容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙，長期處于身心俱疲的狀態(tài)，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現(xiàn)象。自從畢業(yè)參加工作以來，發(fā)現(xiàn)工資沒有漲多少，體重卻長了不少。不多不少，體重已經(jīng)長了5kg了。照此年復(fù)一年的發(fā)展下去，沒過幾年，就成了一個貨真價實的大胖子了?。。?br>
昨天晚上和大學(xué)室友在群里聊天，結(jié)果都說自己胖了不少，有的5kg，有的已經(jīng)胖了快10kg了，看了看發(fā)過來的自拍，結(jié)果還真是胖了不少，這可是以前在學(xué)校可以怎么吃都不胖的主啊。以前在大學(xué)的時候，運動量也不是很大，吃的也很多，現(xiàn)在吃得少了還長肉。想想就心塞。胖也是有原因的，不是你想胖就能胖的了的。下面教你變得越來越胖。
越努力 越會胖
越努力工作的人，越容易發(fā)胖。原因在于努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結(jié)論，英國布里斯托爾大學(xué)的實驗心理學(xué)研究員羅斯?奧爾德姆曾做了一項實驗。
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
我們經(jīng)常會在電腦前做工作，每當中午的時候，還會有很多的工作沒有完成，叫一個外賣，然后邊吃邊做，結(jié)果往往吃吃完了，還覺得餓。長時間需久坐在電腦前的員工午餐時間短，以便擠出時間干更多工作的這種心理暗示成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！
越有壓力 越會胖
為什么總有朋友說，自從我畢業(yè)工作后，天天工作辛苦，也挺勞累，怎么人就越來越胖了？人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上負擔(dān)。所以很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手，會不自覺伸向這些食物，并吃吃掉它排解心中的不快。你是否也一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？美味的東西成了你精神慰藉的調(diào)味品。雖然美好，但事實上卻加重了你的身體負擔(dān)。
上下班不愛動 坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族感覺俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
其實你的疲憊，是精神上的疲憊，對于上班族來說，最好的休息是運動，不是睡懶覺。精神控制著身體，當你的精神暗示你，自己現(xiàn)在很疲憊，想要休息，你的身體就會接受指令，不愿意運動了，就只想來一個舒舒服服的“葛優(yōu)癱”。但其實，這個時候做一個30-40分鐘的有氧運動是再好不過的了。
白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
肥胖已經(jīng)不僅是上班族的通病，也是中國國民一個常見病，而且大有蔓延上升的趨勢。對于我們這些平時生活單調(diào)的上班族來說，每天做一做運動，不僅是工作與生活之間的調(diào)節(jié)劑，還是身體健康的潤滑劑。工作雖辛苦，所以一定要有一個健康的身體。我們經(jīng)常說身體年輕就是我們最大的資本，將身體奉獻給工作，這樣的投資實在是太大了。這樣的“不可再生資源”應(yīng)該是我們珍惜的資本，而不是拿來揮霍。怎么做，就不用多說了，你懂得?。?！
