遇到問題時的狀態(tài)是什么？
我在遇到問題時往往感覺束手無策，無路可走，被困在一點，經(jīng)過自察發(fā)現(xiàn)容易用情緒保護自己，情緒失控。
永澄老師引出了分別在舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)，恐慌區(qū)時，你的能力，意愿度，干勁兒在不同區(qū)域是怎樣的，總結(jié)了認(rèn)識世界三區(qū)理論和成長關(guān)系示意圖。
我以前對三區(qū)理論只是知道，現(xiàn)在有了更深理解，要讓自己在學(xué)習(xí)區(qū)不斷挑戰(zhàn)，擁有正面積極的情緒。讓我想起了以前上學(xué)期間感受到的心流，干勁兒充足，相信自己能做好，迎難而上，沒有其他情緒的干擾，注意力全都投入到解決問題上。然而工作之后，總有焦慮，擔(dān)心，急切的心情，很少體驗?zāi)欠N心流了，恐慌區(qū)比較多，一直往前追，總覺得達不到自己期望的可以得心應(yīng)手從容面對的程度，這是我的問題，說明我的能力還達不到，而且我的期望太高，首先應(yīng)該調(diào)節(jié)好情緒，不再擔(dān)憂，焦慮，不內(nèi)耗，然后正向面對問題，投入到解決問題中。而不是每天擔(dān)心這擔(dān)心那擔(dān)心未來，把能量都消耗掉。
問題對于成長的意義
老師提出一個非常重要的信念：
問題是成長的基石和契機。
今天掉過的坑就是明天的護城河。
信念錯了，一切都是錯的！如果沒有這樣的信念，在恐慌區(qū)就掉入各種坑。反思我以前在工作中，遇到問題，自己就亂了手腳，無法冷靜思考，沒有應(yīng)對好恐慌區(qū)的問題。我不知道問題對我來說意味著什么，雖然也有努力解決，但是信念不對，我很可能不會有積極的態(tài)度，而是消極，害怕遇到問題，情緒低落，常常把這種焦慮的心情帶入生活，不能開心的過，總是愁眉不展，為工作擔(dān)憂。然而，昨天掉過的坑也是今天的護城河，情緒，和信念都是要覺察的，調(diào)整正確的信念?？梢园牙蠋熤v過的內(nèi)容貼在自己顯而易見的地方，刻意訓(xùn)練，不斷訓(xùn)練，不然總是忘，嗯，還是要不斷訓(xùn)練的！！
自律用在哪里？
自律的使用在解決問題的第一步，在從問題到成長的關(guān)鍵階段，在問題未解決階段。
老師說，在關(guān)鍵階段，放棄了就被困在問題里，糾結(jié)了就持續(xù)內(nèi)耗。遇到問題，有的放棄，有的繼續(xù)做，最麻煩的是內(nèi)耗，不愿意，不喜歡，不行動，一直在逃避，郁悶，被情緒控制了自己。我就是經(jīng)常內(nèi)耗，內(nèi)耗的典型，夾在中間耗費精力，不能果斷的前行。
首先要有自律能力，自律能力+情緒+問題解決，就不會被問題所困，徹底解決問題，使之成為成長的基石。
在分享會中，經(jīng)過復(fù)習(xí)，明顯感覺自律給我?guī)砹擞職猓腋芸辞遄约菏艿绞裁醋璧K，雖然忍不住會反復(fù)，但是，已經(jīng)能從沙子里站出來解決問題了，承受痛苦，面對痛苦，不再讓小我霸占了自己。正如老師說的，因為痛苦，郁悶，焦慮，放棄，逃避，什么都不想干，但是擁有自律，能讓你站住腳，去面對，去解決。
悖論：如果你想有成就感，必須先有挫敗感，如果你想有快感，必須先有痛苦感。
自律：推遲滿足感
目光短淺的大象總會趨利避害，滿足感是小我的應(yīng)激反應(yīng)，它在刺激下會立刻反應(yīng)，讓你逃避。
大象目光短淺，只考慮當(dāng)下的利益?zhèn)?，你必須要忍受?dāng)下的傷害，才能獲得未來更大的利益和更多的成長。
沒有痛苦感就沒有成就感，只能享受小我當(dāng)下的逃避，就不能享受未來更大的價值。
推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。
原來是小我的快樂在前，理性自我的痛苦在后?，F(xiàn)在是小我的痛苦在前，自己享受更大更廣泛的快樂。
原來這些話都是隱藏到深的地方了，明明知道是這個理兒，而在生活中就沒用了，道理都懂，還是過不好這一生。但是，那也僅限于知道這個層面，真正是要應(yīng)用，訓(xùn)練。承受住改變的痛苦，才能有所改變。
