大家好，我叫劉濤。坐標(biāo)是貴州茅臺(tái)。

用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下自己:

第一個(gè)標(biāo)簽，我是國(guó)酒文化推廣者。

第二個(gè)標(biāo)簽，我是時(shí)間管理踐行者。

第三個(gè)標(biāo)簽，我是終身學(xué)習(xí)者。

? ? ? 因?yàn)橹暗淖约簭牟贿\(yùn)動(dòng)，所以我90天的三個(gè)目標(biāo)是:一.能跑完10公里，二.練出了馬甲線，三.每天學(xué)習(xí)1小時(shí)。

? ? ? 我的踐行情況是:堅(jiān)持了早起，學(xué)習(xí)，鍛煉，寫(xiě)日記。早睡上面呢，是斷斷續(xù)續(xù)的。這是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，所以?duì)自己比較寬容，用冥想來(lái)調(diào)節(jié)。

? ? ? 我的踐行困難是:一.文字分享，我在這上面有心理障礙，怕自己寫(xiě)的不夠好就不敢寫(xiě)。二.是語(yǔ)音分享，一開(kāi)口就緊張，語(yǔ)速太快，不是平時(shí)的狀態(tài)，三.工具用的不太好。

? ? ? 那如何讓自己做得更好，我是這樣做的，1.在文字分享上面，馬上就開(kāi)始寫(xiě)，先容許自己亂寫(xiě)，反正又不給任何人看，所以就不怕了，2.在語(yǔ)音分享上面，找個(gè)沒(méi)人的地方對(duì)著手機(jī)進(jìn)行計(jì)時(shí)，錄音練習(xí)，我現(xiàn)在的分享就是經(jīng)過(guò)了16個(gè)番茄中的練習(xí)，大家覺(jué)得怎么樣？我聽(tīng)了自己的錄音了，還是很得瑟的，3.工具用的不好，主要是因?yàn)椴皇煜?，解決方案就是經(jīng)常點(diǎn)開(kāi)了，全部的亂點(diǎn)，然后自然而然就熟悉了。

? ? ? 我在學(xué)完線下課的最大收獲是寫(xiě)晨間日記，我使用的圖片加文字的方式來(lái)做的。這種方式比較適合我這種不太愿意用文字表達(dá)的類型，比如早起打卡，我用的葉老師推薦的更早小程序，打開(kāi)以后，截圖里面就包含了很多的信息，有起床時(shí)間，所在的位置，當(dāng)天的天氣，日出，日落的時(shí)間，這就比自己慢慢寫(xiě)強(qiáng)太多了，在工作上面，有時(shí)候一張表格就記錄了我的工作時(shí)間，地點(diǎn)，進(jìn)度，我拍照片放進(jìn)去可以節(jié)約很多時(shí)間，讓自己沒(méi)有非得去寫(xiě)的痛苦。

? ? ? 印象筆記的模板里面，我加了家庭這項(xiàng)，用于記錄和家人的聚會(huì)，兒子的成長(zhǎng)。保存他們的圖片，我感覺(jué)這比相冊(cè)好用。

? ? ? 我還想分享的，是一定要去鍛煉身體，因?yàn)樯眢w健康是基本。你有了健康的身體才能夠有精力去做你想做的事情，比如說(shuō)帶著家人去旅行，比如說(shuō)去參加朋友聚會(huì)呀，這些都要有精力呀，對(duì)不對(duì)？所以我的終身目標(biāo)是跟著葉老師學(xué)習(xí)，好好的踐行，謝謝大家！我的分享結(jié)束了。

2018.7.1.