最近發(fā)現(xiàn)朋友圈的那位，不是特別出挑的朋友A，近日的更文，不看不知道，一看才發(fā)覺(jué)：她進(jìn)步未免也太快了！是那種肉眼可看到的飛速“進(jìn)步”。
她行動(dòng)力超強(qiáng)，日更，跑步，讀書(shū)，帶兩娃，創(chuàng)業(yè)，定投，反省……發(fā)現(xiàn)她在“成為自己”的路上越來(lái)越精彩。
以前的她，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)大發(fā)雷霆，微胖且特別敏感，膽小，遇到一點(diǎn)小事就會(huì)打電話(huà)尋求幫助，但是現(xiàn)在的她，即使老公暴躁如雷，她依然很淡定地做自己的事情，充耳不聞，待他罵完，繼續(xù)報(bào)以微笑。
現(xiàn)在的她通過(guò)跑步，從一個(gè)微型胖胖到現(xiàn)在的好身材好體質(zhì)，現(xiàn)在的她一個(gè)人能給孩子撐起一片天，她能一人帶著兩娃出去窮游，順便還跑馬，不光這樣，她的文字也影響了她身邊的一批人，與此同時(shí)，文筆更好了，思路更清晰了。
記得她說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：當(dāng)你慢慢變好的時(shí)候，你身邊的人也會(huì)越來(lái)越好，一切都是美好的樣子。
就是這樣一位平凡的二胎媽媽?zhuān)瑓s做出了不平凡的事情，正如她所說(shuō)得：走在奔四的路上，我卻比三十歲的自己，更加從容淡定了，活成了一群人的“陽(yáng)光”。
我想她活出了許多職場(chǎng)媽媽心中“理想”的樣子，并不是說(shuō)她比他人有更多的時(shí)間、精力、花費(fèi)更多的金錢(qián)，而是她通過(guò)一系列微小的習(xí)慣，慢慢變成了現(xiàn)在的她，滿(mǎn)滿(mǎn)正能量，這種變化是由內(nèi)到外的，讓人一眼便不由自主地喜歡上了她。
這讓我想到一句話(huà)：“即使活到88歲，人還是可以改變的，而且改變的幅度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象?！?我真是由衷地喜歡這句話(huà)，雖很平淡，但是真的特別有力量。
這句話(huà)出自《幸福的最小行動(dòng)——小改變創(chuàng)造大幸運(yùn)，小行動(dòng)成就新人生》自序里。這本書(shū)的作者是劉軒，哈佛心理學(xué)專(zhuān)家，作家，企業(yè)講師、音樂(lè)制作人、新媒體講師等。
在這本書(shū)里：他結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，毫無(wú)保留地公開(kāi)自己的“幸福秘訣”，那就是：不斷積累“小改變”，就一定會(huì)有“大幸運(yùn)”，小行動(dòng)，會(huì)帶來(lái)大幸福。
一、不斷積累“微習(xí)慣”，微習(xí)慣是撬動(dòng)大目標(biāo)的“關(guān)鍵”杠桿
曾不止一次聽(tīng)朋友B抱怨，哎呀，我真的很討厭現(xiàn)在的自己，生活一地雞毛，工作一籌莫展，緊張的夫妻關(guān)系……
我也很想去改變現(xiàn)在的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)真的太難了。但是目前的我，真的能力有限，只能如此而已，我只能像現(xiàn)在這般溫水煮青蛙式地耗著。然而幾年過(guò)去了，她還是那個(gè)喜歡“抱怨”生活不如意的人。
我的這位朋友B不知道，有些人甚至比她的處境還不如，然而人家卻能活成一道光，這個(gè)人就是文章開(kāi)頭講的那個(gè)二胎媽媽A。當(dāng)然，人家現(xiàn)在的“改變”不是一蹴而就的，她就像小水滴一樣，慢條斯理地按照自己的步驟，一步一個(gè)腳印去“打磨”自己。
