“股神”巴菲特曾在華盛頓大學(xué)做一個(gè)分享活動，活動上有人問，年輕人該怎樣提升自己。巴菲特給了一個(gè)簡單的建議：
“找一個(gè)你崇拜或者想成為的偶像，找出他身上你最欣賞的特質(zhì)，然后開始學(xué)習(xí)和模仿他，把這些特質(zhì)變成你自己的習(xí)慣。”
“股神”的建議聽起來很簡單，可是實(shí)際做起來，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是那么難。別急，掌握這5個(gè)方法，助你輕松養(yǎng)成好習(xí)慣！
一、任務(wù)拆解，循序漸進(jìn)。
當(dāng)我們想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣時(shí)，往往堅(jiān)持不下去，那我們就要想想了，是不是我們一開始給自己設(shè)置的目標(biāo)太難了呢？
其實(shí)，我們在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣時(shí)，不要妄想著一步登天，而應(yīng)該是一個(gè)由簡單到難的狀態(tài)。我們可以通過任務(wù)拆解，把難的目標(biāo)拆解成各種小的、簡單的目標(biāo)。或者剛開始的時(shí)候，我們就不要設(shè)定太難的目標(biāo)，而是從最簡單的小事開始做起。
舉個(gè)例子，比如有些人在過去好幾年都沒有讀過書，有一天突然醒悟了，想要培養(yǎng)一個(gè)讀書的習(xí)慣，他制定了一個(gè)“一周讀一本書”的目標(biāo)。對于我們這種經(jīng)常讀書的來講，一周讀一本書簡直太容易了，但是對于這種好幾年都沒有讀過書的人來說，這個(gè)目標(biāo)其實(shí)是一件很痛苦也很難的事。
其實(shí)我們可以設(shè)定“每天讀半個(gè)小時(shí)書”，不一定非要設(shè)定“一定要讀多少書”。而且讀什么書也很關(guān)鍵。如果一開始就讀很專業(yè)的書籍，可能會覺得枯燥乏味，不如一開始讀一些簡單的有趣的書，然后等適應(yīng)了節(jié)奏之后再讀一些專業(yè)的書籍。
二、開始、連續(xù)最重要。
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，最開始的時(shí)候持續(xù)做下去不打斷，這是非常非常非常重要的。
那培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣大概需要多長時(shí)間呢？有人說7天，有人說21天，有人說30天，這些都不重要。當(dāng)我們到了某一時(shí)間點(diǎn)，就不由自主的想要去做那件事，做的時(shí)候不會感到痛苦，也不會大量消耗你的精力，不去做反而讓你覺得不舒服，當(dāng)?shù)搅诉@一步時(shí)，習(xí)慣就差不多養(yǎng)成了。
最開始的一個(gè)月，其實(shí)是我們培養(yǎng)習(xí)慣最重要的時(shí)間，也是失敗概率最高的時(shí)候，必須想辦法讓自己的精神不被打斷。
三、前期靠外部，后期靠內(nèi)部。
很多人在培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候，最開始往往對自己非常自信，想只依靠自己就把這個(gè)習(xí)慣給培養(yǎng)成，最后往往都失敗了。
當(dāng)你去培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，只想著自己默默的做，做好了沒有人表揚(yáng)你，做壞了也沒有人批評你，那放棄、找借口也太容易了。成功率比較高的方法是前期依靠外部的力量監(jiān)督，后期靠自己。
其實(shí)你的親朋好友、同事、戀人甚至是網(wǎng)友都可以是你的外部力量。還有的比如很多微信群在搞的早起打卡，交100塊，然后每天早起打卡，一個(gè)月后再把這100塊錢退給你，如果有一天沒有早起打卡，那么就扣掉你幾塊錢。諸如此類，都是外部監(jiān)督。
那么為什么不能一直依靠外部力量呢？因?yàn)?b>如果只依靠外部力量的話，會養(yǎng)成一個(gè)壞習(xí)慣：當(dāng)你沒有外部力量約束時(shí)，你會被瞬間打回原形，甚至比原來更不堪。
比如，上高中的時(shí)候，有老師同學(xué)父母都在約束著你，你就會表現(xiàn)的很自律，到了大學(xué)之后，沒有外部的約束了，你要翹課曠課太容易了。
所以我們要前期靠外部，后期靠自己的自律。
四、給自己實(shí)質(zhì)上和儀式上的獎勵。
我們在培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候，精力消耗是很大的，我們可以設(shè)置一些制度給自己一些正向激勵，包括實(shí)質(zhì)上的比如金錢、娛樂、購物、旅游等，還有儀式上的比如表揚(yáng)。
舉個(gè)例子，剛開始培養(yǎng)早起，如果我早起了，我就在一個(gè)小本子上記錄下來，比如11月20號達(dá)標(biāo)，獎勵自己20元，這個(gè)錢可以存起來，如果我一個(gè)星期七天都按時(shí)早起了，那么再額外獎勵自己100塊錢。就是說，如果我一個(gè)星期都早起了，那么就有240元的“腐敗基金”，不受任何理財(cái)、理智條件約束，想怎么花就怎么花。假如中間有任何一天中斷，那么這一周的獎勵基金歸零；如果一周有兩天沒有早起，那還要倒扣50。另外這一周除了生活必需品之外，再也不能花其他的錢。
這樣就可以達(dá)到兩個(gè)目標(biāo)：第一，如果我達(dá)到了目標(biāo)，我就可以賺到“腐敗基金”去“腐敗”了，我就會覺得很“爽”，“爽”就是自己得到了正向激勵。第二，還約束了隨便花錢的壞習(xí)慣。
另外，也可以自己畫一張?jiān)缙鹂?，如果那天早起了就打一個(gè)勾，記上時(shí)間點(diǎn)，如果沒有早起就打一個(gè)叉，也寫上時(shí)間。假如我堅(jiān)持了一個(gè)月，會發(fā)現(xiàn)這個(gè)上面全是勾，我就會覺得很有成就感，很了不起。這樣也使自己得到了正向激勵。
五、提醒總結(jié)。
很多人在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣時(shí)，壞就壞在想的太多了。當(dāng)你要做一件事情、要去堅(jiān)持的時(shí)候，想都不要想，馬上去做，你就已經(jīng)成功了一大半。
另外，做完了之后要記得總結(jié)，比如看看自己的早起卡，使自己感受到成就感?？偨Y(jié)還可以讓自己找到不足，得到收獲，想想我們做這件事，是不是實(shí)實(shí)在在讓自己成長了？
最后，當(dāng)面臨干擾想要放棄的時(shí)候，心里要問自己，因?yàn)檫@個(gè)干擾，我就要放棄或中斷了我堅(jiān)持了一段時(shí)間的事情，我之前的努力就要白費(fèi)，我的堅(jiān)持對我很重要，那么我要不要輕易放棄呢？在心里冷靜一下，問自己十次，再去做決定！
當(dāng)然，原理雖然簡單，做起來并不容易。2018年最后一個(gè)月以及即將到來的2019年，你想為自己養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？不妨在下面評論，立下你的flag，我們一起精進(jìn)！
