擊著我的腦殼，我一點思維能力都沒有也不想有了，這種只跟身體在一起沒有思維的體驗真不錯。內(nèi)心沒有任何情緒，只是兩胸對應的后背僵硬，心輪部分是瘀堵的。我知道還要繼續(xù)清理自己的心輪，祝它早日恢復通透。愛與感恩心升起，收功。

Day3 ：3月3日

變花 10分鐘

變水? 5分鐘

? ? ? 在打坐??♀?的過程中，感覺口中唾液分泌增多，需要時不時吞咽口水。過一會 身體的感覺又出來了，腰部會有些僵硬，然后頭不自覺的向上頂，原來彎曲的背部挺直了。這會感覺有氣流沖上頭頂，額頭后部分的頭頂發(fā)脹。應該是身體的氣流暢通之后，氣體直沖腦門兒。最近打坐頭部一直有感覺？，是不是說明我的直覺力馬上就要變得更敏感呢，好期待??！

站樁 20分鐘（8+12）

? ? ? 感受：昨天下半部分的麻和涼的感覺消失，站了一會兒，發(fā)現(xiàn)兩胸之間有點微麻。麻了一陣之后又感覺胸部有一股氣流堵住，然后新輪的地方感覺到痛。應該是下面的氣流通道心輪部分，這一塊瘀堵嚴重所以產(chǎn)生痛的感覺。這是身體的語言，站樁真好，讓我再一次與自己的身體對話。

Day4 ：3月4日

小周天10分鐘，變火20分鐘，站樁20分鐘，小周天10分鐘

? ? 今天在站樁的過程當中，前幾天小腿酸麻的感覺消失了就感覺膝蓋以下整個沒有了感覺，然后身體的重量都集中在了大腿上。能感覺到大腿的血管經(jīng)絡像鋼絲一樣穩(wěn)穩(wěn)地支撐著上半身。

? ? ? 一股氣從脊椎沖上頭頂，感覺整個背部在第5分鐘以后，熱熱的一直熱到肩膀處。在淡妝的過程當中，身體脊椎不自覺的挺立了，包括頸椎頭也不自覺的向后仰。這個緩解了長久以來長期看手機?？措娔X而給頸椎帶來的壓力，原來站樁就是讓身體回歸他本來的樣子。矯正了脊椎和頸椎，整個上半身感覺更挺拔。才第4天已經(jīng)收獲很多了，感恩一同共修，堅持下去！

Day5: 3月5日

轉(zhuǎn)種子時明顯感覺頭頂部分涼風漲漲的，好似頭皮要沖開一樣。跑念時我也不評判自己，溫柔地把注意力拉回來。然后一兩個靈感閃現(xiàn)，我有了今天想分享的內(nèi)容。給自己的直覺感帶來的創(chuàng)意點贊

? ? ? 給自己發(fā)愛神能量，感覺自己心輪處瘀堵，痛。愛自己不夠，心輪積累的情緒傷痛，都已經(jīng)從氣化成霧水又凝結(jié)成冰和石頭了。想搞通，真不是一日兩日的功夫。