其實(shí)她有了現(xiàn)在的成績(jī)，是幾年前的她的一個(gè)不經(jīng)意的“舉動(dòng)”，也可以說(shuō)成是冥冥之中的緣分吧，記得她說(shuō)，看完《小王子》之后，她決心減肥，然后就在看完書(shū)的第二天，她就開(kāi)始跑步了，跑著跑著，她發(fā)覺(jué)自己瘦了，她就想著把自己的經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，讓更多的人知道，接著，很自然地，她開(kāi)始寫(xiě)文……
在《幸福的最小行動(dòng)》里，作者正好談到了這個(gè)問(wèn)題，甚至給出了一個(gè)公式：
積極人生=最小目標(biāo)*可行的最小付出。
用一句通俗的話(huà)說(shuō)：就是培養(yǎng)微習(xí)慣，把大目標(biāo)中的一個(gè)步驟拆出來(lái)，先挑戰(zhàn)自己把這個(gè)“最小行動(dòng)單位”的習(xí)慣養(yǎng)好再說(shuō)，但必須強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：你要向自己承諾，無(wú)論如何，我每天都要做到！
馬克.吐溫說(shuō)：超過(guò)別人的秘訣在于開(kāi)始行動(dòng)。怎樣開(kāi)始呢?要把復(fù)雜而浩大的工程分解成小的、能夠處理的事情,然后選準(zhǔn)其中一件事下手。
比如，你想寫(xiě)文章，如何寫(xiě)好一篇文章呢？首先可以把寫(xiě)文章拆分為幾個(gè)單位，拆解優(yōu)質(zhì)文章，練筆，修改……
就拿“練筆”這個(gè)一步驟來(lái)說(shuō)，你可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如，我今天要打開(kāi)電腦，寫(xiě)上50個(gè)字，哪怕自己覺(jué)得沒(méi)什么可寫(xiě)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不定主題，哪怕只是寫(xiě)“我今天沒(méi)什么可寫(xiě)”。
一旦有了這個(gè)決心，我相信，對(duì)于任何一個(gè)想學(xué)習(xí)寫(xiě)作的人來(lái)說(shuō)，只要開(kāi)始了這個(gè)練習(xí)，那么接下來(lái)肯定不會(huì)只寫(xiě)50字，照著這個(gè)目標(biāo)，慢慢拆解，在這個(gè)過(guò)程中不斷調(diào)整自己的目標(biāo)，只要堅(jiān)持下去，你總會(huì)有所收獲。
有一句話(huà)說(shuō)得好：“如果你真心想做這件事情，你會(huì)有一百種辦法；如果你不那么想做這件事，你會(huì)找到一百萬(wàn)種借口?！?/b>
二、微習(xí)慣帶動(dòng)由內(nèi)而外的“改變”，人生不設(shè)限，不拒絕成長(zhǎng)，生命的意義的在于不斷挑戰(zhàn)現(xiàn)在的自己
再回到文章一開(kāi)始的那個(gè)故事，朋友A之所以有今天的這樣的成績(jī)，最重要的一點(diǎn)就是她想著要去“改變”，不想繼續(xù)活在連自己都看不下去的生活里，所以，她選擇了跑步，當(dāng)跑步有了正向的反饋之后，她又投入到下一個(gè)挑戰(zhàn)之中，跑馬。
人生就是這樣，你選擇做什么，最終你就會(huì)成為什么。
而我的另外一位朋友B想要改變，但卻止步于眼前，說(shuō)白了就是不想脫離自己的舒適區(qū)，不愿意當(dāng)前的舒適的生活被打亂，不想去挑戰(zhàn)。只想都在舒適的環(huán)境里繼續(xù)舒服地生活。
卡爾.榮格說(shuō)：“如果潛意識(shí)的東西不能轉(zhuǎn)化成意識(shí)，它就會(huì)變成我們的命運(yùn)，指引我們的人生?！?/b>
