不管是挑燈奮斗的高中生，還是朝氣蓬勃的大學(xué)生，亦或工作“996”的社畜，都能在忙碌的一天中擠出一些時(shí)間，來吸食“精神鴉片”。

咱們先來看看一串?dāng)?shù)字：

8月27日，中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心第48次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顟B(tài)統(tǒng)計(jì)報(bào)告》統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：截止2021年6月，短視頻用戶規(guī)模為8.88億，已占網(wǎng)民整體的87.8%，人均單日使用時(shí)長為125分鐘。

抖音、快手、全民小視頻、美拍、小咖秀……在近幾年一直處于驚人的爆發(fā)期，尤其新冠爆發(fā)以后的隔離期間更是促進(jìn)了這一數(shù)量的大幅上漲。

如今，短視頻沖擊著越來越多的人的生活，人們也日漸離不開刷短視頻。當(dāng)下時(shí)代，各個(gè)年齡段的人都喜歡刷短視頻。

身處數(shù)字時(shí)代的大潮流中，不管是老人還是年輕人都無法逃離，這是一個(gè)必然的趨勢(shì)。

工作煩心、內(nèi)心焦慮、生活壓力……這些都會(huì)促使人們將小視頻視為逃離現(xiàn)實(shí)的避風(fēng)港；

公交地鐵上利用碎片時(shí)間娛樂放松、記錄自己的日常美好生活、分享有意思的學(xué)習(xí)技能……這些也會(huì)為自己的心房打開一扇敞亮的窗戶。

不管因?yàn)楹畏N緣由，短視頻都是他們的一種精神寄托。

那么短視頻背后巨大的用戶群又是如何看待這種行為呢：

在褒貶不一的評(píng)論里，不妨先了解一下：在刷短視頻時(shí)，大腦正在發(fā)生什么？

大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中神經(jīng)元在信息傳遞過程中，當(dāng)一個(gè)神經(jīng)元受到來自環(huán)境或其他神經(jīng)元的信號(hào)刺激時(shí)，儲(chǔ)存在突觸前囊泡內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)可向突觸間隙釋放，作用于突觸后膜相應(yīng)受體，將遞質(zhì)信號(hào)傳遞給下一個(gè)神經(jīng)元。

神經(jīng)遞質(zhì)（簡稱遞質(zhì)）是一種在大腦神經(jīng)元之間傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)。多巴胺是其中一種神經(jīng)遞質(zhì)。

人們常把多巴胺和快樂聯(lián)系在一起，但實(shí)際上它真正的作用是引起“欲望”，把亢奮和歡愉的信息傳遞，增加行為動(dòng)機(jī)。

當(dāng)神經(jīng)元突觸釋放出多巴胺時(shí)，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種“想要做”的沖動(dòng)。當(dāng)多巴胺傳遞的信號(hào)過于強(qiáng)烈和持續(xù)，行為就會(huì)被賦予強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)，從而促使大腦支配我們的行為。

多巴胺也會(huì)直接影響我們的情緒。從理論上看，增加這種物質(zhì)，能讓人興奮快樂，但是也會(huì)讓人上癮。

就像刷短視頻是為了滿足內(nèi)心對(duì)快樂的追求。

因此，大腦接收到這種“獎(jiǎng)勵(lì)信號(hào)”，從而釋放出大量的多巴胺，促使我們行動(dòng)，去做讓自己快樂的事情。

刷短視頻會(huì)上癮的實(shí)質(zhì)：

內(nèi)容廣泛直白、幽默有趣：滿足我們的娛樂心理，并且能夠隨時(shí)獲取信息；

動(dòng)感音樂助力：音樂也會(huì)讓人著迷。某些音樂的旋律、節(jié)拍、音色等，會(huì)刺激我們的感官，在生理上產(chǎn)生了舒適甚至是興奮的感受。在聽著音樂的同時(shí)，不知不覺就刷完了一個(gè)個(gè)短視頻。

