丸子叨叨
話說上篇文章咱們聊完如何練習(xí)微笑之后，小仙女們嘗試過了嗎？
但凡嘗試過的小仙女，哪怕只有一次，都一定會(huì)覺得臉上的肌肉會(huì)有“松快”的感覺。堅(jiān)持下來，會(huì)覺得做表情，尤其是笑起來的時(shí)候，肌肉不會(huì)生硬，笑容會(huì)更加自然有魅力。
更重要的是，面部肌肉的訓(xùn)練，還會(huì)有效地防止皮膚下垂！親測(cè)，真的有效??！
（比起美容儀器，線雕，超聲刀，自己從內(nèi)而外鍛煉自己的肌肉，豈不是更值得嘗試的辦法吶！而且保質(zhì)期還會(huì)更長！）
有表情方面困惑的小仙女，真心建議大家和丸子一起，在堅(jiān)持健身的同時(shí)，也一定要堅(jiān)持面部肌肉訓(xùn)練哦！
我們要做個(gè)笑起來泯滅眾生的仙女??！哇卡卡卡卡卡~
以下，請(qǐng)拿出鏡子，做好面部保濕，對(duì)照本文，咱們繼續(xù)開練▼
（一）讓嘴唇變美的肌肉運(yùn)動(dòng)方法
1.按壓嘴角
要用食指和中指按壓嘴角部位，抿著嘴讓嘴巴往前方移動(dòng)。（這個(gè)時(shí)候嘴部肌肉會(huì)和手指之間有個(gè)對(duì)抗力，嘴部肌肉會(huì)有拉扯感。這就是在鍛煉嘴部的肌肉力量，肌肉一旦有力量了，當(dāng)然能防止嘴角周圍皮膚變松弛）。
2.拉兩腮
先放松一下嘴巴周圍的肌肉，然后要用兩只手的手心把兩腮部位往耳朵那里拉長。
3.拉兩腮，發(fā)出“嚯嚯”聲
先放松一下嘴巴周圍的肌肉，然后要用兩只手的手心把兩腮往耳朵那里拉長（這里是重復(fù)一下第二步哦），就在這個(gè)時(shí)候，反復(fù)發(fā)出“嚯嚯”聲。
（二）最適合你的笑容是哪種？
即使美如范冰冰，拍照時(shí)，最適合的笑也只有一種，??
就是嘴巴微微張開的笑，如果她笑容的尺度再加大一些，就會(huì)越來越尷尬??，比如露6顆牙齒顯得臉部有些僵硬??
爆笑時(shí)就更尷尬了??
所以，即使美如天仙，也需要找到最適合自己的笑容尺度吶??
1.觀察自己“放松的臉”
如果你放松面部肌肉，你的嘴巴會(huì)變成小縫隙。這時(shí)候，請(qǐng)你保持好心態(tài)，發(fā)出一個(gè)健康、快樂的表情。如果平時(shí)能夠保持這樣的臉，即使你不笑也會(huì)給人留下好印象。通過努力，你也能擁有蒙娜麗莎式的微笑。
2.觀察你的“微笑”
嘴角要保持同樣的高度，要翹著兩邊的嘴角微笑，上唇要往上拉，最好露出兩個(gè)上門牙。先維持這個(gè)樣子10秒鐘，然后再重新回到放松的臉。這個(gè)笑容基本相當(dāng)于后面“爆笑”1/3大小的尺度。
3.觀察你的“大笑”
慢慢讓肌肉緊張起來形成笑臉。與“微笑”相比，要露出的牙齒更多，露出6顆就可以。嘴巴兩邊的嘴角要保持同樣的高度。眼睛也要笑。先維持這個(gè)樣子10秒鐘，然后再重新回到放松的臉。這個(gè)笑容基本相當(dāng)于后面“爆笑”1/2大小的尺度。
4.觀察你的“爆笑”
這個(gè)就是滿面的笑容。利用嘴巴周圍所有的肌肉，形成爆笑的臉，最好露出8-10顆牙齒。注意嘴巴兩邊的嘴角要保持同樣的高度，眼睛也要笑。
如果你不太會(huì)爆笑，這說明你的“微笑肌肉”仍然不發(fā)達(dá)，請(qǐng)參考我之前的文章，和今天文章的第一點(diǎn)繼續(xù)鍛煉嘴巴周圍的肌肉，把嘴角往上拉。笑容的三個(gè)尺度里，“爆笑”的力量最大，會(huì)使你臉顯得非常燦爛。
如果你“爆笑”的時(shí)候露出牙齦，其實(shí)也是一個(gè)完全可以解決的問題，回頭丸子打算專門寫一篇文章講這個(gè)點(diǎn)。
（三）讓笑容維持10秒鐘的練習(xí)方法
如果你可以露出特別燦爛魅力的笑容，但是卻不能保持住，那么笑容是白費(fèi)的……微笑的力量取決于維持時(shí)間的長短啊。
廢話不說，上練習(xí)??