有些人總想著：人生總該那么一次“機(jī)會(huì)”是來(lái)讓自己“改變”的，試想：人生充滿(mǎn)了無(wú)數(shù)不確定性，人生哪有那么多顯而易見(jiàn)的“機(jī)會(huì)”，等著你去改變，有些人抓住了機(jī)會(huì)，不過(guò)是他們懂得走出舒適區(qū)，去創(chuàng)造一個(gè)又一個(gè)“機(jī)會(huì)”，只有這樣才讓會(huì)有機(jī)會(huì)去改變。
浙江大學(xué)心理學(xué)博士陳海賢說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：“人就像某些動(dòng)物一樣，長(zhǎng)大到一定程度后，需要把原有的殼脫掉。這個(gè)脫殼的過(guò)程是很痛苦的，但必不可少。
因?yàn)榕f殼限制了動(dòng)物。如果它們一直背著舊殼，就沒(méi)辦法繼續(xù)生長(zhǎng)。轉(zhuǎn)變的本質(zhì)，不是外在的新舊更替，而是內(nèi)在自我的重構(gòu)?！?/p>
只有認(rèn)清了這點(diǎn)，才能從本質(zhì)上去改變，“改變”從來(lái)只給有準(zhǔn)備的人，如若沒(méi)準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)，哪怕有再多的機(jī)會(huì)給你，終是徒勞。
我的那位朋友A之所以有那么大的改變，最大的動(dòng)機(jī)就是，她不想過(guò)“一眼望到老的生活”，她想讓自己的生命更有意義，所以她選擇去挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)未知的自己。
當(dāng)然，在一個(gè)過(guò)程中，她也有無(wú)數(shù)次想放棄的念頭，不過(guò)慶幸的是：她堅(jiān)持下來(lái)了。
改變是機(jī)遇，也是挑戰(zhàn)，有時(shí)候只管蒙著頭去做，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的結(jié)果。哪怕最后失敗了，最起碼能為下次積攢經(jīng)驗(yàn)，不至于“躺在自己以前的功勞薄”上繼續(xù)享受。
這個(gè)世界變化得太快了，不主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)，看似很舒服，其實(shí)已經(jīng)喪失了繼續(xù)戰(zhàn)斗的動(dòng)力，瑞達(dá).利歐說(shuō)：不進(jìn)化就等同于死亡。
心里學(xué)家馬斯洛也曾說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)：“如果你有意避重就輕，去做比你盡力所能做到的更小的事情，那么我警告你，在你今后的日子里，你將是很不幸福的，因?yàn)槟憧偸且颖苣切┖湍愕哪芰ο嗦?lián)系的機(jī)會(huì)和可能性?！?/p>
所以，想要進(jìn)步，成長(zhǎng)，主動(dòng)出擊少不了，只有當(dāng)你主動(dòng)了，機(jī)會(huì)才能找到你。
三、微習(xí)慣帶動(dòng)“飛輪效應(yīng)”，告別“后悔”，成就美好人生
有個(gè)詞叫作飛輪效應(yīng)，指為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，一開(kāi)始你必須使很大的力氣，一圈一圈反復(fù)地推，每轉(zhuǎn)一圈都很費(fèi)力，但是每一圈的努力都不會(huì)白費(fèi)，飛輪會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越來(lái)越快。
人在進(jìn)入某一個(gè)新的或者陌生的行業(yè)時(shí)，都會(huì)有這么一個(gè)過(guò)程，如果想要讓飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，最重要的是就是邁出那一小步，從“小處著手”，這幾乎是做任何事情的起點(diǎn)。
