一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，本周做得好的和需要改善的。

7 分，這周每天都會(huì)留時(shí)間給自己臨在，打坐，情緒感受會(huì)出來的很多，會(huì)陪伴自己表達(dá)，覺察，梳理和復(fù)盤，也能感受到有些信念開始漸漸的松動(dòng)了。以前老想快的解決 Ta 們，隔離或者轉(zhuǎn)移，慢慢的允許的多些了，不玩痛苦了，可以帶著覺知把自己帶回來回看的快了。對自己比以前好了，愿意真實(shí)的敞開自己去表達(dá)了，不論內(nèi)在外在開始愿意請理和打掃了。

需要改善的：對拖延會(huì)有對抗，感受到一些能量反撲的時(shí)候，小我很聰明，會(huì)逃，不夠深入。每天留出給自己的時(shí)間還可以更多些。防御機(jī)制，自動(dòng)化切換挺快的，受外在的影響還是比較多的。分別心、比較的能量出來的也很多。內(nèi)在會(huì)有對抗、擰巴的能量有很多不想深入。多增加時(shí)間陪伴自己，最近體感特別多，越來越細(xì)膩脆弱的能量。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲。

個(gè)案療愈小組的啟動(dòng)和昨晚的共修，能感受到生命的厚重，共修的流動(dòng)，同修們真實(shí)的敞開傷疤，有些鏈接深的同修看到她們痛自己能感同身受，不像以前想去安慰或者她需要什么，能感受到內(nèi)在開始流動(dòng)起來，不急于去改變什么，內(nèi)在的尊重多了，也很相信她可以陪伴感受自己走出來，我們一起結(jié)伴同行，都是內(nèi)在被攪動(dòng)后體驗(yàn)的過程。 感受著能量的流動(dòng)，允許自己被攪動(dòng)的能量出來，發(fā)生了這些自己什么感受，被攪動(dòng)了什么？也相信每個(gè)人當(dāng)下都是該發(fā)生的，有因就會(huì)有果，都會(huì)為自己做出最好的選擇和改變。

那份沉甸甸的活著絕對不是單純的為自己而活，大家一起探索和成長，頭腦不那么抵觸和趨于某種能量在做了。

這周，隨時(shí)會(huì)有自動(dòng)化的反撲，不慌亂也不懼怕，來什么就去接什么，即使有對抗，那就讓 Ta 們都出來，坦白這些對抗的能量，能做什么就去做，回到身體的覺受，一切和別人無關(guān)，真的是無數(shù)次念力的感召。

那份一對一的依賴感，以前想有個(gè)人為自己在自己就好了的假象也開始松下來了。那個(gè)背后自己無法承擔(dān)的念，被拋棄的痛，無價(jià)值感，以前一大堆的目標(biāo)要去搞定，那么多的人沒有我不行，我要背著一家人的期待去做事，內(nèi)在消耗很大，自己很累。也是一次次把自己框死了，不想自我負(fù)責(zé)，有人托底的生活多好，自己都把自己逗樂了。能簡單的平凡的活著就很好，

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺察(可以是幾件事)?？梢葬槍ζ渲兄匾氖录糜X察日記方式單獨(dú)寫覺察。

女兒傷風(fēng)感冒，發(fā)燒，醫(yī)院做化驗(yàn)，醫(yī)生開的藥吃過敏，勾到了自己很深的恐懼。停掉所有的工作陪伴她，和她更近的接觸，感受到女兒更多的包容，她也很敞開的表達(dá)自己感受，很清晰，能感同身受的陪伴她，也會(huì)出來很多內(nèi)疚的能量、否定她的背后是對自己生命更大的否定，自己認(rèn)定自己是失敗的、無價(jià)值感的，她的出現(xiàn)，成了我未完成的夢想讓她達(dá)成，活成了我想要的樣子。我的軟控制、期待、不夠好壓迫著她。

慶幸的是我一直在學(xué)習(xí)，我沒有學(xué)過怎樣做好媽媽，感謝自己勇敢的探索自己，愿意改變做懂她愛她的活著的媽媽。她喜歡京劇表演，愿意去體驗(yàn)自己熱愛的，她比我想的更加的靈氣和智慧；比我更真實(shí)的表達(dá)和體驗(yàn)，比我更加的勇敢為自己而活，也支持她去體驗(yàn)她想體驗(yàn)的?，F(xiàn)在我能看到她，也感謝我從未放棄過自己，跌跌蕩蕩走到現(xiàn)在。更感謝她對我更深的包容和愛，是她推動(dòng)著我的成長，每一步都沒有白走，帶著痛去探索未知的自己，去感受和發(fā)現(xiàn)愛。

媽媽來北京復(fù)查膝蓋的手術(shù)，全程陪著她，互動(dòng)也多了起來。背后有對她的心疼和守護(hù)；也有對抗、指責(zé)和憤怒，很大很大的對抗，不想活成她的樣子，嫌棄憤怒，不斷的打嗝和亂語。她來到家里說是第一次感覺我家很干凈，幫我打掃什么都為我做，對抗又起來了，不想讓她做，也是有種怕糾纏怕否定，逃的能量。對反六有種怕，那種傷害羞辱的能量更大，感覺自己的弱爆了的脆弱隨時(shí)能被看穿感覺自己很不好。她說了很多的話，我都沒有接，她說的話在我這里聽不見，那份對抗不想聽，對抗她的否認(rèn)和傷害，對抗她的討好我也有，對抗著又活的很像她，對她的尊重也很少，我更像媽媽。再回到現(xiàn)實(shí)感受著她，她也在悄悄的改變，她變得有溫度了，試圖為我做能做的。喜歡社交的媽媽一直那么熱心腸、健談、愛笑、大條，把一生獻(xiàn)給了外面，她又何嘗不愿做位好媽媽好妻子，她否定著自己，那份自卑不夠好、不信任、對關(guān)系的懷疑，對自己的否定，我也深深的認(rèn)同了。看到這些，感受著呼吸，流動(dòng)了很多很多，媽媽是媽媽、我是女兒，我回到我自己，去陪伴自己，讓ta們想怎么流動(dòng)都可以。