人無(wú)法控制自己的情緒，有可能控制的只有理性（雖然很多時(shí)候也無(wú)法控制，但這是通過(guò)鍛煉可以達(dá)到的）。你的情緒是以前到現(xiàn)在積累的結(jié)果，所以有什么樣的情緒不是你能決定的。很不幸的一點(diǎn)是，我的情緒處于糟糕狀態(tài)時(shí)，理性被屏蔽，任由情緒發(fā)作蔓延。

把情緒我和理性我區(qū)分開(kāi)來(lái)，站在情緒我的角度，它會(huì)這樣想：理性我你的功課沒(méi)做到位，沒(méi)有正確的影響我，還來(lái)怪我，我本來(lái)就是任性的。這確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，情緒和理性各司其職，情緒負(fù)責(zé)釋放，理性負(fù)責(zé)調(diào)整。人能有所作為的是自己的理性，不要嘗試直接責(zé)備、控制、改變自己的情緒，情緒和理性的關(guān)系就像孩子和大人的關(guān)系，大人要不斷調(diào)教孩子，理性要不斷調(diào)教情緒，大人對(duì)孩子只有一種態(tài)度，那就是愛(ài)，理性對(duì)情緒也應(yīng)只有一種態(tài)度，愛(ài)。任何時(shí)候，硬來(lái)是不行的，“曲線(xiàn)救國(guó)”這個(gè)詞可以表達(dá)這個(gè)意思。

我常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，由于前面長(zhǎng)時(shí)間積累的壞習(xí)慣，不斷產(chǎn)生負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒影響了理性我，使理性我沒(méi)有發(fā)揮作用，然后整個(gè)自己陷入對(duì)自己的指責(zé)，再次產(chǎn)生負(fù)面情緒，如此循環(huán)。

絕大多數(shù)人絕大多數(shù)時(shí)刻都是情緒化的，情緒填滿(mǎn)了整個(gè)生活，它可以存在（也必然存在），但要運(yùn)用理性不能被它主導(dǎo)（你不可避免會(huì)被它主導(dǎo)一段時(shí)間，但要運(yùn)用理性嘗試影響它），認(rèn)識(shí)到情緒我只是我的一部分，不是全部，還有一個(gè)理性我的存在，它運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ摽梢允刮覀兲鲎约嚎吹阶约呵榫w和理性的現(xiàn)狀以及他們之間的關(guān)系，運(yùn)用理性跳出自己客觀看待自己身上正在發(fā)生的事，這種能力尤其重要。通過(guò)這種方式，理性我可以對(duì)情緒我施加正確的引導(dǎo)，從而做出不一樣的行為，產(chǎn)生不一樣的結(jié)果，對(duì)情緒產(chǎn)生好的反饋，形成一個(gè)良性循環(huán)。這，就是理性我應(yīng)該做的功課，為什么沒(méi)有改變？要怪只能怪理性我沒(méi)有做足功課，沒(méi)有對(duì)情緒我施加正確的影響，那種一味責(zé)怪情緒我的想法只能使事情變得更糟，情緒我只負(fù)責(zé)自我釋放，分析和調(diào)整是理性我的責(zé)任。

所以理解自己很重要，理解自己的情緒很重要，不要責(zé)怪情緒我很重要（那就像責(zé)怪水向低處流一樣傻），不斷在磕磕碰碰中鍛煉理性我很重要。

想要達(dá)成改變，想要改善自己的情緒，理性我的所作所為必須配得上它，人人都有欲望，自由、財(cái)富、尊重......，想要什么就要配得上它，這是這個(gè)世界最樸素的道理。

任何時(shí)候，不要責(zé)怪情緒我，任何時(shí)候，都要督促理性我。