而微習(xí)慣就像是那個(gè)一圈一圈中一個(gè)結(jié)點(diǎn)，剛開(kāi)始“刻意”培養(yǎng)很難，當(dāng)你的身體慢慢適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏之后，接著，會(huì)帶動(dòng)你形成更多更好的習(xí)慣。
當(dāng)你好習(xí)慣越多，當(dāng)“改變思維”在你心中形成一種意識(shí)，接下來(lái)，你做事說(shuō)定就會(huì)有“走路帶風(fēng)”的感覺(jué)。因?yàn)椤疤魬?zhàn)”帶來(lái)的樂(lè)趣無(wú)窮大。
也有人說(shuō)：這樣如苦行僧的方式我寧愿不過(guò)，倒不如做一天和尚敲一天鐘來(lái)得舒服。
而人生的一次次躍遷就是在細(xì)微的“改變”中，從點(diǎn)連成線(xiàn)，最后形成我們行為處事的方式方法，好的習(xí)慣可以塑造我們。
有一句話(huà)說(shuō)得好：習(xí)慣定終身。
再說(shuō)回文中的那個(gè)朋友A，她之所以，有現(xiàn)在很多人企及不了的“成績(jī)”，無(wú)非就是她愿意花時(shí)間去“磨刀”，從微小的習(xí)慣開(kāi)始，慢慢扳動(dòng)自己的固化的思維，從我開(kāi)始，自始至終都有那種水滴精神，跟自己較勁，努力著，堅(jiān)持著。
而我的那個(gè)不愿意改變的朋友B，一直處在“左右”為難之間，進(jìn)退兩難，幾年下來(lái)，她還是那個(gè)她，這并不是說(shuō)她沒(méi)有別人努力，而是她一直裹足于自己狹小的“思維圈子”里，一直不前進(jìn)，卻一直等待“機(jī)遇”。
她就是在這樣一次又一次等待中喪失了，原本可以“改變”自己的機(jī)會(huì)，世界上有一種遺憾就是：原本我可以做到的，但是最終卻敗在了猶豫不定上。
根據(jù)心理學(xué)家的研究：人們?yōu)樽隽四臣露蠡跁?huì)高于沒(méi)做某件事的后悔，比如一個(gè)星期內(nèi)比例為53：47；而一旦時(shí)間線(xiàn)拉長(zhǎng)，如五年、十年，甚至一輩子，這個(gè)比例變?yōu)?4：16，所以，盡管去做，讓自己盡量少“后悔”。
有個(gè)詞叫魯莽定律，“人生總有很多左右為難的時(shí)候，如果你在做與不做之間糾結(jié)，那就不要反復(fù)推演，立即去做。魯莽的人更容易贏(yíng)。
因?yàn)槿绻蛔?，這件事就永遠(yuǎn)是停在腦中的假象。由于沒(méi)有真實(shí)的反饋，誘惑會(huì)越來(lái)越大，最終肯定會(huì)讓你后悔。去做就進(jìn)入一個(gè)嘗試、反饋、修正、推進(jìn)的循環(huán)，最終至少有一半概率能做成、不后悔?！?/p>
所以，遇到事情想太多反而不利于行動(dòng)，改變是契機(jī)也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只管去做，只有去做了，才能打破心中的疑慮，才能撥開(kāi)云霧，看清事物的真相。
世界上最幸福的事莫過(guò)于，“推翻”陳舊的“自己”，讓“成長(zhǎng)”看得見(jiàn)。
寫(xiě)在最后：
微習(xí)慣不起眼，但是我相信經(jīng)過(guò)日積月累的沉淀，我相信它會(huì)是我們，成長(zhǎng)路上，最好的“朋友”。
都說(shuō)時(shí)間有復(fù)利價(jià)值，我相信“微習(xí)慣”也是有復(fù)利價(jià)值，因?yàn)樗茏尅昂昧?xí)慣”這個(gè)雪球越滾越大，而好習(xí)慣，最終會(huì)成就你想要的樣子。
正如馬克.馬特森所說(shuō)得：“好習(xí)慣難培養(yǎng)，但易生活；壞習(xí)慣容易培養(yǎng)，但難于生活。”
參考書(shū)籍：
《幸福的最小行動(dòng)》
《了不起的我》
