“一鍵秒啟”的咒語，是一種在語言和時間上克服拖延癥的方法，直接跳過“人猴互懟”模式，馬上投入行動。
根據(jù)課程的指導，對自己的真實情況做出了如下表格：
我的一鍵秒啟
另外一種方式，是向外約定，給自己的目標設(shè)置時間截點后，需要和家人、朋友、同事或者社群約定自己的截止時間，讓他們來督促自己完成，因為即使是“猴”，也怕被團隊排擠然后孤單一人。
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