? ? ? 站樁：下肢發(fā)涼，小腿如同浸泡在水中，大腿微微酸漲。后背由昨天整個背痛，變成今天右邊肩胛骨痛，不適的地方減少一半。姑且當排負吧！

Day9 3月9日

站樁15分鐘

? ? 因為最近幾天都是陰雨天氣，早上又在河邊洗衣服，然后去站樁。小腿的感覺比較濕寒，感覺在排濕寒。大腿已經(jīng)不酸痛了。然后注意放松身體的肌肉。

? ? 變樹：在冥想的過程中，感覺頭皮清涼且發(fā)脹，感覺頭發(fā)都往天空方向直立。頭部感覺好明顯。

? ? 感恩冥想：看了一個小短片后開始做感恩冥想。需要止念和轉(zhuǎn)念都在冥想中化解了。頭部依然發(fā)緊。

Day10，3月10日

變花冥想：

? ? ? 今天冥想時，感覺身體一陣一陣寒氣從胸肩部排出體外。然后頭部微微發(fā)脹，最近頭部感覺異?；钴S，好似要從頭頂長出根須觸角的感覺。

站樁意外收獲：

? ? ? 站樁后因為背挺直了，自然狀態(tài)的挺，站樁脊椎回復自然的直立，我發(fā)現(xiàn)我的胸變大了比原來有形狀多了，挺好

? ? ? 2018-2019在美容院做身體項目花了好多錢，還有用儀器讓背薄一點，直一點，沒有繼續(xù)做我又回復老習慣含胸。現(xiàn)在自然挺拔的腰身，腹部沒有贅肉，這個真是意外驚喜呢！

Day12天，3月12日

? ? ? 一邊聽花精的解讀一邊站樁，覺得心輪位置又開始堵。因為氣運行到這一塊不通暢就是開始反饋出堵的感覺給我，感謝身體發(fā)出的信號，我接受到了。

? ? ? 變樹，下雨，我就變成一顆雨天的樹，不時有鳥兒從旁邊飛過。你的枝干在空中自由延伸舒展，妙曼而多姿。我是一個妖嬈的樹！

? ? ? 今天在我自己的公益群幫幾個寶寶看照片，分析她們目前的狀態(tài)和卡點，都說得非常準，非常準，甚至有人請教我如何解讀他們也想學。我回答說“泡課+練習”能量提升后，世界沒有秘密。我能量在提升。

Day13天? 3月13日

變花和轉(zhuǎn)種子、財富漩渦冥想

? ? ? 在冥想過程中明顯就是感覺心輪堵，胸部的能量是瘀堵的。這個心輪的敞開對我估計是個艱難的過程，從小就隱形地關(guān)閉了。

? ? ? 不知不覺練功快半個月，身體上頭腦意識上我都有收獲。意識上的提升可以說也是上了一個臺階。在變花、變樹、變水、變火的過程中，我有一個感悟，當自己變成一朵花、一顆樹、一堆火的時候，我就是不存在了。變著變著就脫離了曾經(jīng)那么固執(zhí)“我”的概念。我原來頭腦非常強大，邏輯思維清晰縝密，妥妥的“我執(zhí)”?，F(xiàn)在與家人的相處中我能很快轉(zhuǎn)念，放下我認為的是非對錯，放下對他人的評判，跳脫出我，就能看到對方，理解對方行為背后的情緒，情緒背后的訴求。不苛求對方改變，不與環(huán)境對抗，一切都是安然美好。我的內(nèi)心變得寬容了。

Day14天 3月14日

? ? ? 站樁：膝蓋開始有點疼了，肩胛骨的位置也有些痛，但是走路時明顯感覺背挺直了許多，很自然的昂首挺胸。體會痛并快樂著吧！

? ? 今天上心輪班的課，老師提到長期練習腹式呼吸和站樁，身體的氣息就會比較通暢，女性氣行于胸，練習后會發(fā)現(xiàn)胸變大了。正好印證了我3月10日打卡中記錄的“胸變大了”感受。謝謝老師按的確認鍵。

變花，月光照心輪，微風

? ? ? 冥想時的感受，頭頂部格外地發(fā)脹?，F(xiàn)在能很輕松定在12分鐘以上，是在沒有任何背景音樂下的。以往需要輔助冥想音樂，現(xiàn)在只要環(huán)境稍微安靜一點我就可以進入狀態(tài)。變花，我可以一直定在花的狀態(tài)里面。跑念比較少了。

然后到后半個月，我生活上改變，也是讓我感到很驚喜的。從原來的限制性信念脫離出來的速度，是飛速的。

3月22日

我有一個異常挑剔的公公，評判心非常重，只要有他看不順眼的事，不是直接跟我說，就是背地里跟我老公上課叨叨叨叨。

? ? ? 開始我有點不爽?還非常生氣后來，就說一晚上功夫，我就轉(zhuǎn)念了。按照他的習慣來做事，嘴也甜了點，但是我沒有委屈自己。每當聽他說說我哪里沒有做好，我就把他的話翻譯成“對不起，我只是通過你來評判我自己，我看自己也不順眼?。　比缓笪揖头浅：脩B(tài)度地與他互動。

