給現(xiàn)在“迷?！钡哪阋粍┝妓?。
我之前寫過一篇文章——《你還在自欺欺人嗎？》，即自我欺騙自我，那么就是說自我可以改變自我。
如果按照上面的推理，那么我的這篇文章《養(yǎng)成好習(xí)慣，讓每個(gè)人都可以做到！》即行動(dòng)改變行動(dòng)，也順理成章。
如果你不認(rèn)同我之前寫過的那篇文章《你還在自欺欺人嗎》即思想改變行動(dòng)，沒關(guān)系，下面——《微習(xí)慣》還有辦法讓你行動(dòng)起來。
一、拋棄動(dòng)力，擁抱意志力。
當(dāng)你想要改變自我，養(yǎng)成跑步、閱讀、寫作、早起、擁有某個(gè)技能等等好習(xí)慣的時(shí)候，是不是內(nèi)心有無窮的動(dòng)力想要做這些事情，便開始在內(nèi)心默默做出計(jì)劃或者在紙上做出計(jì)劃，例如：每天跑步1小時(shí)、每天寫1篇文章、早上5點(diǎn)起床......但其結(jié)果呢，基本上都是信心滿滿的做完第一天就放棄了，意志力好一點(diǎn)兒的人，可能會(huì)再堅(jiān)持個(gè)幾天。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？在你最開始想要改變自我，養(yǎng)成良好的習(xí)慣的時(shí)候，是你自身的那股動(dòng)力在驅(qū)使你行進(jìn)，行進(jìn)過程中，一旦那股動(dòng)力沒有了，你也就是放棄繼續(xù)下去了。
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，不管是你朋友或者說有些書籍會(huì)給你傳達(dá)一些關(guān)于動(dòng)力方面的看法，例如：做什么事情一定要擁有某種動(dòng)力，才能使你完成某件事情。這些說法是不完全正確的。確實(shí)是，當(dāng)你有動(dòng)力了就會(huì)驅(qū)使你做某件事情，但動(dòng)力并不能保證你完成某件事情。
人大腦中的動(dòng)力是極易受外部環(huán)境和自己情緒等因素影響的。大腦中的意志力是極其穩(wěn)定的，幾乎不受其他因素所干擾?，F(xiàn)在你可能會(huì)問：“意志力是什么呀？”
意志力是心理學(xué)中的一個(gè)概念。是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。說得更加明白一點(diǎn)就是你用手指摸一下鼻子，這個(gè)動(dòng)作就是你的意志力驅(qū)使你做的。
二、大腦預(yù)判行動(dòng)
不合理的習(xí)慣制定計(jì)劃也會(huì)使你不能堅(jiān)持下去。開始做事情之前，我們的大腦會(huì)進(jìn)行預(yù)判事情的難易程度，然后大腦做出最終執(zhí)行判斷。每日習(xí)慣目標(biāo)制定的太高，我們的大腦會(huì)判斷事情太難，不愿意執(zhí)行，最終產(chǎn)生抵觸情緒。當(dāng)你的抵觸情緒高于你的動(dòng)力或意志力時(shí)，你就會(huì)退縮，轉(zhuǎn)變成做之前更容易的事情。
一個(gè)朋友看到身邊的朋友身材很好，就向她們討教方法——跑步，就此決定每天跑6公里，她和她朋友一起出去跑步，她的朋友跑完3公里了，就停下開始慢走了，她還嘲諷她朋友，那么少的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有什么作用呢，說完，她繼續(xù)往前跑。第二天，她朋友叫她一起跑步，誰知她說：“昨天跑完，腿部肌肉損傷了，我就不去了?！彼舱糜欣碛勺诩依锼 ⒊粤闶?。之后她也沒再繼續(xù)下去，也隨之越來越胖。
三、意外驚喜
目標(biāo)制定的太高，這個(gè)并不是你的錯(cuò)，是因?yàn)槲覀兇竽X中的欲望模塊在作怪，但有欲望并非是壞事。我們要合理的利用大腦中的欲望模塊反而會(huì)幫助我們。
把習(xí)慣目標(biāo)制定成一步就可以完成，當(dāng)你完成微小目標(biāo)之后，你大腦中的欲望模塊就開始起作用了，會(huì)驅(qū)使你做的更多，做到不想做為止，但你也不會(huì)為此而傷心，因?yàn)槟憬袢盏哪繕?biāo)已經(jīng)完成了，超額完成部分對(duì)于你來說是獎(jiǎng)勵(lì)。
你可能還會(huì)質(zhì)疑我：“制定那么小的目標(biāo)有什么效果呢？”
我在一個(gè)培訓(xùn)課程中，真實(shí)的見證了一個(gè)微小的變化或行動(dòng)，讓最終的結(jié)果有了很大的變化。
培訓(xùn)課程臨近尾聲，也到了吃午飯的時(shí)間，主持人提議：誰想和今天的培訓(xùn)老師共進(jìn)午餐。大家都蜂擁起立，喊：我！我！我！......
