誰都知道我們要堅持做正確的事情，而咱們云姐堅持系統(tǒng)正是解決這個問題的。但是大家很擔(dān)心有沒有效果。

有沒有效果不是我說了算，13期堅持訓(xùn)練營，才過去8天，學(xué)員驚喜地發(fā)現(xiàn)，云姐堅持訓(xùn)練營和其他任何課程都不一樣，是一套上手能用的方法。

跟大家分享一下小伙伴們的堅持心得。

蘭若謙謙:?

中午好，小伙伴們，來個簡單的自我介紹，我是一個四歲男孩的媽媽，早教老師，喜歡閱讀，寫作。喜歡和孩子在一起，保持一顆童心。

首先特別感恩能和優(yōu)秀的大家齊聚在這里。能夠感染大家優(yōu)秀的氣息，一起變努力，變優(yōu)秀。特別感恩云姐為我們創(chuàng)造這個機會。也特別感恩婷婷一直對我的支持鼓勵。我才沒錯過這么溫暖的堅持大家庭。

以下是我在這一周的堅持里的一些真實的感想，分享給大家，讓我們一起思想碰撞，變優(yōu)秀！

感恩這周的堅持，我做到了，按計劃的進(jìn)度完成了給自己定下的目標(biāo)。

目標(biāo)猶如一顆種子，種在心里，你便會想盡一切辦法，用行動去澆灌它，每天一點點，日積月累，它便在你的努力中長成了。

在未參加訓(xùn)練營之前，我以為我能靠自己堅持，但并非如我所想，我只能斷斷續(xù)續(xù)地隨性而為，結(jié)果七月，我浪費了一個月的備考時間。沒能好好備考。

而八月的第一周，我做到了堅持早起，比原來提早了半個小時?；臼撬X自然醒。

做到了每天不落的閱讀至少15分鐘。

做到了備考的動作。學(xué)習(xí)了三個章節(jié)。

你的錢在哪里，你的注意力就在哪里；你的注意力在哪里，你的收獲就在哪里。我們社群設(shè)置了押金打卡，其實是特別好的方式。

當(dāng)執(zhí)行下來，已經(jīng)超越了為了押金而堅持了，而是為自己的信念在自我驅(qū)動，是一份有力量而快樂的堅持。

更多的收獲是，在群里，我不是一個人在努力，而是一群人，溫暖柔韌的堅持，向陽而生。

感恩遇見！

我的分享就到這里，謝謝大家！

周靜:?

大家好，我叫周靜，是一名可愛帥氣的一歲男寶的媽媽。

首先謝謝婷仔的邀請，為大家分享一下這一個禮拜的『堅持』的心得體會。

身份的變化也意味著生活方式的改變，孩子出生以后，從睜眼起床到閉眼睡覺的一天里基本上就是吃喝拉撒洗和涮，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，完全沒有自我，手機里囤的網(wǎng)課基本上沒有聽完過，告訴自己N多次要減肥瘦身，也總是找不到時間。每天晚上在懊悔自責(zé)中閉眼睡覺，然后心里再暗暗下決心第二天一定要早起，然后……

云姐也是一位寶媽，能夠感同身受，她告訴我得早起，優(yōu)先支付時間給自己。

早起是一項技能，要是靠每天的不斷起誓、下決心就已經(jīng)能把自己消磨得不成樣子了。

所以云姐的微步驟很管用，每天把鬧鐘提早5分鐘，就這樣不知不覺中我已經(jīng)能從原先的七八點到現(xiàn)在5:20左右起床，然后（就有了然后?哈）聽課學(xué)習(xí)打太極。

每天要做的事情我會列出一個清單，有時候狀態(tài)好，十多個項目都能完成，偶爾不能完成，也不要自責(zé)或者就此中斷了計劃。

允許例外，不允許反正！

Bingo ??！

最后想送給大家一句話：每天留三分愛自己。

再次謝謝婷仔的邀請，and表白云姐。

星星:?

看到大家這么熱鬧地分享，我也忍不住要分享幾句呢！

我先自我介紹一下吧，我是一個四歲女寶寶的媽媽。孩子馬上就要上幼兒園了，報了名后，我就開始上班去了。

從開始培養(yǎng)寫作、閱讀、練字開始，我已經(jīng)在堅持營第三個月了。

以前也是能早起的，但早起后都不知道在干嘛，現(xiàn)在我不知不覺就在早起的半個多小時里，完成了三個習(xí)慣的培養(yǎng)，我覺得很驕傲！哈哈！

夏天里，每天下班回來，吃過晚飯，我就要先給寶寶洗澡洗頭，還好，寶寶晚上不跟我睡，跟她爺爺奶奶睡，我早晨早起就不會打擾到她，一般5點左右就起來了，然后先練一頁字帖，然后就是打開日記本，總結(jié)昨天，計劃今天。之后就是打開閱讀器，讀書十頁左右，并在日記本里繼續(xù)記錄今天的閱讀心得。