首先，把臉笑成“爆笑”的樣子，用左右手兩個(gè)食指用力壓住嘴邊兩角處的肌肉（笑?。?，以免嘴邊兩角滑動(dòng)而肌肉收回原來的位置。然后盡量放松一下除了嘴邊兩角處的肌肉以外的其他肌肉。維持10秒鐘。
然后，嘴角兩邊的食指保持不動(dòng)。把“爆笑”再變成“大笑”（爆笑的1/2大小的微笑），這時(shí)候肌肉肯定會(huì)回到原來的位置。維持10秒鐘，同時(shí)要有意識(shí)地感覺一下肌肉的位置變化。
接著，嘴角兩邊的食指保持不動(dòng)。再把“大笑”變成“微笑”。保持10秒鐘，同時(shí)要有意識(shí)地感覺一下肌肉的位置變化。
然后，嘴角兩邊的食指保持不動(dòng)。閉上嘴，保持10秒鐘。
最后，嘴角兩邊的食指保持不動(dòng)。先盡量把嘴巴抿起來，然后再“爆笑”，感覺一下肌肉的位置變化，維持10秒鐘。
（四）無意識(shí)地也露出微笑的練習(xí)方法
所謂“無意識(shí)下”也會(huì)經(jīng)常展露出自己燦爛的微笑，這種人如果是明星，一定會(huì)被說面部表情管理做的太好了；如果是普通人，那么也一定是特別受男女歡迎的類型。
那么秘訣是什么呢？“唯手熟爾”。
秘訣唯手熟爾
無意識(shí)的笑容達(dá)人
1.請(qǐng)?jiān)凇盁o表情”的時(shí)候，用兩個(gè)手指把兩個(gè)嘴角慢慢往上拉，形成“微笑”的樣子。除了嘴角以外，臉部其它部位的肌肉都要放松，然后觀察一下嘴角的位置和嘴唇的狀態(tài)。保持10秒鐘。
2.用兩個(gè)手指再把兩個(gè)嘴角往上拉，形成“大笑”的樣子。這時(shí)候臉部其它部位稍微“微笑”也可以。除了嘴角以外，臉部其它部位都要放松。維持10秒鐘。
3.用兩個(gè)手指再把兩個(gè)嘴角往上拉，形成“爆笑”的樣子。這個(gè)時(shí)候，左右兩邊嘴角的位置正好要處在眼珠正下方的延長線上。維持10秒鐘。
4.用雙手摸著顴骨部位感覺一下笑的時(shí)候和不笑的時(shí)候臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)有什么不同。笑得時(shí)候臉部的肌肉會(huì)緊張，而在不笑的時(shí)候臉部的肌肉會(huì)放松。每天都堅(jiān)持練習(xí)，微笑就會(huì)越來越自然。
5.“結(jié)尾運(yùn)動(dòng)”。首先要放松，讓嘴巴形成一個(gè)自己最喜歡的“笑的尺度”，然后確認(rèn)一下這個(gè)笑容是不是最好看，看上去最生機(jī)勃勃的臉。如果你已經(jīng)找到了，就好好對(duì)著鏡子享受一下自己樣子！
練****練****啊
上面這套練習(xí)，配合我之前寫的第一篇，每天做4-5次，堅(jiān)持1個(gè)月會(huì)有明顯效果，3個(gè)月為一個(gè)周期。
時(shí)間會(huì)按照你的努力給予公平的獎(jiǎng)賞！
么么噠，丸子回頭要寫一下眼神訓(xùn)練和微笑露牙齦如何改善，大家要持續(xù)關(guān)注我的干貨啦！
微信公眾號(hào)為首發(fā)平臺(tái)，格式內(nèi)容都是最齊全的，簡書格式有限，歡迎關(guān)注微信公眾平臺(tái)！??
