越長(zhǎng)大，自律的人越少，大多數(shù)人自我麻痹，多半是已經(jīng)放棄了。
卻往往意識(shí)不到自己的問(wèn)題，就算意識(shí)到了也選擇逃避問(wèn)題。
《認(rèn)知突圍》中有句話(huà)，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限。一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒，而自律恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。”
人，一定要學(xué)會(huì)自律。
自律，在于行為，習(xí)慣養(yǎng)成并堅(jiān)守，一旦養(yǎng)成，任何事情都會(huì)成為可能。
我，身高167，成年后，多數(shù)時(shí)候，體重穩(wěn)定在100斤左右。
在我的潛意識(shí)里，我始終是接受不了自己成為一個(gè)胖子的。
截止目前，我體重最重的時(shí)候，是110斤，那時(shí)候的我，超不喜歡照鏡子，是真的嫌棄鏡中的自己。
今年，年后3月份，我體重102斤，再一次看向鏡中的自己，我下定決心，要減肥，目標(biāo)體重90斤。
減肥第一步：克制零食量
之前，零食是我每天生活的必需品，我超級(jí)愛(ài)吃零食，尤其愛(ài)吃薯片，奶糖。
要減肥，那就先從零食開(kāi)始，我開(kāi)始試著縮減零食量，我沒(méi)想過(guò)要一下子全部戒掉，我清楚地知道，我不可能短時(shí)期就能輕易戒掉，也不會(huì)在輕易戒掉之后，就能控制住自己再不吃零食，我開(kāi)始嘗試著用水果逐步替代零食，減肥近3個(gè)月，我只吃過(guò)一次薯片。
克制，嚴(yán)要求自己，是自律的第一步。
很多時(shí)候，當(dāng)你走出第一步時(shí)，你就已經(jīng)在向成功靠近了。
減肥第二步：盡量定營(yíng)養(yǎng)外賣(mài)
身為一個(gè)北漂，外賣(mài)是我活下去的基本。
身邊好多朋友都建議我自己做飯，但我真的甚少做飯，一方面是時(shí)間不允許，另一方面是我真的懶，做飯可以，但一想到還要洗碗，刷鍋就放棄了，真的是一個(gè)人懶得折騰。
之前，外賣(mài)我常定麻辣燙，是真的覺(jué)得好吃。從我立志減肥起到現(xiàn)在，我再?zèng)]定過(guò)一份麻辣燙。
我深知外賣(mài)多鹽，多油，但又不能不吃飯，所以，我只能選擇一些看起來(lái)很營(yíng)養(yǎng)的外賣(mài)，eg：粗糧飯，沙拉，粥湯等。
自我減肥起，身邊同事，朋友日常懟我，你本身就不胖。
但我時(shí)刻告訴自己：真的，別以為你吃不胖！一旦你開(kāi)始胖了，根本停不下來(lái)。
一位男同事開(kāi)玩笑對(duì)我說(shuō)：別減肥了，遲早都是要胖的（懷孕）。
我笑了笑說(shuō)，即便是胖過(guò)，我也會(huì)成為一個(gè)瘦子。
我見(jiàn)過(guò)太多懷孕，生子后身材走樣的女人，但我也見(jiàn)過(guò)，懷孕，生子后，身材勻稱(chēng)的辣媽。
如果到了那一時(shí)期，我是一定不會(huì)讓自己胖著下去的，這是信念。
信念，是自律的動(dòng)力。
當(dāng)一個(gè)人在內(nèi)心制定了標(biāo)準(zhǔn)，并時(shí)刻提醒著自己，時(shí)間久長(zhǎng)，這個(gè)信念就會(huì)生根發(fā)芽，牢牢固定于心。
不知道是從什么時(shí)候開(kāi)始，我告訴自己，人，一定要狠一點(diǎn)兒，要么對(duì)自己狠，要么對(duì)別人狠，很多事情，我做不到對(duì)別人狠，我只能是選擇對(duì)自己狠。人，一旦狠下心來(lái)，很多問(wèn)題就能迎刃而解。
減肥第三步：選擇一種適合自己的減肥方式
我男同事，我不知道他多重，但他滾圓的肚子，在人群中真的很顯眼。
他的減肥方式就是跑步，他每天下班之后，堅(jiān)持跑步，少進(jìn)食，三個(gè)月后，減肥50斤。
現(xiàn)在的他，愛(ài)上了跑步，目前計(jì)劃參加馬拉松。
每個(gè)人都有自己喜好的減肥運(yùn)動(dòng)，我從未把跑步列為我的減肥計(jì)劃，我從小就不喜歡跑步，還有就是我總覺(jué)得跑步會(huì)使我的小腿變粗（注：跑步后需要按摩腿部肌肉使其放松才不會(huì)變粗），我選擇了一種自己較喜歡的減肥方式：某健身APP有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，當(dāng)然，我身上無(wú)多余贅肉，更多是塑形。
堅(jiān)持，是自律的準(zhǔn)則。
這個(gè)世界上，只要你堅(jiān)持去做一件事情，結(jié)果總不會(huì)太差。如果你沒(méi)有看到勝利的曙光，多數(shù)是還未到時(shí)機(jī)。
減肥第四步：下午三點(diǎn)以后，不吃任何東西，包括水果。（這是我給自己定的減肥規(guī)矩）
以前，我想吃就吃，可以吃到凌晨3點(diǎn)。
剛開(kāi)始執(zhí)行減肥規(guī)矩的時(shí)候，最怕的就是聚餐，看著滿(mǎn)桌的雞鴨魚(yú)肉，啤酒飲料，而我卻強(qiáng)力控制自己，不能吃，那種強(qiáng)忍著的感覺(jué)真的很痛苦。
本周五，我發(fā)了一張圖片，圖上文字顯示“現(xiàn)在，水哥在吃肉肉，喝啤酒”
大學(xué)同學(xué)留言說(shuō)，少喝酒，我胖就是大學(xué)喝酒喝的。
實(shí)際情況是，那天，奈不過(guò)同事勸阻，我僅吃了五顆毛豆，喝的白開(kāi)水。
在我執(zhí)行自己所定的規(guī)矩期間，同事，朋友?；魈粕畬?duì)我說(shuō)，“吃水果不會(huì)胖的，喝粥不會(huì)長(zhǎng)肉的，偶爾吃一次肉沒(méi)事兒的......”,有些時(shí)候，實(shí)在經(jīng)不住念叨，也曾破過(guò)四五次例，當(dāng)然，破例的時(shí)候，我也并未放縱自己，僅是吃了些水果，粥湯，且很少的量。
大概一個(gè)月后，我對(duì)下午3點(diǎn)之后出現(xiàn)在我眼前的美食，已經(jīng)沒(méi)了欲望。
現(xiàn)在，下午3點(diǎn)后，我已經(jīng)習(xí)慣不進(jìn)食了。
注：這條減肥規(guī)矩，不建議大家采納。真的對(duì)身體不好，我已經(jīng)不好了，你就不要再不好了。
減肥六字真言：管住嘴，邁開(kāi)腿。
當(dāng)我們努力使自己變得更好的時(shí)候，我們周?chē)囊磺幸矔?huì)變得更好。
你知道嗎？不僅僅是減肥，這世上所有值得追求的目標(biāo)都需要自律才能實(shí)現(xiàn)。
你要知道，自律與勤勉并行。