畫面浮夸、吸引眼球：不管是帥哥美女，還是結(jié)合成一個(gè)整體的影像，在有吸引力的視覺沖擊下，我們會(huì)被視頻的節(jié)奏“帶著走”，也更容易沉浸其中。

這些短視頻的共同的特點(diǎn)就是：短時(shí)間內(nèi)獲得“即時(shí)滿足”或信息需求。

有研究發(fā)現(xiàn)，人們觀看短視頻時(shí)切換的頻率高達(dá)19秒一次，75%的視頻內(nèi)容觀看不到一分鐘。

這也是我們熱衷于刷短視頻的原因。大多數(shù)人把它當(dāng)做一種娛樂消耗，打發(fā)時(shí)間，并沒有其他的目的。這是一種不需要費(fèi)腦的、機(jī)械的行為，用來打發(fā)時(shí)間最好。

但是，當(dāng)用來解悶的時(shí)間從半小時(shí)或一個(gè)鐘頭慢慢延長至幾個(gè)小時(shí)、甚至半天，長此以往，確實(shí)會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生一定的影響。

有研究表明，互聯(lián)網(wǎng)上短暫而即時(shí)的快速信息攝入會(huì)使人們更難長時(shí)間維持注意力。

2020年于《自然》發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于“社交媒體使用癥”（social-networks-use disorder）的研究顯示，社交媒體的成癮程度與注意沖動(dòng)（在心理學(xué)中，指無法集中注意力的現(xiàn)象。）的強(qiáng)度成正比。

同時(shí)，它們之間存在一種雙向影響，即有注意沖動(dòng)傾向的人也更易受到社交媒體吸引。

而且，網(wǎng)絡(luò)上的刺激或許能夠通過影響大腦的注意過程來削弱自控力，這種沖動(dòng)會(huì)讓人們追求即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)而忽視長期風(fēng)險(xiǎn)。

人們會(huì)更容易被社交媒體吸引，從而對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)產(chǎn)生渴望，這會(huì)使他們更難抑制自己的沖動(dòng)，自控力越來越差。

另一篇發(fā)表在《世界精神病學(xué)》的文章也稱，網(wǎng)絡(luò)中的“信息獎(jiǎng)勵(lì)”（information reward）會(huì)通過刺激人的皮質(zhì)-紋狀體多巴胺系統(tǒng)（cortico-striatal dopaminergic system）來強(qiáng)化不斷查看手機(jī)的強(qiáng)迫性行為。

文章中還提到，過度使用互聯(lián)網(wǎng)對(duì)我們的注意力、記憶過程和社會(huì)認(rèn)知能力都有一個(gè)消極的影響。

當(dāng)我們習(xí)慣于刷短視頻后，大腦就會(huì)被訓(xùn)練的“習(xí)慣化”（即重復(fù)給大腦加以某個(gè)同樣的刺激，多巴胺的分泌會(huì)越來越少）。它迫使我們?nèi)ふ倚迈r的、更多的刺激，來滿足自己。

所以，當(dāng)我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)越來越難以體驗(yàn)到最初的快樂時(shí)，就會(huì)不斷重復(fù)這些行為，即使明白其后果的嚴(yán)重性。

而且，很多短視頻平臺(tái)都是順應(yīng)用戶個(gè)性化需求，通過算法推介來推送信息，這在一定程度上會(huì)封閉我們的視野。

美國學(xué)者桑斯坦在《信息烏托邦》中指出，受眾只注意自己選擇的東西和使自己愉悅的領(lǐng)域，久而久之會(huì)將自身桎梏于像蠶繭一般的“繭房”中。

那么，是短視頻造成這種現(xiàn)象的嗎？

并非如此?？梢哉f，短視頻只是傳播信息的一種途徑，它為受眾帶來一個(gè)隨時(shí)體驗(yàn)有趣的生活、了解多姿多彩的世界的一個(gè)機(jī)會(huì)。

