你是否對(duì)幾年前國慶前夕央視記者做街頭采訪的主題——“你幸福嗎”還有印象？被采訪的人中有孩子、老人、游客，有個(gè)體戶，也有擦鞋工，大家對(duì)“幸福”這個(gè)詞的理解和表達(dá)都各有不同，但最經(jīng)典的是那位大爺?shù)膶?duì)話：“我不姓福，我姓曾?！?/p>
一笑之余，這個(gè)問題也引發(fā)了我們的諸多思考，到底幸福是什么？是有錢？有社會(huì)地位？膚白貌美……？好像它們都有點(diǎn)道理，卻又很難詮釋幸福的全部意義。
今天想和大家分享的這本書，其實(shí)是一本“幸福生活的指南書”。
2022年新鮮出爐的《65種微習(xí)慣》這本書，能夠讓我們體驗(yàn)“用放大鏡找壞習(xí)慣，針對(duì)性改善問題”的超悅感受，作者古川武士，是日本年輕人的習(xí)慣養(yǎng)成導(dǎo)師，他也是日本第一所習(xí)慣培訓(xùn)學(xué)校的創(chuàng)辦人，他認(rèn)為人如果真的想改變自己，“習(xí)慣培養(yǎng)”是最重要的一件事。他從2006年開始，就專注于這方面的培訓(xùn)工作，可以說這本書濃縮了他多年的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于任何希望自己生活更幸福的人來說，都是不可多得的閱讀選擇。
古川武士在書中闡述了三部分觀點(diǎn)，分別是與其等待幸福降臨，不如主動(dòng)出擊尋找幸福；心態(tài)決定一切；千萬不要忽視環(huán)境塑造人格的重要性。
下面我們先來看看第一部分內(nèi)容：
1. 與其等待幸福降臨，不如主動(dòng)出擊：
經(jīng)典勵(lì)志電影《當(dāng)幸福來敲門》叩響了無數(shù)困境中無助的人們的心門。
克里斯加德納因?yàn)橥顿Y錯(cuò)誤，使得自己并不富裕的生活雪上加霜，他并未被妻子離去、身無分文、兒子與他不得不靠救助度日等困難打倒，而是選擇心向希望，給自己一個(gè)挑戰(zhàn)不可能的機(jī)會(huì)，終于從眾多應(yīng)試者中脫穎而出，成為一名股票交易員，并不斷努力，實(shí)現(xiàn)了金融投資家夢(mèng)想的故事。
電影中有這樣一段情節(jié)：因欠繳房費(fèi)，克里斯和兒子被汽車旅館趕了出來，深夜時(shí)分，他們無處可去，最終停留在地鐵站的衛(wèi)生間里。在如此艱難的情境下，克里斯和兒子共同創(chuàng)造了一個(gè)關(guān)于叢林探險(xiǎn)的話題，瞬間將冰冷的地板燃起了幸福的火焰……
這部電影給到我們?cè)S多啟示，除了克里斯的永不放棄、挑戰(zhàn)自我、堅(jiān)定信念，還有他非常重要的積極心態(tài)，正是這些因素共同幫助克里斯叩響了幸福之門。
古川武士在書中談到從積極心理學(xué)角度來看，幸福到底是什么？
幸福（100%）=固定值（40%）+生活狀態(tài)（10%）+自發(fā)活動(dòng)（50%）。
固定值是指我們的思維方式和認(rèn)知方式，即人們通過意識(shí)作出判斷，這是長期累積的產(chǎn)物。比如有人因家長從小教育自己爬高易摔，無論他長到多大年齡，都會(huì)下意識(shí)地注意這條規(guī)則，甚至?xí)逃约旱暮⒆硬灰歉?。生活狀態(tài)是指我們對(duì)生活中發(fā)生的事情產(chǎn)生的情緒，比如今天被領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)，會(huì)感到很開心，反之，如果被批評(píng)，會(huì)感到很沮喪。
自發(fā)活動(dòng)則是指我們飽含“愿意做、主動(dòng)做”的意愿，積極、能動(dòng)、主動(dòng)地讓自己感受幸福。
其實(shí)通過這個(gè)公式的比例我們不難發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的幸福程度盡管會(huì)受到家庭環(huán)境或生活狀態(tài)的影響，但我們可以把控的部分卻占據(jù)了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，也就是說：一個(gè)人是否幸福，完全可以自己說了算。
