遇見認識的人總想躲著不要碰面，能減少打招呼的機會就盡量“人為錯過”？別人說一句話你反復思考很久，“是不是說給我聽的？我是不是哪里做的不好？”......看著別人侃侃而談的和諧場面，總是特別羨慕，但自己卻總是沒信心主導一場談話，更別說公開場合發(fā)言了，躲不了的時候每次都臉紅脖子粗，覺得每個人都知道自己怯場了...你，有過這樣的感受嗎？
社交障礙是近年來常常能看見的一個詞匯，但社交障礙其實并非近年來才開始有。社交障礙又名社交焦慮癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，是一種特有情境下的心理障礙。
與人交談、發(fā)言等一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼者們往往卻望而生畏。
對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，具有社交障礙的人有一種顯著且持久的恐懼，過于擔心自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者甚至對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。
具有社交障礙的人群，往往會更加限制自己參加社交的機會和可能，更多的采取回避、不去表達等方式來降低自己內(nèi)心的焦慮感。但回避其實并不會真正解決這一問題，相反地更會加強對回避本身的依賴，加重對社交本身的恐懼。具有社交障礙的人群，往往會更加限制自己參加社交的機會和可能，更多的采取回避、不去表達等方式來降低自己內(nèi)心的焦慮感。但回避其實并不會真正解決這一問題，相反地更會加強對回避本身的依賴，加重對社交本身的恐懼。
尼采曾經(jīng)說過一句很經(jīng)典的話：“那些沒有消滅你的東西,會使你變得更強壯。”社交障礙也是同理。你看著它很可怕，每一次小小的談論在你看來都無異乎一次驚濤駭浪，作為新手的你難免心里緊張、害怕、擔心。然而，內(nèi)心的害怕其實是可以通過經(jīng)驗的增加、充足的準備來克服的。
比如，沒有成功的社交經(jīng)驗，你可以補充社交方面的知識。了解社交障礙的原因、學習那些成功克服了社交障礙的經(jīng)驗分享、學習減輕減輕社交障礙的一些小技巧...等等。
從心理學上來說，社交障礙其實并不可怕，很多沒有社交障礙的人面對未知的新事物時也會有些許的緊張、擔心，只是程度輕重罷了。比較提倡的方式是根據(jù)自己的實際情況，盡可能的去直面問題。（如果已經(jīng)開始采用醫(yī)藥等治療手段，請以醫(yī)囑為準。本文適用于通過自助的方式來逐步客服社交障礙。）
也許你會說，改變一個性格談何容易？確實，這并非一日之功可解。但也并非不可解。
堅定的決心，從簡至難漸進式的嘗試，及時的總結(jié)復盤，不斷進步的激勵和鼓舞，直至take it easy！《你就是臉皮太薄》一書里推薦的舞臺表演角色法、漸進式暴露療法、找到屬于自己的圈子等方式都是很好的實踐方法，大家可以在閱讀中自己體會。
Nothing is impossible to a willing heart.萬事萬物只要堅信，一定有途徑可以做到，為何不去試試呢？即便沒有明顯的改進又如何，我努力過了，我為自己驕傲。
漸進式暴露療法引導患者面對自己所害怕的事物，然后讓恐懼感在自然狀況下慢慢消失。專家們也能借此更好地了解恐懼癥結(jié)并掌握基本技巧。這使得病患們不再逃避和害怕社交場合，且能給他們帶來前所未有的安全感?！渡缃唤箲]癥：研究與臨床試驗》
需要注意的是，克服一個長久以來的心理障礙，需要注意把握一定的節(jié)奏。一定是和自己經(jīng)過充分協(xié)商之后，完全自愿自主的情況下進行實施，不要勉強自己。最好是能為自己的恐懼清單排一個序，由簡至難，一步一步走過來，不要拔苗助長，順應自己的節(jié)奏才是最好的方式。
2017-05-09 ? by茶幾醬
（茶幾醬，80后，自媒體從業(yè)者，秉持在平凡的生活中尋找不平凡的自己）
