你怎么對(duì)待自己，別人才會(huì)怎么對(duì)待你。

人際關(guān)系的本質(zhì)是投射和認(rèn)同，投射出你是如何看待自己的

算來(lái)從7歲開(kāi)始入學(xué)到26歲畢業(yè)，在學(xué)校近20年。而學(xué)校對(duì)于學(xué)生的要求是“聽(tīng)話”，“聽(tīng)話”也就意味著沒(méi)有自我，按照學(xué)校、父母的喜好去做。而在社會(huì)上生存必須有自我，有自我的邊界感，并捍衛(wèi)自己的界限，才能擁有他人的尊重。如果到了公司還是用“聽(tīng)話”這樣的模式，那只會(huì)有做不完的工作，卻沒(méi)有加薪升職的機(jī)會(huì)，別人喜歡你卻不會(huì)尊重你。不要以為悶聲吃苦耐勞是鍛煉自己，人要有捍衛(wèi)自己利益的能力，勞動(dòng)本身沒(méi)有價(jià)值，有價(jià)值的是結(jié)果。

因此，建立自己的邊界很重要，人與人的邊界，是自己主動(dòng)爭(zhēng)取擴(kuò)大的。

（一）侵犯邊界的情況

凡是讓你感覺(jué)到不舒服的言語(yǔ)或行為都可能是侵犯到你的邊界。

人際關(guān)系中：比如有剛認(rèn)識(shí)的朋友開(kāi)黃腔，讓你感覺(jué)不舒服，你要立即制止他，明確告訴他你的邊界。如果對(duì)方會(huì)回一句“你開(kāi)不起玩笑”，明顯倒打一耙的思維，同時(shí)是一種用問(wèn)題導(dǎo)向，讓你受回答問(wèn)題的思維慣性影響，引導(dǎo)你去自我懷疑。

自己心理上：如果你跟一些你看不上的人交朋友，會(huì)有厭煩的情緒，有交友完美主義傾向，也反映了你邊界不清。你以為跟自己看不上的人在一起感覺(jué)自己被拉低，跟高于自己水平的人在一起感覺(jué)被拉高。

職場(chǎng)中：有我只是在這兒工作的邊界感，而不是還渴望從職場(chǎng)獲得親情、友誼等。

（二）邊界不清的后果

這種后果，你如果有跟小朋友相處的經(jīng)歷會(huì)一目了然。小孩很會(huì)試探你的邊界，一旦發(fā)現(xiàn)你的邊界意識(shí)薄弱，會(huì)得寸進(jìn)尺。比如剛開(kāi)始只是打你兩下，后來(lái)就可能抓你頭發(fā)，更過(guò)分爬到你身上打你。這種得寸進(jìn)尺的心理常常發(fā)生在職場(chǎng)性騷擾中，其原因就是施暴者發(fā)現(xiàn)你不敢捍衛(wèi)自己的邊界，你的害怕給了他可乘之機(jī)。

劉小波說(shuō)敢于捍衛(wèi)自己邊界的人，會(huì)有一種英氣，而不敢的人則會(huì)有軟踏踏的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)還最容易吸引渣男。給人的第一印象其實(shí)就是你整個(gè)人呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，往往也決定了別人對(duì)待你的方式，人是一個(gè)多么神奇靈敏的物種啊。

（三）建立邊界的方法

首先要樹(shù)立將自己感受放在第一位的意識(shí)。自我＞親人＞戀人＞朋友，自我大于一切關(guān)系，無(wú)論對(duì)方是誰(shuí)，只要侵犯到自己的邊界，就要敢于告訴對(duì)方。不用擔(dān)心這樣做會(huì)破壞你們的關(guān)系，不要把對(duì)方想得太狹隘，也不要有非黑即白的意識(shí)，沖突是會(huì)帶來(lái)和解的。如果你是在正常維護(hù)自己的邊界，對(duì)方因此離開(kāi)，也正省去了你的沉沒(méi)成本。

學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒。其一是要感受憤怒，我們從小被教育壓抑憤怒，長(zhǎng)此以往憤怒變成了奄奄一息的燭火。如果對(duì)方對(duì)你人身攻擊、侮辱都是可以憤怒罵回去的。其二就是要敢于表達(dá)憤怒，哪怕剛開(kāi)始被人說(shuō)像豎滿(mǎn)刺的刺猬，也不要做任人踐踏的泥土，當(dāng)然我們更愿意兇猛建立邊界并與人為善。也是阿德勒說(shuō)的我們要做到自立以及與社會(huì)和諧共處。不敢表達(dá)憤怒的原因可能是把別人想的太強(qiáng)而把自己想的太弱。人對(duì)于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的、未來(lái)的事情總是習(xí)慣恐懼，但是一旦有經(jīng)驗(yàn)，就發(fā)現(xiàn)在事實(shí)面前，未來(lái)是只紙老虎，毫無(wú)戰(zhàn)斗性可言。

自我負(fù)責(zé)，不依賴(lài)別人。比如作為職場(chǎng)新人會(huì)有依賴(lài)前輩、依賴(lài)領(lǐng)導(dǎo)的想法，親密關(guān)系中有依賴(lài)對(duì)方的想法。要知道自己作為一個(gè)成人，是完全有能力也必須為自己的所有行為負(fù)責(zé)。

（四）總結(jié)

武志紅老師說(shuō)“如果有人侵犯到你，你忍受教會(huì)了對(duì)方繼續(xù)攻擊你，你還擊則教會(huì)了對(duì)方尊重你。有邊界的人，有自我的人，會(huì)不好相處，但這樣的人才會(huì)被尊重，才可能被愛(ài)。”樹(shù)立成長(zhǎng)型思維很重要，從今天起，試著拒絕不想赴的約，回?fù)粲泄粜缘脑?，?shù)立維護(hù)自尊的邊界。