我做好這一切，差不多5點40左右，之后，我就下來給我寶寶洗臉梳辮子，喂早飯，我自己也吃過早飯就去上班了，每天七點左右就趕到公司了，7點20之前再在小程序打個卡，然后開始公司早會。

在這里其實我還是很感激我的公公婆婆的，自從我上班之后，是由他們幫我?guī)殞毜?，晚上還跟他們睡，我回家只是幫忙洗澡，早晨喂早飯。其實我在孩子身上花費的時間還是很少的。

不過，我從沒忘記教育孩子，爺爺奶奶很溺愛她，但該教育的時候還是要教育，她不愛吃飯，就被我給管下來了。哈哈，我感覺自己還是很有威信的。

現(xiàn)在孩子反而比以前更喜歡我了，因為她其實知道，我管她是為她好！

當(dāng)然，每天早晨的半小時到四十分鐘，到七點前，就像在打仗，哈哈。時間就是生命，時間就是金錢。

兩個多月的堅持，讓我切身體會到，一種積極的精神面貌，一種完全向上生長的力量。我變了，變得很正能量。變得思路暢通了，就像南宮姐姐說的，女人一定要心靈強大！

工作中，生活中，難免會碰到磕磕碰碰，但這些都不足以成為我們停滯不前甚至后退的理由。所以，我們只有不屈于生活，只有心懷感恩，生活才會對你微笑！一起加油！

我有一句座右銘，分享給大家，想不想聽？哈哈！

羅曼羅蘭說，世界上只有一種英雄主義，那就是認(rèn)清了生活的真面目后依舊熱愛生活！是這么說的吧？哈哈！

紫軒Vicky:?

大家好，我是紫軒，來自寧波，是一個六歲女孩的媽媽，很高興和大家相遇在云姐30天堅持訓(xùn)練營。

堅持剛開始是很難的，我們可以實行微步驟，采用“允許例外，不允許反正”的黃金法則，就能輕松堅持自己想做的事情了。大家抱團(tuán)一起堅持吧！

燕飛長空:?

很高興和大家一起抱團(tuán)堅持一周，感覺到向上的精神的力量，有一種信念一直讓我堅持，我相信我可以的，我能夠完成。生活不會虧待我們的，你想要的所希望的都會實現(xiàn)的！

加油，我們都是乘風(fēng)破浪的小姐姐！

語意:?

我跟著云姐堅持以來，最深的感受就是變得年輕了，渾身似乎有使不完的勁兒。

堅持做正確的事，重要的事，人生一定會發(fā)生改變的。

過去的一周，我沒有刷過一次朋友圈，沒有過一次娛樂。

有重要的事情做了，就沒有時間顧及不重要的事。

今天中午回家做飯的時候，刷了一會兒抖音，感覺大腦一下就輕松了。我放松的方式就刷一會兒抖音。

我跟你們不一樣，你們只需10分鐘搞定的事，我至少要需要11分鐘才能搞定。

如果我像你們這般年齡的時候，就懂得了堅持做重要的事和正確的事就好了。

還好沒有糊里糊涂到老。

真要說是榜樣，就是希望你們別像我一樣，過了學(xué)習(xí)黃金期才懂得學(xué)習(xí)的重要。

好了，我就說這些吧。

舒欣：

對于培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的我來說，從去年就開始踐行，始終沒有成功，這次有緣認(rèn)識云姐，毫不猶豫付費跟著社群一起踐行，用陪伴，浸潤，監(jiān)督的方式讓我逐步培養(yǎng)好的習(xí)慣。

期間，我每天閱讀《微習(xí)慣》2頁，每天提前5分鐘早睡早起，感到毫無壓力，利用微步驟，小到不可能完不成，小到?jīng)]有抵抗情緒，小到只需運用少量的意志力，微步驟妙不可言。

跟著云姐，簡單，相信，聽話，照做，一定可以讓我們培養(yǎng)一個又一個好習(xí)慣，過向上的人生，一起努力伙伴們！

冰影:?

