我知道你們都是走過豆蔻正值花季的少年們，我知道身材發(fā)型皮膚衣著對你們很重要，女孩子人人自危日日想著減肥（天生瘦的不在此列），正如大眾嘴里說的心里想的那樣，減肥的確只用做到“邁開腿，管住嘴”，誠然，很多姑娘真的邁開了腿，比如春暖花開的時節(jié)繞操場跑兩圈，傍晚趁著天沒黑拉出跳繩呼哧呼哧跳10分鐘；而且有些也的確管住了嘴，或只吃水果喝涼水，或者干脆隔幾天就啥都不吃了。（姑娘，你活膩了嗎？）嗯，為了實現(xiàn)瘦的目標(biāo)，娃們也算是意志堅強，堪比鋼鐵。
但是，我想說的是，你真的瘦了嗎？
有多少人日日夜夜盯著自己的體重看，有多少人一照鏡子就嫌棄自己胳膊粗了，臉太圓了，一低頭就嫌棄自己腿又粗了，手指胖了。
所以，我真的不希望你們在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余，在這些問題上費心糾結(jié)。今天搜腸刮肚把自己的經(jīng)驗寫給姑娘們，希望你們能建立正確的瘦的理念，合理的減肥方式。
首先，何為瘦？瘦不是體重很輕，你看到身高178，體重只有44的凱特王妃，一定羨慕她身量纖纖體重比160的你還低吧，可是你認為這樣的瘦美嗎，瘦骨嶙峋，面黃肌瘦就是減肥的目的嗎。所以不要時時刻刻拿體重苛求自己；勻稱才是美，這要通過腰臀比、體脂率、IBM等多個指標(biāo)來衡量，不僅僅是體重啊親！簡單的說，看圖
其次，節(jié)食難道不是最有效的減肥方法嗎？你一定從網(wǎng)上或他人口中聽說過蘋果減肥法、7天檸檬狂瘦法、15天節(jié)食法等等，而且據(jù)說都很有效啊，我哪個朋友就通過這種方法瘦了多少多少斤……難道都是騙人的？我要告訴你，是的，都是騙人的！
第一，這些方法都是速成法，看到?jīng)]，什么7天，15天，你回想一下自己從瘦變胖用了多長時間，或者說你生來都是這么胖，已經(jīng)胖了多長時間？我們經(jīng)歷了幾年十幾年的時間胖起來，妄想通過一周？半個月瘦下來？四個字：癡人說夢！你可能不知道，真正瘦的過程，是通過每天幾百克甚至幾十克的速度慢慢瘦的，（這誰能看出來呀？去，買個精確點的稱）不是你餓兩天就能實現(xiàn)的。
第二，只吃水果、喝檸檬水、蜂蜜水、不吃主食，這些方法就算體重減了，那從根本上上說就是餓的！
第三，通過速成節(jié)食的方法減肥，你見過本人嗎，是道聽如說，還是自己揣測？本來就是聽說的東西，在傳播的過程中，不知道經(jīng)歷了多少層加工，到你這兒，不知跟實際情況相差多遠了。
第四，你見過節(jié)食者一年后的樣子嗎，她們是否還能保持當(dāng)初節(jié)食瘦下來的成效？所以死了這條心：節(jié)食減肥，行不通！
那么節(jié)食為什么行不通呢？你看不說明白，很多姑娘就是不死心?？偨Y(jié)節(jié)食的三大罪狀。第一，你會變笨的，越節(jié)食人越蠢。我沒有嚇唬你，科學(xué)家用小白鼠做了個實驗，給小白鼠餓上三天，不給食糧；三天后，令人驚異的情況出現(xiàn)了，老鼠的下丘腦神經(jīng)元吞噬了自己的細胞器和蛋白質(zhì)，下丘腦不用我解釋吧，它主要負責(zé)管理睡眠、饑渴、溫度等人體機能。由于營養(yǎng)供應(yīng)不足，下丘腦神經(jīng)只能犧牲自己的部分結(jié)構(gòu)以維持活動，關(guān)鍵是，這個時候它已經(jīng)不正常了，因此，節(jié)食后你會感到異常饑餓，困乏，無力。所有的研究都表明，節(jié)食會克扣智商，降低人體免疫力。
第二，節(jié)食會反彈。你不吃飯或少吃的初衷是為了瘦，可是節(jié)食會讓你在短期內(nèi)享受完瘦的喜悅后迅速讓你胖回來，甚至變本加厲得比原來更胖。聽我一句，這不是你意志力不堅定的表現(xiàn)，沒有必要懊惱自責(zé)。你的身體比你要精明強大的多，嗯，正常情況下，你干不過它。什么意思？嗯，意思就是，胖，這一特性經(jīng)過漫長的人類進化史寫進了人體的基因，人就應(yīng)該胖。因為在數(shù)十萬年前，人類的祖先猿猴依靠捕獵吃野果為生，經(jīng)常吃了上頓沒下頓，為了存活，會一次性吃很多，多余的轉(zhuǎn)化為脂肪存在身體里，以保證下次沒有食物時可以堅持一陣。在這個過程中，吃一點就飽，不會變胖的瘦猴子都被淘汰掉了。生存下來的就是我們這類能吃能喝，脂肪豐腴的胖猴子了。雖然現(xiàn)在物質(zhì)豐富，不用擔(dān)心食物，但是人的身體沒有這個意識，它還是擔(dān)心吃了上頓沒下頓。所以從基因方面來說，我們生而如此，而且我們能吃真的是福哦。
再者，身體呢有一套自己的運轉(zhuǎn)規(guī)則，如果你進行節(jié)食，違反了身體的規(guī)則，在節(jié)食一段時間后，身體會發(fā)出信號（即分泌多種激素如食欲素和腦腸肽）促使你食欲大增，該吃多少還是吃多少。所以嘍，很顯然，節(jié)食后只要恢復(fù)正常飲食就會胖回來，除非你能做到一輩子忍饑挨餓。
第三，節(jié)食的后果就是暴食癥等疾病。暴食癥，就是你餓了幾天后，突然間暴飲暴食，吃完之后因為心里的負罪感而采取藥物等方式催吐，把吃的東西全吐出來。這種情況會無限循環(huán)，不斷反復(fù)。最著名的比如凱特王妃，喬布斯都是暴食癥患者。為什么呢，想一想某天早上不吃飯去上課會不會覺得頭暈乏力，那就是低血糖了。那么長期節(jié)食后就會使血糖忽高忽低，飄忽不定，導(dǎo)致血清素系統(tǒng)劇烈變動，胰島素分泌不正常。所以，你忽而覺得我要吃很多，忽然又覺得我不該吃這么多，好矛盾啊！
所以要想瘦，先要健康吃飯！
