今天是2019年9月17日，星期二，晴，13-28度，早上涼爽，我在北京。

今天的跑步?jīng)]有完成，寫(xiě)文章也比平時(shí)晚了，因?yàn)樯眢w不適，原因是中秋節(jié)的拉力賽式的駕駛給身體帶來(lái)的疲勞感還沒(méi)有恢復(fù)，有必要反思一下自己的行為，因?yàn)橛幸恍┓抢硇缘臎Q策。

首先，不知道自己身體的負(fù)荷是有上限的。大多數(shù)人可能不知道自己的身體是有極限的，比如說(shuō)你不可能每天工作18個(gè)小時(shí)，連續(xù)工作30天，但是每天工作8小時(shí)，連續(xù)工作30年卻是沒(méi)有問(wèn)題的。那么在這之間，每個(gè)人的工作節(jié)奏、強(qiáng)度、周期都完全不同，如何按照自己的節(jié)奏來(lái)安排工作、生活，是必要的，也是很能體現(xiàn)大智慧的。

中秋一共3天半假期，第一天總計(jì)開(kāi)車(chē)8個(gè)半小時(shí)，第二天開(kāi)車(chē)1小時(shí)，第三天開(kāi)車(chē)4個(gè)半小時(shí)加旅行徒步4個(gè)小時(shí)，第四天更是夸張的整整開(kāi)車(chē)11個(gè)小時(shí)，除了第二天在正常負(fù)荷以?xún)?nèi)，其余三天可以說(shuō)都是超負(fù)荷的，這種行為輕則傷身，重則有很大的事故風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)自己、對(duì)家人都是不負(fù)責(zé)任的，應(yīng)該自我反省。

教訓(xùn)是：旅行的行程不宜安排過(guò)緊，這也為即將開(kāi)始的美國(guó)行程敲響了警鐘，給身體留足恢復(fù)充電的時(shí)間是紀(jì)律，要遵守。

其次，身體是需要呵護(hù)的。人的身體是很脆弱的，很多傷害不會(huì)像膝跳反射一樣立即給你反饋，但是長(zhǎng)期造成的損傷是不可逆的。比如長(zhǎng)期加班、熬夜、飲食不健康、不規(guī)律，如果把目標(biāo)放長(zhǎng)遠(yuǎn)，如果在80歲還想要一個(gè)30歲的身體，那么現(xiàn)在的每一天都要對(duì)自己的身體給予足夠的重視和保護(hù)，比如：量力而行，每天設(shè)定固定的工作時(shí)間并像鐵律一樣遵守?，F(xiàn)在每天的有效工作時(shí)間是9個(gè)小時(shí)，根據(jù)28定律，80%的時(shí)間要分配給20%最重要的事情，考慮到可實(shí)行性，開(kāi)始階段比例可以調(diào)整為37，即70%的時(shí)間(6個(gè)小時(shí))做top 30%的事項(xiàng)，剩余30%的時(shí)間，即3個(gè)小時(shí)高效處理雜事。

再次，自己的生活節(jié)奏要由自己來(lái)控制，不要受他人影響。因?yàn)槊總€(gè)人的年齡、家庭狀況、生活目標(biāo)都很不同，那么日常的行為也盡量不要受其他人的影響，因?yàn)楫吘共辉谕粭l路徑上，這很難，因?yàn)榄h(huán)境的影響是潛移默化的，但是要努力去做到獨(dú)立思考，獨(dú)立行為。