人們沉迷其中的主要原因并非短視頻的誘惑，我們也可以看到上面網(wǎng)友的評(píng)論，即使作為娛樂工具來打發(fā)時(shí)間，很多人也會(huì)控制瀏覽時(shí)間。

短視頻，只是一個(gè)工具而已。

而且，我們之所以“停不下來”，并不僅僅是因?yàn)樽灾屏?、意志力差，更因?yàn)檫@種“上癮”，是一種生理基礎(chǔ)。

1953年，加拿大的科學(xué)家在做實(shí)驗(yàn)時(shí)，卻無意中發(fā)現(xiàn)一個(gè)意想不到的結(jié)果。

當(dāng)試驗(yàn)人員用電流刺激老鼠的大腦時(shí)，老鼠們都如同預(yù)想的躲避電擊，有一只老鼠很反常，它不但不害怕，反而還蹦蹦跳跳、主動(dòng)追求電擊。

它每5秒就去按壓一次金屬棒，完全不休息。在12個(gè)小時(shí)里，它按壓金屬棒高達(dá)7000次，并最終力竭而死。

科學(xué)家們非常詫異，取出探針后發(fā)現(xiàn)，探針彎曲了。就是這個(gè)錯(cuò)位的失誤，讓電極沒有進(jìn)入到預(yù)設(shè)的區(qū)域，而是到了另一個(gè)后來被命名為“快感中樞”的區(qū)域。

當(dāng)科學(xué)家刺激其他老鼠的快感中樞時(shí)，發(fā)現(xiàn)了同樣的瘋狂行為。它們無視食物和水，不斷地去按壓金屬棒，表現(xiàn)得跟那些大腦直接注射了成癮藥物的大鼠沒有不同。

這個(gè)快感中樞，就是上癮的來源。人類也是如此。

我們的大腦中的多巴胺系統(tǒng)，通過識(shí)別快樂信號(hào)，激發(fā)“欲望”，驅(qū)使我們做出相應(yīng)的行動(dòng)來獲得“快感”，并誘使這個(gè)過程重復(fù)。

就像刷短視頻，不需要付出太多努力就能輕松獲得快感的行為，更容易激活我們的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，把我們變成瘋狂按壓金屬棒的老鼠，沉溺其中。

因此，容易沉迷、上癮，主要是由我們的生理決定的。

當(dāng)然，如果自控力差，整天沉迷于刷短視頻，大腦也會(huì)逐漸發(fā)生消極改變，讓我們的自控力變得更差，自律性也越來越差，更難控制自己的行為。

所以容易陷入一邊自我厭惡一邊從視頻中尋找安慰的怪圈中。

其實(shí)，這種刷短視頻的上癮行為之所以會(huì)成為一些人主要的聲討的對(duì)象，也是因?yàn)樗木薮蟮挠脩魯?shù)量。

生活中有很多排解煩惱的方式，只是太過常見、數(shù)量上也沒有那么多而被我們忽略，比如說：

工作壓力大時(shí)，習(xí)慣用香煙或美酒來麻痹自己；心情不好時(shí)，習(xí)慣用美食來填充內(nèi)心；生活受挫時(shí)，習(xí)慣沉迷于看劇以忘記痛苦。

我們很多時(shí)候通過這些娛樂方式來放松、尋求內(nèi)心安慰，這并沒有問題。而長期沉迷其中，也并非我們自己“沒救了”，只是難以控制“自我療愈”的時(shí)間。

對(duì)于這種情況，我們要做的就是堅(jiān)持訓(xùn)練自己的意志力，合理分配勞逸結(jié)合的時(shí)間。

而且，在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，是科技支撐著我們的發(fā)展。我們的生活也完全離不開手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。只要能做到不沉迷其中，完全可以娛樂一會(huì)之后再去做其他事情。

武俠小說中總有這樣一句話，“武器本身沒有正邪之分，但使用的人有?！?/strong>