內(nèi)在小孩療愈4步驟:

? 1.承認(rèn)過去的困難，釋放情緒。

? 2.欣賞和感謝自己活下來。

? 3.寬恕自己。

? 4.找回自己。

除了內(nèi)在療愈，堅持下面兩項練習(xí)。

? ? 首先，是每天寫下五件欣賞和感恩的事。

1，今天的陽光明媚，天空很藍(lán)，我很感恩；

2，今天給可愛的小貓咪洗澡，小貓咪很萌很配合，他們讓我感受到付出的快樂，我很感恩。

3，今天女兒和我分享她愛戀的煩惱，感恩女兒的信任。

4，“不管你有什么原因，我們都一如既往的愛著你，你和你的家人會越來越好的。君君”云姐的包容和關(guān)愛，我很感恩。

5，老公今晚做的飯菜很好吃，我很感恩。

美國積極心理學(xué)會的研究結(jié)果表明，每天寫下五件積極的事情，堅持一個月，就足以改善抑郁癥狀。

? 其次，改變我們以往的執(zhí)念和習(xí)慣

以前發(fā)生什么事情的時候，我總會先去看是誰的錯?，F(xiàn)在我不去追求錯誤，而是在發(fā)生一件讓我不開心的事情時，問自己：“既然事情已經(jīng)這樣，我還能做些什么去改善？”

把關(guān)注點永遠(yuǎn)放在“改變”上，而不要放在“毀滅”上。