你是否常常因為脾氣不好在工作中做出一些沖動的行為，事后卻又后悔不已？

試想當你怒氣沖沖地沖進上司的辦公室表達你對他的不滿，或者跟同事之間一言不合就一拍而起據(jù)理力爭，最后雙方都下不來臺，從此同事之間相處尷尬，影響工作效率，更有甚者會得罪上司，從此晉升之路漫漫

那么我們在工作中如何更好的表達或者控制這些沖動的情緒呢？其實很簡單，我今天帶大家看看我平時都是怎么做的

1.先學會反思自身問題

同事之間發(fā)生沖突，我們首先應(yīng)該反思自己的問題，看看問題是否出在自己身上，深刻挖掘自己在這次沖突中的位置，心平氣和、有理有據(jù)地跟對方溝通，如果達不成共識就各自冷靜，反思問題到底出在哪里，老話說“有理不在聲高”一定不要正面沖突造成雙方都下不來臺的局面

2.選擇合適的傾訴對象

無論是職場受到的委屈，還是遇到了無法理解的奇葩行為，都不要逞一時口舌之快當面表達自己的不滿，找個合適的時機，再找一個值得信任的小伙伴一起瘋狂吐槽吧，經(jīng)過好朋友的疏導(dǎo)你會發(fā)現(xiàn)自己的那些不好的感覺其實都沒有必要，拾掇拾掇就可以重新出發(fā)了

3.找到正確的宣泄辦法

好多朋友說有的職場問題實在難以說出口，也不想把負能量帶給小伙伴們，只想著自己可以消化。那也很簡單，選擇一個適合自己的宣泄方式，比如：樹洞、寫日記、聽歌、跑步、K歌、看書、看電影等等等等，可以占據(jù)你思想的事情都可以嘗試找到最適合自己的堅持下去，用來排除情緒上的負能量。

4.總結(jié)情緒爆發(fā)的因素

凡是有一有二，沒有再三再四，情緒發(fā)泄之后我們要復(fù)盤情緒爆發(fā)的主要因素。是自己無法控制情緒還是對方太過蠻橫無理，如果是前者要學會控制自己，如果是后者要選擇遠離，因為環(huán)境對人的為人處世也會有影響，我們要做到時刻反思自己時刻進步，而對方就是一面鏡子，一面讓自己可以反思可以改正的鏡子。

5.找到控制情緒的辦法

學會控制自己的情緒，時刻提醒自己“要冷靜，不可以沖動”凡事認真思考后再去處理

學會換位思考，試著站在對方的角度去思考問題，從而能結(jié)合自己的想法得出雙方滿意的結(jié)果

學著將這些情緒轉(zhuǎn)化成工作上的動力，努力把消極的情緒轉(zhuǎn)化成積極向上的工作動力

說到底，工作中“憤怒”“委屈”等各種消極情緒都會降低你的工作效率，也會影響到與同事之間的人際關(guān)系，甚至會影響到你的升遷，所以學會控制情緒也是職場必不可少的技能哦~

你有哪些沒控制住的情緒后來又如何化解的呢？歡迎大家來分享哦~