迄今為止，我已在健康&養(yǎng)生群講過四次課程，每次講兩個穴位，現(xiàn)將八個穴位的講課筆記分享給大家，略有補充。
同身寸
全稱為手指同身寸定位法，意思是以本人的手指，作為尺寸衡量的標準來取穴的定位方法。因為每個人的身材比例不同，才用同身寸來取穴可以更為精準地定位。
拇指同身寸：自己拇指指骨關節(jié)的寬度就是屬于自己的1寸哈，很好記，也很常用。
中指同身寸：每個人的中指有兩個指骨關節(jié)，因此被分為三段，當中那段的長度就是自己的1寸。
橫指同身寸：又稱為一夫法。除了大拇指以外的四指并攏，中指靠近手掌的那個指骨間關節(jié)橫紋水平的寬度為自己的3寸。
記住這幾個，靈活做加減法即可。
『曲池穴』
手陽明大腸經(jīng)上的合穴，位于尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點處。
說人話：屈肘時的那條縫，縫的盡頭為一點，延伸出去摸到的第一處硬骨頭為一點，兩點連線取中點；或者屈肘，手碰到肩膀，觀察肘關節(jié)這里肉鼓起來最高的一處，就是曲池穴。
功效：疏經(jīng)活絡，清熱利竅，祛風涼血，理氣通腑，活血調(diào)經(jīng)。
說人話：可以治療：
①穴位在手臂上，所以可以治療手臂的麻、痛；
②其清熱、涼血的功效可以治療熱病、咽喉腫痛、眼睛紅腫疼痛、牙痛等；
③歸經(jīng)于大腸經(jīng)，對腹痛、嘔吐、泄瀉有一定的療效；
④可以減肥，可以降血壓（平時自己多多按壓）；
⑤其他：癲狂、癮疹、濕疹、瘰疬。
按摩方法：取穴后，大拇指的指腹按壓在穴位處，另外四指松包住肘關節(jié)作為固定，擺動或畫圈手腕就可以啦。得空了就可以按摩，力度自己把握。
『足三里』
足陽明胃經(jīng)上的合穴；胃下合穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪的連線上。
說人話：膝蓋處有兩個凹陷處為膝眼，外側(cè)的膝眼下3寸（不記得3寸的話上去看同身寸）的地方即為足三里，上圖左側(cè)的取穴方法較準。右圖為虎口貼在髕骨外圍，手掌自然下垂，中指指尖處即為足三里，萬一有和悶油瓶童鞋一樣的請以圖片左側(cè)方法取穴。
功效：健脾和胃，疏經(jīng)活絡，祛痰鎮(zhèn)靜，消癰止痛，強壯保健。
說人話：可以治療：
①胃經(jīng)的穴位，可以治療胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘；
②改善虛勞羸瘦的狀態(tài)，是強壯保健的重要穴位，俗話說“常按足三里，勝
吃老母雞。”；
③穴位在下肢，對腿腳的麻痹、酸痛、水腫有一定的療效；
④有消癰的功效，可以治療乳癰（乳房急性化膿性疾?。?、腸癰（包括急慢性闌尾炎、闌尾周圍膿腫等）；
⑤其他：癲狂、腳氣。
按摩方法：坐姿，找準穴位后，用食指或中指按壓，或用魚際（手掌最厚的一塊肉）揉。一般情況按壓了會有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握。
『合谷穴』
手陽明大腸經(jīng)上的原穴，在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。
說人話：拇指食指合攏，在突起的肌肉最高處，或拇指食指張開，以另一手的拇指指骨關節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓，指尖處即為合谷穴。
功效：鎮(zhèn)痛利竅，清熱解表，調(diào)經(jīng)利產(chǎn)，疏經(jīng)活絡，行氣活血。
說人話：可以治療：
①鎮(zhèn)痛作用，減輕頭痛，眼睛紅腫疼痛，牙痛等；
②發(fā)熱惡寒外感?。ǜ忻鞍l(fā)燒），熱病不出汗或出汗太多；
③經(jīng)閉（月經(jīng)不來），滯產(chǎn)（生孩子過程超過24h）；
④其他：鼻衄（出鼻血）、口眼斜（中風后遺癥）、耳聾。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓。一般情況按壓了會有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握。合谷穴比較萬能，沒事可以多按按。孕婦除外！
『三陰交』
足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面緣后際。
說人話：來，翹起你的二郎腿，一條腿的腳踝擱在另一條腿的膝蓋上，你就能看到你的腳踝內(nèi)側(cè)。內(nèi)踝尖上四指寬，乃三陰交。