主持人見場(chǎng)面轟動(dòng)這么多人，可是不能每一個(gè)人都去和老師共進(jìn)午餐，她就想出來一個(gè)辦法：拍賣和老師共進(jìn)午餐的機(jī)會(huì)。主持人問大家：“和老師共進(jìn)午餐的價(jià)值值多少錢。”大家有說：“500元的 、300元的、1000元的......”眾說紛紜。最后主持人綜合大家的意見和市面上通常吃飯的價(jià)格，為這次拍賣定的起拍價(jià)為400元。
在將要開始起拍的時(shí)候，到場(chǎng)了一個(gè)為培訓(xùn)老師送花的人，主持人見到她之后，也隆重的介紹了一下她——會(huì)展?fàn)I銷專家。主持人想借機(jī)讓大家見識(shí)一下，這個(gè)人的厲害！就讓她主持此次拍賣活動(dòng)。
接下來，她沒有按照之前，主持人已經(jīng)定好的規(guī)則——起拍價(jià)400元，開始起拍。而是將起拍價(jià)定為一塊錢！最終此次拍賣活動(dòng)的成交價(jià)為5000元。一塊錢的起拍價(jià)，這讓當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的每個(gè)人都可以叫拍，這當(dāng)中有的人可能是起哄、有的人是真實(shí)的。不管怎么樣，人人都可以叫拍，把價(jià)格一步一步的頂了上去。
正是這微小的變化，讓最終的結(jié)果發(fā)生了翻天覆地的變化。如果起拍定的很高，這就一下讓當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的很多人，沒了起哄的勇氣，也就沒人往上叫拍了。起拍價(jià)定的太高就好像你把剛開始行動(dòng)的目標(biāo)定的太高，不能繼續(xù)持續(xù)進(jìn)行下去，達(dá)到最終自己想要的效果。
四、勇敢第一步
勇敢的邁出第一步，會(huì)徹底改變你之前的想法。當(dāng)你邁出第一步之后，你會(huì)感覺這個(gè)事情沒那么難，已經(jīng)完成目標(biāo)了，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)想：既然開始做了，一步這么容易，我再多完成幾步。
大腦的這一運(yùn)作原理也正好驗(yàn)證了當(dāng)下學(xué)生和老師及家長(zhǎng)爭(zhēng)論的話題“上學(xué)到底有用嗎？”
物理學(xué)：
牛頓第一運(yùn)動(dòng)定律的內(nèi)容包括：
1. 除非受到外力作用，否則靜止的物體總保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2. 除非受到外力作用，否則處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中的物體的速度不會(huì)改變。
牛頓第一運(yùn)動(dòng)定律也在說明：
1、當(dāng)你靜止在原地，不行動(dòng)，你最終還是處于原地。
2、當(dāng)你行動(dòng)起來，你就會(huì)很難停止。
當(dāng)你有第一步行動(dòng)，由于物理慣性會(huì)促使你進(jìn)一步行動(dòng)。
五、自我掌控
微小的習(xí)慣目標(biāo)，會(huì)讓你在生活中更有掌控感。當(dāng)你心情好了，超額完成目標(biāo)多一點(diǎn)；當(dāng)你心情不好了，完成最低目標(biāo)，也對(duì)你生活其他方面沒有太大的影響。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)關(guān)于工作滿意度的調(diào)查實(shí)驗(yàn)，調(diào)查結(jié)果顯示：擁有掌控感的工作者普遍對(duì)自己目前的工作崗位很滿意。也通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明：當(dāng)你擁有掌控感的微習(xí)慣，自然你會(huì)更認(rèn)可這個(gè)微習(xí)慣，也會(huì)更容易養(yǎng)成最終的習(xí)慣。
六、連鎖效應(yīng)
每次制定一到兩個(gè)習(xí)慣計(jì)劃，當(dāng)一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成之后，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，帶動(dòng)其他你生活中各個(gè)方面。
在我連續(xù)看書期間，自己腦子中蹦出一個(gè)想法：把自己看過的一本書，濃縮為一篇演講稿。一方面，自己就可以不再花費(fèi)時(shí)間找文章，把更多的時(shí)間用在練習(xí)演講發(fā)音上面；另一方面，還可以練習(xí)自己寫作的水平。就此寫作這個(gè)習(xí)慣從看書習(xí)慣中衍生出來了。
七、養(yǎng)成好習(xí)慣的具體步驟：
1、想出想做的事情。
例如：看書
2、分解想做事情的步驟。
例如：看書：一本書每次看2頁(yè)
? ? ? ? ? 跑步：穿上跑步衣服
3、制定出一個(gè)步驟的行動(dòng)。
例如：看書? 每天看書2頁(yè)
? ? ? ? 跑步? 穿上跑步衣服或1公里
4、每次制定一個(gè)習(xí)慣
5、勇敢邁出第一步。
6、讓自己的習(xí)慣計(jì)劃易讓人看到。
7、讓習(xí)慣盡可能的隨時(shí)隨地都可以完成。
