1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景，包括時間地點任務及反復出現(xiàn)的問題）

時間：中午12點至晚上

地點：學校圖書館

任務：整理前一周課程筆記和完成課程作業(yè)

反復出現(xiàn)的問題：結束自習去吃飯，上廁所之后總是有種排斥學習繼續(xù)玩手機的心理導致浪費很長時間。

應對原則：以簡單的抄寫任務進入狀態(tài)。

2.我監(jiān)控的過程是怎樣的？（作答要求：按時間順序，記錄自己的注意力走向，以及為監(jiān)控注意力做出的努力）

到達對應的位置開始調整狀態(tài)脫外套放書包拿書，但把需要的書筆記本都拿出來之后我開始發(fā)呆了，不想也不知道從哪入手。但理性又告訴自己必須要去做不能去看手機（自己也知道一看就停不下來）就在那發(fā)呆發(fā)愣了一段時間。

這時候我想起有個整理筆記的任務（我之前在草稿本上記過一遍現(xiàn)在只需要選擇性謄抄就行）就這樣我開始了整理筆記的任務 ，在整理筆記的過程中我感覺到自己正在慢慢進入狀態(tài)，腦子里也不再有去看手機之類的想法，而且我在一邊記筆記的同時開始規(guī)劃之后的任務， 然后開始寫注意力檢測的文章，在寫之前中我點開了其他同學的文章想去做一個參考但在點開的過程中老是出現(xiàn)廣告點叉號還點不到老是彈到別的頁面去，而且由于網(wǎng)很卡導致我非常的煩躁又去搜了怎么去廣告之類的方法耽誤了很長時間然后將任務依次進行，但中途累了睡了一覺，醒來才發(fā)現(xiàn)用了一個多小時，雖然清醒了很多但是我能感受到自己不需要那么長時間休息，在休息過程中我感覺到自己已經(jīng)醒了但是還是不想起一直睡到實在睡不下去了才醒，然后醒了之后就又寫了一會兒作業(yè)就去吃飯回宿舍。

3.我監(jiān)控的結果是怎樣的？（作答要求：客觀評價效果如何；如果效果好，展示這個原則還可以用在哪里，如果效果不好，修訂或增加原則）

以簡單的抄寫任務進入學習狀態(tài)是有效果的。這個原則的適用性較小，但是可以類比在進行某項工作前先從與工作相關的簡單任務進入狀態(tài)（主要是找到學習工作的狀態(tài)進入狀態(tài)之后在根據(jù)規(guī)劃的任務先后順序進行），在進行學習任務的過程中休息時間過長存在懶惰心理不想起來，可以增加一條原則：把休息時間定在吃飯上廁所之前并加設鬧鐘。還有增一條把需要用用手機完成的作業(yè)安排到最后去做。

4.總結

? 以簡單的抄寫任務進入學習狀態(tài)這個原則是有效的?？梢灶惐仍谶M行某項工作前先從與工作相關的簡單任務進入狀態(tài)。

? 增加原則 把休息時間安排在吃飯上廁所之前并加設鬧鐘。把需要用手機完成的作業(yè)安排到最后去做。

本文是【大學生學習思維與元認知】課程作業(yè)，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報告”，指導老師是張淑娟。