功效：健脾利濕，調(diào)經(jīng)助產(chǎn)，疏經(jīng)活絡，寧心安神，調(diào)和肝腎。
說人話：可以治療：
①腸鳴腹脹、泄瀉；
②月經(jīng)不調(diào)、不孕、滯產(chǎn)，還有一些婦科疾病（妹子們沒事多按按）；
③遺精、陽痿、遺尿、疝氣（男孩子們沒事也多按按）；
④失眠（可以配合下一個內(nèi)關穴一起按）；
⑤下肢痿痹，腳氣（配合足三里）。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓。一般情況按壓了會有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握。用魚際揉也是可以的。經(jīng)期、孕婦除外！
『內(nèi)關穴』
手厥陰心包經(jīng)上的絡穴，八脈交會穴（通陰維脈），在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
說人話：手臂向前平舉，掌心朝上，彎曲你的手腕，看到腕橫紋了沒？以最靠近手掌的那跟為準，朝手肘方向上2寸。什么？2寸不會??？1寸會嗎？1+1=2知道不？或者估摸著兩到三根手指的寬度。手掌握拳微曲，可以看到兩根“筋”，其實是肌腱哈，內(nèi)關就在中間。
功效：寬胸理氣，和胃止嘔，疏經(jīng)止痛，寧心安神。
說人話：可以治療：
①心痛、心悸，胸悶、胸痛等；
②胃痛（配合足三里）、嘔吐、呃逆，暈車時可按壓內(nèi)關；
③失眠（配合三陰交）；
④上至疼痛，偏癱，手指發(fā)麻；
⑤其他：癲狂。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓，食指可以按摩外關穴。一般情況按壓了會有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握。
『外關穴』
手少陽三焦經(jīng)上的絡穴，八脈交會穴（通陽維脈），在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠端橫紋上2寸，尺骨和橈骨間隙中點。
說人話：手臂向前平舉，手背朝上，豎掌，看到腕背側(cè)的橫紋了沒？以最靠近手指的那跟為準，朝手肘方向上2寸。什么？看不到腕橫紋？那就大約估摸一下吧。上臂有兩根骨頭，靠近小指方向的是尺骨，靠近大拇指方向的是橈骨，找兩根骨頭間隙的中點哈。
功效：清熱利竅，通絡止痛，疏風解表。
說人話：可以治療：
①頭痛、面頰痛，眼睛紅腫痛等；
②因其清熱的功效，可治熱??；
③其他：耳鳴、耳聾，脅肋痛，上肢痹痛，瘰疬。。
按摩方法：取穴后用拇指指腹按壓，食指可以按摩外關穴。一般情況按壓了會有酸麻脹痛的感覺，力度自己把握。
『后溪穴』
手太陽小腸經(jīng)上的輸穴，八脈交會穴，通督脈，在手內(nèi)側(cè)，第5掌指關節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際中。
說人話：掌心最靠近手指的那一條是感情線？手微微握拳，感情線延伸至靠近小指的那一掌側(cè)，最突出的那塊就是后溪穴。
功效：疏經(jīng)活絡，清熱利竅，安神定志，通督截瘧。
說人話：可以治療：
①頭頸僵硬疼痛（頸椎病、落枕等），腰背痛，手指、上臂及手肘痛；
②眼睛發(fā)紅，耳聾，咽喉腫痛；
③其他：癲狂、瘧疾。
按摩方法：找到穴位的位置后，將穴位抵在桌沿施以一定的壓力，活動手腕就可以刺激穴位，力度自己把握。
『百會穴』
督脈穴位，屬奇經(jīng)八脈，在頭部，前發(fā)際正中直上5寸?；蛘鄱瑑啥膺B線的中點。
說人話：把你的兩個耳朵往前折，輕輕地溫柔點，找到自己耳朵最上方的耳尖，沿著腦袋往上，在頭頂中間匯合，匯合處就是百會。
功效：醒腦開竅，寧心安神，平肝潛陽，升陽固脫。
說人話：可以治療：
①巔頂頭痛（腦袋頂）、眩暈；
②失眠（能配合什么穴位自己想）、健忘；
③中風失語，癲狂癇；
④脫肛、陰挺、久瀉。
按摩方法：找到位置后用食指或中指指腹按壓，用魚際揉也可以，順帶揉了百會四周四個四神聰穴。也可以用梳子輕輕地敲，力度自己把握，平時可以多用梳子梳梳頭，推薦牛角梳。
強調(diào)一下，這些穴位都有保健養(yǎng)生之效，隨時隨地都可以按。力度、頻率等，看自己的時間和心情，想按就按，怎么舒服怎么來。
*穴位功效和主治均參考上?？茖W技術出版社的《針灸學》教科書。
文丨佳木繁玥
一位學了中醫(yī)后棄醫(yī)從文卻依然熱愛中醫(yī)文化的姑娘。
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