本期主要介紹了唱歌是長壽法中的第一名，有木有很心動？可是唱歌雖然簡單，也不代表躺著哼哼歌就能達到健身效果。學會正確的唱歌“姿勢”，需要記住5個“更好”。
人人都會做，人人都能做，效果棒棒的！
站著唱比坐著唱更好
站著唱歌，才能在一呼一吸之間，加快全身的血氧流動。站立時兩腿分開與肩同寬，挺胸抬頭，是最舒展的姿勢。
這樣唱歌，腹部的力量能夠傳導到肺部形成聯(lián)動，發(fā)聲也更為自然、有力，比坐著唱歌對身體更好。
大聲唱比小聲唱更好
很多人喜歡哼歌，在走路的時候、做家務的時候、洗澡的時候不自覺地就會唱出來，這也是一種放松身心的方式。
不過，如果想要讓唱歌發(fā)揮出最大的健康價值，當然是大聲唱出來。
在空曠的地帶，比如陽臺上、操場上、公園里，氣沉丹田，放聲歌唱，你會發(fā)現(xiàn)自己越唱越精神，越唱越開心。
約上三五好友一起大聲唱，在運動的同時也增進了感情，何樂而不為呢！
慢歌比快歌更好
節(jié)奏快的歌曲比較難唱，會讓你過于緊張有沒有唱錯，而且氣息太短太急，并不適合所有人。
要知道，聲樂入門也是從慢歌開始的。那些氣息悠長、曲調悠揚的歌，最適合大家鍛煉心肺呼吸功能。
只有給身體留出足夠的發(fā)聲時間，才能更好地調動起全身的力量，達到健身的效果。
邊唱邊跳比光唱不動更好
歌唱家在唱歌的時候，因為要專注于歌曲的演繹，所以不能亂動。而我們更希望通過唱歌來鍛煉身體，那就沒有比邊唱邊跳更有效的了！
選擇一些輕快或者悠揚的歌曲，伴隨著歌唱稍微跳跳舞，絕對是一件非?？鞓酚纸】档氖?。
天天唱比偶爾唱更好
唱歌就和跑步、游泳一樣，偶爾做一次效果有限，長期堅持，才能由內而外改善身體素質。
研究發(fā)現(xiàn)，歌唱家、常年愛唱歌的老人比從來不唱歌的人更加健康長壽。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易讓你堅持下去。
每天抽出些時間，練練氣息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌帶來的好處了！
需要注意的是，唱歌鍛煉別在醉酒或者飽餐之后進行，這會導致血壓升高、心律過快。
你是個愛唱歌的人嗎？
快把這些知識
給家人和朋友也看看吧，
讓他們和你一起愛上唱歌吧！
