大家好，我是練叔，這是我每日一篇文章的第二十二篇！

今天我就給大家推薦幾種，吃了既對身體有益對頭發(fā)也有益的食物，究竟怎樣吃才能實現(xiàn)雙贏？要想頭發(fā)好，常吃這八寶。

1/ 蜂膠

蜂膠本是蜜蜂用來修復(fù)蜂巢的粘合劑，也是蜜蜂用于維持整個群體健康的有效物質(zhì)，一個5～6萬只的蜂群一年只能生產(chǎn)蜂膠70-110克，產(chǎn)量稀少，因此蜂膠也被稱為“紫色黃金”。

蜂膠內(nèi)含20大類共300余種營養(yǎng)成分，其中最具代表性的活性物質(zhì)是黃酮類化合物中的槲皮素、萜類及有機酸中的咖啡酸苯乙酯。蜂膠提純后，加入蜂蜜水或泡酒直接飲用，可起到

? 增加抵抗力

蜂膠是一種很強的天然抗氧化劑，能顯著提高SOD活性，服用蜂膠不僅可以減少自由基對細胞的傷害，還可防治多種并發(fā)癥

? 或治愈斑禿

在北海道大學(xué)農(nóng)學(xué)研究室乳制品科學(xué)研究所，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)蜂膠中含有咖啡酸和山奈酚等能刺激毛發(fā)生長的物質(zhì)，他們在小鼠背部剃毛的皮膚上做實驗，發(fā)現(xiàn)涂了蜂膠的小鼠毛囊生長的更快。

2/ 枸杞+山藥

枸杞可促進血液循環(huán)，提高腎造血功能。山藥中所富含的果膠、DHEA、多巴胺、膠酚氧化酶等營養(yǎng)素在一定程度上可增加人體淋巴細胞的活性，增強人體免疫力，協(xié)調(diào)脾胃增加腎功能。二者組合可以減緩由于腎虛引起的脫發(fā)。

3/ 芡實+薏米

薏米和芡實同煮，可祛除體內(nèi)濕氣，降低體內(nèi)皮脂腺油脂黏度，幫助頭發(fā)打造更健康的頭皮環(huán)境。另外，薏米和芡實中鐵、硒等元素含量豐富，能更好的為毛囊生發(fā)提供原料，也能加強內(nèi)臟功能，活化中胚層的細胞活性，保護頭發(fā)更好地生長。

4/ 黑色家族

黑米、黑豆、黑芝麻等黑色家族成員，多富含維生素B族，蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，多食具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血等功效。另外由于富含維生素B族，多食用黑色食物也可起到防脫固發(fā)，促進頭發(fā)新陳代謝等不可錯過得生發(fā)功效，可讓頭發(fā)越長越快，越長越好。

俗話說“是藥三分毒”， 通過食補來養(yǎng)發(fā)既安全對身體健康也多有益處，也是我始終提倡的養(yǎng)發(fā)方法。但是，發(fā)友們在通過食補來實現(xiàn)防脫固發(fā)、增加頭發(fā)營養(yǎng)的同時，也要注意，這些食物并不是吃的越多越好，例如蜂膠、枸杞等都屬于有保健功效的食物，定期食用即可，山藥、芡實、薏米等屬于藥食同源類食物也不可多食，尤其是脾胃虛寒的發(fā)友更要注意。最后，希望這篇文章能給發(fā)友們一些啟示，食補雖好，但適合自己才是最重要的。