還記得那首兒歌嗎：“如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺腳……”是的，假如我們靜若磐石，又怎么能積極調(diào)動(dòng)行為讓自己開心起來呢？
所以，想要幸福的第一步必須是主動(dòng)出擊尋找幸福，而不是被動(dòng)等待。
以上是第一部分內(nèi)容，下面我們一起看看第二部分內(nèi)容：
2. 心態(tài)決定一切：
還記得這個(gè)小測(cè)試嗎：桌上有一杯并未盛滿水的杯子，如果讓你說明下這杯水的狀態(tài)，你會(huì)怎么說？是“太糟糕了，這里只有半杯水了”，還是“太好了，這里還有半杯水”？
我們還經(jīng)常會(huì)陷入力所不及的焦慮中：運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了、寫作總是太難；和周圍優(yōu)秀同事一比較，自己簡直就是一粒塵埃，沒長相、沒身材、也沒本事；明明我試著做了，但結(jié)果還不是一樣敗得這么慘……
其實(shí)從上邊諸多的例證中我們可以得出的結(jié)論是：心態(tài)決定一切。如果我們選擇消極心態(tài)，那么思維就會(huì)受困于其中，只有擺脫它，建立積極的思維方式，才會(huì)改變行為，直至改變?nèi)松?/p>
古川武士在書中談到我們之所以會(huì)產(chǎn)生壞情緒，出現(xiàn)拖延癥或半途而廢的現(xiàn)象，本質(zhì)上是習(xí)慣出了問題，想要結(jié)果發(fā)生變化，我們就需要倒推到思維模式，再到行為模式。
破而后立，說的就是打破舊的、不好的東西，一切才能重新開始。所以，作者在書中通過逐一介紹65個(gè)“微習(xí)慣”，給我們的錯(cuò)誤行為開“處方”，只要簡單照做，一定可以藥到病除。
比如他在書中提到我們應(yīng)具備“1厘米超越思維”：只和自己比，和過去的自己比；
他還提到“接力棒思維”：要正視成長的可能性，相信即使今天我們只做這么多，只要繼續(xù)下去，一定會(huì)有好的結(jié)果發(fā)生。
他的“底線思維”也和我國老子的“知足常樂”觀點(diǎn)不謀而合。
書中還有許多非常有趣且有用的觀點(diǎn)，有機(jī)會(huì)你可以來書中細(xì)細(xì)品讀，相信一定會(huì)有所收獲。
以上是第二部分內(nèi)容，下面我們一起來看看第三部分：
3. 環(huán)境對(duì)人格的塑造作用到底有多重要：
孟子能有如此偉大的修為，他的母親功不可沒。
大家對(duì)“孟母三遷”這個(gè)故事一定非常熟悉：
一遷的原因是年幼的孟子跑去離家里很近的墳地學(xué)別人哭泣悼念，其母大怒，搬！
二遷的原因是年幼的孟子跑去隔壁家集市賣豬肉的小攤上學(xué)老板吆喝生意，其母再怒，搬！
三遷后，孟子的家搬到了一所學(xué)堂附近，每天他偷偷站在堂外聽課，竟然不覺中熟背所有功課，母悅，值了！
歷史不會(huì)倒流，但我們可以大膽想象，如果孟母當(dāng)初不堅(jiān)持搬家，想必也不會(huì)有孟子這個(gè)大人物的出現(xiàn)了。
古川武士在書中提到想要自我改變，一定要有意識(shí)地選擇自己的成長環(huán)境！只有與榜樣同行，才可能變得與他們一樣優(yōu)秀。并且我們一定要采用開放的心態(tài)去看待變化，如果故步自封，只活在自己的世界里，是斷然談不到成長和改變的。
所以，環(huán)境對(duì)人格的改造和塑造是非常重要的。
以上是關(guān)于第三部分內(nèi)容的簡單分享。
4.寫在最后：
這是一本可以像“菜單”般給自己“點(diǎn)單”的習(xí)慣養(yǎng)成書，你完全不必要章章節(jié)節(jié)逐一看完，而只需要在目錄中找到自己對(duì)應(yīng)的問題，看－想－做，僅此而已。
我們都期待在未來能遇到更好的自己，那么，就從一本好書開始，從現(xiàn)在開始吧！
希望通過學(xué)習(xí)和改變，我們能自信地回答那個(gè)關(guān)于“幸?！钡膯栴}：我很幸福，你也一定可以！加油！
