睡眠革命

“R90”指的是以90分鐘為一個周期，獲得身體修復(fù)。“90”這個數(shù)

字，并不是我從1—100中隨意選擇的。從臨床上說，90分鐘是一個人經(jīng)

歷各個睡眠階段所需的時間。這些睡眠階段組成了一個睡眠周期。

? 讓我們?nèi)绾胃哔|(zhì)量的睡眠? ? ? 深睡眠淺睡眠? ? ? ? 睡覺之前的準(zhǔn)備? 和醒來之后應(yīng)該干什么? ? ? 培養(yǎng)我們的睡眠習(xí)慣?

? ? ? 自律改變生活? ? ? 一切為了革命? ?

23期2階段? 楚豪

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