作者：鄭漢兵

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? ? ? 今年疫情期間，武漢三鎮(zhèn)，干萬人口的大市封城封路，高鐵難移步，銀燕不能躍，關(guān)閉出入道，阻擋來往客，響應(yīng)黨號召，蝸居在自家。特別是老年人，沒有急事，大事一般不要出門。宅家時間一長，確實感到無聊，在我舅哥的鼓勵下，逐步養(yǎng)成了看看書，寫寫生活中所見所聞的短文章，自娛自樂吧，好像是習(xí)慣了。善于觀察生活當(dāng)中的一些事。在小區(qū)，公園里看到了一些老年人養(yǎng)生鍛煉，五花八門，都可望身體健康長壽。有的看上去，四不像操，不像徒手操，不像打太極，也不像練氣功，不像老年迪斯科，就是蹲身，磕屁股，抬抬腿，搓搓腳，深呼吸，這包括侍弄花草，棋琴書畫，調(diào)養(yǎng)身心的運動，非常注重鍛煉。我在觀察這些活動的同時，查閱了很多保健養(yǎng)生的資料。進(jìn)行收集整理編寫了一套老年人保健養(yǎng)生的順口溜。我把它收藏在文章里慢慢的品味吧。

一，簡單處事。

? ? ? 人到老年須自樂，煩惱多事劃不著。日常生活簡單處，復(fù)雜往往是非多。金錢利祿輕若云，健康重似香悖悖。遇事盡量用減法，矛盾化為和諧歌。

二，勤作話療。

? ? ? 寡言往往煩心窩，須知話療好處多。三朋四友常聚談，四海五湖閑嘮嗑。經(jīng)史詩聯(lián)情無限，琴棋書畫意豐碩。釋然一笑愁自消，長壽百年樂呵呵。

三，老不賦閑

? ? ? ? 細(xì)水涓涓流不腐，戶樞嗤嗤動不蠢。心腦身手常不閑，動息勞作體魄舒。忙碌并不催人老，悠閑卻能逼歲除。適夕陽有限須珍惜，過分休閑不是福。

四，三分饑寒

? ? ? ? 人之飲食是關(guān)健，關(guān)心饑飽冷與暖。適量飲食勿貪飽，寒暑衣著重加減。貂裘絲被勿多享，空調(diào)夏日易生寒。冷熱飲食調(diào)節(jié)好，舒舒服服度百年。

五，色不可縱

? ? ? ? 男恩女愛少年事，人到老年勿貪婪。肌膚相親應(yīng)有度，縱欲損內(nèi)傷肌健。情似洪水傾堤壩，欲如烈火毀地天。固精減欲聰明舉，健康逍遙樂無邊。

六，多曬太陽

? ? ? ? 陽光底下勤照曬，增溫驅(qū)寒活血脈。通過強(qiáng)烈紫外線，維生素D進(jìn)體來。防上骨質(zhì)疏松癥，保持牙齒健不衰。勸君多把太陽曬，體魄康健笑開懷。

七，以步代車

? ? ? ? 少車多步最是好，老年健身一法寶。日常行動多走路，朝夕漫步勿快跑。倒行逆駛好處多，橫行八道療效高。健步走出新天地，健康長壽樂淘淘。

八，雨中行走

? ? ? ? 細(xì)雨霏霏氣色新，萬物潔凈無垢塵。雨中行走分外敞，心似升仙入空門。氣入丹田去蒸霧，水沁肺腑提精神。雨行實乃一樂事，愉快清爽萬事春。

九，時常哼唱

? ? ? ? 人老應(yīng)俱頑童心，歡歌笑語樂紛紛。詩詞歌賦常吟唱，戲曲琴瑟奏好音。東拉西扯獨成趣，南腔北調(diào)別娛心。消愁解悶心自樂，娛身健體長精神。

十，順應(yīng)節(jié)律

? ? ? 萬事萬物有節(jié)律，順應(yīng)適從莫違逆。衣食住行依律進(jìn)，饑飽冷曖講適宜。生物之鐘應(yīng)遵守，良好習(xí)俗時調(diào)理。動息愉悅事有度，確保健康與病疾。

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? ? ? ? 這些保健養(yǎng)生順口溜，就是告訴人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也是老年人長壽的重要因素。

? ? ? 我的體會是，萬事隨緣由他去，勤于鍛煉樂不疲，丹青不知老將至，德行雙馨壽期頤。

寫于武漢，2020年九月。