? ? ? 每一個挑剔的人，其實都是在挑剔自己，他們非?？蓱z。他們只活在自己的標準里面，他們的彈性非常有限，想到這里，不經(jīng)可憐他們起來。

? 我的世界無限寬廣何必跟他計較，他是個“寶寶”啊，老寶寶

? ? 能量提升，轉(zhuǎn)念也是非?？斓?。我最近一個月只生氣的一次！

然后在統(tǒng)計共修群打卡的時候，能量提升了，靈感也超級給力，我原創(chuàng)了很多金句。剛開始是為了提高小組的打卡率，后來則越寫越有感覺。摘錄如下：

3月，事情多，我的靈感也多，從3月1日參加一二階精進群打卡，到心輪班的清理，到現(xiàn)在的365冥想早課的每天浸泡……，我感覺到自己一點一點在發(fā)酵，就像春天路邊樹上的枝椏上迸發(fā)出來的小芽，就像田里的野花無欲無求獨自旺盛生長。

? ? 最近寫了很多金句，摘抄幾句：

3-6: 有的生命禮物是包裹著難以接受的外包裝，拆開之后才是驚喜，如同我們每日練功一樣。

3-11:? 念起不能即做，雜念思緒太多，“因”不能轉(zhuǎn)換為“果”，所以還是“無”仍停留在念頭里?？障肷荩钾摿撕么汗?！

3-12: 嗑瓜子是即時獎勵，搶現(xiàn)金紅包是即時獎勵，看抖音也是……做即時獎勵的事很容易。決定人與人之間差別的更多是“延遲獎勵”，誰的延遲獎勵越多，人生就越豐盛。比如堅持練功打卡，就是一份延遲獎勵，好處都藏在堅持許久之后，為在中途堅持的人兒點贊！

3-13: 人有兩顆心，一顆真心，一顆妄心。越修煉就越接近真心，否則任由虛妄的心拖你瘋跑，想而不得，一直夢想顛倒，虛度光陰。

3-14: 心是相，相千變?nèi)f化、冥想打坐是把相定在一處，意識隨之聚集成一個封閉的磁場。在這個磁場內(nèi)，意識轉(zhuǎn)換能量，能量帶動身體的改變，所以身體瘀堵的地方會痛，會麻會脹，然后就通了。

修行是我一直要做的事，每日精進感覺很棒！

3-15：練功修行從排負開始，不斷清理身心靈中堆積的垃圾，然后身與心日漸通透靈動，年輕貌美只是附產(chǎn)品而已！

? ? 恭喜身體開始排負的寶寶，我的心輪冥想后的那一個痛啊，嘻嘻嘻，開始要轉(zhuǎn)換磁場啦！

3-16:? 篤信是一種力量，一種不斷聚焦的力量，形成磁場的力量。念頭生生滅滅，如果只是“念頭”而不是篤信，一會兒就不見蹤影，想想而已，還是空。

? ? （跟隨文心老師修行，米粒語錄）

3-17: 意識和身體互為陰陽??，意識擴容的同時，身體也要持續(xù)練習變得通透，陰陽不停轉(zhuǎn)換螺旋攀升……不斷升級。

3-18：人生啊，就是你篤信的事會不斷發(fā)生！如果你頭腦里面想了但沒有發(fā)生是你還不夠完全信。

? ? ? （米粒修煉過程中的語錄）

3-20: 當你的意識和能量提升后就會吸引高能量的人出現(xiàn)在你身邊，或者做一些高能量的事情（不排除看似很難，收獲很多的事喲）。過好每一個當下，振動美好的未來。

3-21：最近兩天實用手機比較頻繁，拉低了我的能量，金句的靈感中斷了。但是堅持冥想不斷排出體內(nèi)每日積攢的負面情緒，身體輕盈通暢。

3-22：每天的時間是有限的，我們想做更多的事情，需要更強大的神識提供后臺支持。神識是練出來的。

3-23：春有百花開，是因為先有春風帶來的契機。人心房的心花未開，就從調(diào)理自己的呼吸開始。