? ? ? ?對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，是很多人都有的情況，比如：覺(jué)得自己胖想減肥、覺(jué)得現(xiàn)在的工作不好想換工作、覺(jué)得小城市待著沒(méi)勁想去大城市生活等等。但有多少人真的將這些想法付諸行動(dòng)或者起碼朝著目標(biāo)一直前進(jìn)呢？很少。大部分嚷嚷著要減肥的人，依然該吃吃該喝喝，邁不開(kāi)腿管不住嘴；對(duì)現(xiàn)在工作不滿的人，幾個(gè)月過(guò)去了也沒(méi)見(jiàn)他離職；想去大城市生活的人只會(huì)說(shuō)大城市房?jī)r(jià)太高，自己能力有限。到最后，時(shí)間一天一年的過(guò)去，誰(shuí)也沒(méi)有改變。

? ? ? 改變?yōu)槭裁春茈y?拿減肥來(lái)說(shuō)，首先雖然理性層面你知道瘦下來(lái)的好處很多：可以穿好看的衣服、可以在他人的贊賞中獲得較高的滿足感，但這些都是你未曾真正感受過(guò)的。相對(duì)來(lái)說(shuō)，不減肥的好處倒是你天天經(jīng)歷的：無(wú)所顧忌的享受美食、想睡就睡的舒適等。有些人對(duì)于食物會(huì)有一種心理上的依賴(lài)，并不是因?yàn)轲I才吃，而是把吃東西當(dāng)作化解焦慮感的一種方式。比如，在一個(gè)陌生環(huán)境中覺(jué)得孤單，這時(shí)候我們的心理就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)自動(dòng)的防御機(jī)制，讓自己從這種孤獨(dú)感中離開(kāi)，這種防御機(jī)制，就是我們熟悉的應(yīng)對(duì)方式，通過(guò)吃東西來(lái)派遣孤獨(dú)或者痛苦是很多人習(xí)慣的選擇。

? ? ? 心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理舒適區(qū)，心理舒適區(qū)并不一定更舒適，也不意味著熟悉的環(huán)境，比如《肖申克的救贖中》老布的心理舒適區(qū)就是監(jiān)獄，離開(kāi)監(jiān)獄讓他覺(jué)得一下子失去了對(duì)生活控制，他最終選擇自殺。還有很多人在生活或者工作中遇到瓶頸，就換個(gè)環(huán)境重新開(kāi)始，但我們每個(gè)人都是帶著自己長(zhǎng)長(zhǎng)的過(guò)去，這些過(guò)去不在環(huán)境中，而是在我們的頭腦里，在我們和環(huán)境的互動(dòng)中。如果這些不改變，改變環(huán)境是沒(méi)有用的，我們照樣會(huì)在一個(gè)新的環(huán)境中重復(fù)著以往的生活。心理舒適區(qū)的本質(zhì)是熟悉的應(yīng)對(duì)方式所帶來(lái)的控制感。

? ? 改變是什么？改變是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。我們不容易改變，是因?yàn)槲覀兊姆烙鶛C(jī)制在保護(hù)我們免受焦慮的傷害，那如果我們能找到新的方法來(lái)對(duì)抗焦慮，我們就可以改變了。比如為了對(duì)抗孤獨(dú)的焦慮，我們可以嘗試一些社交活動(dòng)，發(fā)展自己的愛(ài)好等，通過(guò)這些方式，我們照樣可以不再孤獨(dú)，也就不需要盲目的吃東西了。

? ? ?改變的第一步，是要找到無(wú)法改變背后的深層原因，再通過(guò)尋找新的解決方式，將新方式培養(yǎng)成新經(jīng)驗(yàn)，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。如此，改變就達(dá)成了。