整整伏案工作3天，眼睛干，脖子酸，伸伸胳膊腿感覺特酸爽[笑哭]此刻最大的夢(mèng)想是好好睡上一覺[呲牙][呲牙][呲牙]

這3天給長(zhǎng)期班學(xué)員更新了《減脂期外食指導(dǎo)》和《第一周減脂餐搭配示例》。

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給每個(gè)童鞋制定了飲食方案（圖一），長(zhǎng)期班的情況較復(fù)雜，往往剛開班的第一個(gè)月做方案會(huì)非常辛苦，尤其是第一周，有高血壓、貧血、糖尿病、多囊、月經(jīng)不調(diào)等等情況，其中最常見的依舊是甲狀腺啊~

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此刻也心疼我的搭檔長(zhǎng)期班運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)幾秒鐘了大家提交的資料，給教練出了各種難題啊[偷笑]

但我們的心愿都是一樣的：“健康，是送給自己最好的禮物”。相信大家通過規(guī)律飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康狀況一定會(huì)有改善的[碰拳]

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莫負(fù)春光，方案做好了，明天我也和大家一起動(dòng)起來[轉(zhuǎn)圈]

#減重100天#

@辣媽享瘦減脂營(yíng)