中午好！首先感謝云姐教給我們這么落地的方法！謝婷仔邀請我來分享。

我雖然平時經(jīng)常加班，空余時間不多。但當(dāng)自己追完了電視劇或是空下來的時候，我會很焦慮，所以我想著這樣不行，會買很多書，囤了很多課，每當(dāng)準(zhǔn)備買書或買課時，當(dāng)時都是下定決心要大干一場，一定要好好看完這本書或每天聽課打卡。

但是事實往往是這樣的，剛開始都是信心滿滿，堅持一個星期下來后，學(xué)習(xí)激情慢慢消退，不能每天都堅持，到后來就有缺失，再到后來, 后來后來就沒有了……

學(xué)了云姐的課，明白了允許例外不允許反正；

知道了單點聚集，一次新增一項習(xí)慣；

知道了可運用微步驟來應(yīng)對開始的反抗期；

知道了運用行為模式化來度過不穩(wěn)定期。

我為什么堅持項目選擇早起，也是我基于云姐的理論單點聚焦,一次培養(yǎng)一個習(xí)慣，這樣我就不會有太大的壓力，不會焦慮。實際上我每天早起，接著的動作就是學(xué)習(xí)，豈不是一舉兩得。這是我對自己的小心機，哈哈～

在接下來的日子，我會繼續(xù)堅持早起，感恩成長的路上有大家相伴！

今天我還用了老師說的例外規(guī)則，今天晚起了，7點多才起，放在之前我肯定又會糾結(jié)和焦慮一會兒，但學(xué)了云姐的課，采用了例外規(guī)則，心理壓力瞬間沒有了。

莉珺:?

大家好，我是莉珺，很高興有這樣一個團(tuán)體讓我們一起報團(tuán)成長，剛剛爬樓才記起來之前交過押金的??！

我一周的備考學(xué)習(xí)堅持下來，感受最多的是不要在意結(jié)果，因為我要考的健康管理師對我來說挺難的，很多東西完全理解不了，而且只有視頻課，心里難免就很著急，很焦慮。

每當(dāng)這個時候，就會想到云姐說的，不要在意結(jié)果，按照既定計劃每天去做就好了。然后整個人能放松一些，不管怎樣，其實每天都是有收獲的。

上個月的計劃是養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，偷懶的時候也會做10個簡單波比跳，堅持到現(xiàn)在，如果沒有運動，真的會覺得身體不舒服了，可能這就是習(xí)慣了吧？

繼續(xù)努力，希望大家都收獲更多。

南宮凝妮:?

我這會正在醫(yī)院，老父親今天通知可以暫時回家休養(yǎng)。

我最近早起的時間都用在去醫(yī)院的路上，和我的哥哥嫂子，輪流照顧老父親，家里還有四個娃。

我也有曾想放棄的時候，但是偶爾在地鐵上看到大家積極打卡，我和自己說，放棄了就回到解放前了。

微步驟花不了幾分鐘，可以讓我在生活一地雞毛里找到一些心里安慰，安撫自己內(nèi)心害怕的小女孩。

靜靜發(fā)的樊登短視頻，滿滿的正能量，突然明白我這些天簡單堅持的意義所在了。

我還記得云姐上期說的幾個牛人，結(jié)婚，陪護(hù)病人依然堅持的故事。

心情很激動，現(xiàn)在只想說，感謝云姐?，感謝婷仔、熊小貓，負(fù)責(zé)任的班班，感謝大家。

熊小貓:?

哈嘍，大家中午好！

我是熊小貓，同樣寶媽一枚，大寶9歲，二寶4歲，寶媽們都是深有感觸的，有了孩子的生活都是雞飛狗跳的，雖然生活一地雞毛，但是我們還是想要把它扎成漂亮的雞毛撣子，哈哈！?所以我們相遇在了這里，大家一同加油成長，期待遇見更好的自己吧！

自從運用了云姐的堅持系統(tǒng)，早起后的日子真的無比美好，從備考到閱讀再到跳繩。

說句慚愧的話，上期后面也加了跳繩，后來姨媽期例外了好幾天，本期繼續(xù)跳繩，只有一天是調(diào)整到晚上，基本都是早起后完成接著打卡，優(yōu)先支付時間給自己的感覺超級贊，并且本期的打卡氛圍特別好，大家都是早早得就打完了卡，之后做其他事也是輕輕松松的好心情！

還想說，一項一項的好習(xí)慣培養(yǎng)起來，整個人的精神狀態(tài)改變甚多，變得比之前更加自信，因為運動起來，身體上也略略出現(xiàn)好的變化，體能越來越好，超級超級棒的感覺！

真的很感謝云姐這么好的堅持系統(tǒng)，感謝優(yōu)秀的小伙伴們，一起努力打卡鼓勵著自己～筆芯！

再次以語意姐的話作結(jié)：

真要說是榜樣，就是希望你們別像我一樣，過了學(xué)習(xí)黃金期才懂得學(xué)習(xí)的重要。

如果我像你們這般年齡的時候，就懂得了堅持做重要的事和正確的事就好了。

【作者簡介】云姐，【云姐堅持系統(tǒng)】創(chuàng)始人，“三分鐘熱度的克星”，5點早起5年+，南京市作家協(xié)會會員，頭條原創(chuàng)和黃v作者，公眾號原創(chuàng)日更。

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