姓名： 萌大大? ? ?

時間：2019.6.14? ?

讀書摘要：

二、金句/語錄：

知道不如做到，做到不如持續(xù)做到。

學(xué)習(xí)知識是為了改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改變自身行為，最終改變命運(yùn)。

一旦樹立人生目標(biāo)，你就不會迷茫，否則人生就如身處迷霧之中，渾渾噩噩。

不要用同一把鑰匙，開所有人的鎖

普通人跟那些厲害的高手之間，就差三個字：時間差

改善精力三步法：目標(biāo)、事實(shí)、行動

唯有養(yǎng)成習(xí)慣才能真正推動你一步一步到達(dá)想達(dá)到的境界，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

普通人在忙忙碌碌的時候，一定會走入強(qiáng)撐的誤區(qū)。

不加思考只是蠻干，效果往往不好.

沒有事情會隨隨便便發(fā)生一切成功都是在計(jì)劃的一部分。

三、思考題：

1、請問你怎么理解《精力管理手冊》？

還沒有認(rèn)識萌姐之前，我根本不知道精力還需要管理，精力還可以管理。曾經(jīng)只聽過時間管理，效率管理 。時間管理也僅僅只是聽說，而不知道怎樣去管理，自己也不曾進(jìn)行過時間管理。學(xué)習(xí)了萌姐的《精力管理手冊》，明白了，做好精力管理，可以大大提高做事的效率。時間管理、精力管理、效率管理，三者是一個閉環(huán)的管理系統(tǒng)。一個人如果沒有充沛的精力，一天有效的時間內(nèi)，能高效完成的事情是很少的。做事效率跟不上，事情堆到后面就會越堆越多，越拖越不想做，慢慢的就變成了拖延癥，變成了懶癌。充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的。一個精力管理做得好的人，就像一輛性能好、耗油量低的車，加一次油就能開很遠(yuǎn)。

2、請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？

通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識到意志力和毅力是不一樣的概念。意志力是指自覺的確定目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來訂行為，克服其中的困難，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。為意志力充電的架構(gòu)是：熱情、毅力、承諾。

熱情：對所做的事情充滿激情，充滿期待。

毅力：愿意奉獻(xiàn)，無條件的持續(xù)堅(jiān)守的力量——堅(jiān)持。

承諾：為設(shè)定的目標(biāo)，準(zhǔn)備調(diào)動資源實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程。

我為意志力充電的方法

用聯(lián)想法。意志力下降，內(nèi)心深處的兩個小人打架的時候，我就用聯(lián)想法，多想想堅(jiān)持下去的好處。以萌姐做為榜樣，內(nèi)心又充滿了力量。

3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VII頁中構(gòu)建的認(rèn)知？請舉一個跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）；

能量的輸入，需要自我管理，有輸入也有輸出，才能實(shí)現(xiàn)守恒。

以前是起床困難戶，通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識到早起的好處后，已經(jīng)開始早起學(xué)習(xí)。自考學(xué)習(xí)很多年就已經(jīng)計(jì)劃了，一起以沒有時間為借口，都是考考停停，現(xiàn)在明白了時間是擠出來的，也了解在哪一個時間段去擠時間才能達(dá)到可以自由支配的時間。

4、請問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個人是否需要目標(biāo)管理？為什么？

做精力管理 ，可以使我們有充沛的精力完成目標(biāo)任務(wù)。如果不做精力管理，遇到處理難一點(diǎn)的問題時，很容易陷入精力不足的狀態(tài)，想做但能力有限，又做不好的

一個人必須要做目標(biāo)管理的，精力管理助力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動。

5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每周堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。

每日堅(jiān)持：早睡早起（目前只做到早起：5點(diǎn)40分起，已堅(jiān)持57天），早睡還沒有做到（一般都是11點(diǎn)半至12點(diǎn)才開始上床）。

每周3次以上瑜咖訓(xùn)練，從最初開始的開始訓(xùn)練。鍛煉身體，提升精力

每月閱讀一本書，畫思維導(dǎo)圖，寫心得。

啟發(fā)與收獲：

打破認(rèn)知盲區(qū)：精力需要管理，且是有方法進(jìn)行管理的。