情緒化進(jìn)食的問題，每個胖紙都遇到吧。。。。

小6會在焦慮和難過時吃東西。。。

小7一旦面對壓力和問題就會不知所措的吃。。。

小8在孤獨(dú)的時候吃。。。。

小9呢，在憤怒的時候吃。。。

。。。。寫到這里，突然覺得他們好可憐啊555

情緒化進(jìn)食的意思是，用食物來撫慰自己心，平復(fù)情緒

情緒化進(jìn)食的元兇是什么？（下面是重點(diǎn)！敲黑板！）

第一，是我們情緒化地看待問題。

第二，是我們反射性地采用了嬰兒的解決方法。

首先第一條。

你有沒有覺得自己很難控制情緒？你會不會常煩惱? 如果是的話，你可能要提高一下情緒管理，學(xué)習(xí)情商的技巧，提高情緒能力。

第二條，由于長此以往我們形成了行為反射，一旦控制不了情緒，下意識地就去找吃的。

我們要開發(fā)出一些新的替代性的事，

比如聽歌，洗澡，靜坐冥想，出去購物（這個要慎重，會連累錢包）等等，逐漸形成新的行為反射。

以后，一不開心，不是去開冰箱，而是去穿跑鞋。。。。這就對了。