曾經(jīng)有位學心理學的朋友對我說，世間的一切感情莫過于愛與恐懼……那時我莫衷一是，直到有一天我遇到恐懼這道人生的應(yīng)用題并成功超越。
上帝問一個孩子懼怕什么，
孩子說懼怕黑暗。
上帝問孩子為什么懼怕黑暗。
孩子說黑暗面目猙獰，像個魔鬼。
上帝又問一個大人懼怕什么，
成人說他懼怕光明。
上帝問，光明溫暖、燦爛、慈祥，并非面目猙獰，為什么懼怕光明呢?
大人說，他懼怕的不是光明本身，而是光明讓他看到了自身的陰影和罪。
01
據(jù)一項針對成年人的調(diào)查顯示，人類共有的恐懼達7000多種。聽完這個結(jié)果是不是馬上覺得好恐怖！
關(guān)于害怕什么這個問題答案千人千面。怕死，怕病，怕老，怕沒錢，怕被拒絕，怕做錯，怕不被愛，怕黑，怕鬼，怕蛇，怕老鼠，怕蜘蛛，怕蠕蟲，怕失業(yè)失戀，怕高，怕密集的圖片，怕見人，怕對視，怕權(quán)柄，怕不被認可，怕當眾講話，怕公眾輿論，怕人情冷暖……
生活中我們并不愿意承認自己害怕，這讓恐懼被隱匿到內(nèi)心深處，不容易讓人覺察到它的存在。
我們會用防御、否認和無意識來掩蓋恐懼，并將脆弱隱藏在面具之下。我們總是想盡辦法，并假裝一切都很好，而不去承認內(nèi)在掩藏了多少恐懼。
因為否認恐懼的存在，會比讓恐懼浮出水面，來得不那么痛苦。而只有當我們開始關(guān)注恐懼時，才發(fā)現(xiàn)它是如此深刻地影響著我們的生活。
對物質(zhì)匱乏的恐懼引發(fā)我們對未來的焦慮；害怕受到傷害引發(fā)對周圍人的憤怒。于是恐懼造就了當今中國的那么多急功近利的商人，給孩子報各種補習班的焦慮的父母，種種反社會暴力事件等等……人心不古，世風日下，種種一切恐懼都是罪魁禍首。
02
恐懼本身并不是問題，是那些沒被認出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼，制造了我們生命的問題。
對待恐懼的最好辦法是首先接納恐懼?？辞遄约簝?nèi)心深處所有的恐懼并全然接納，才能徹底釋放恐懼。我們每個人都不是圣人，但紅塵如道場，走在修行這條路上，需要如實的面對自己最真實的一面。
事上察，心上覺，日里行，不乏是一個好的方法，通過當下覺察，逐步體驗自己所有的恐懼；通過心上覺悟，逐步認清恐懼的所有根源。
有朋友或許會問如果我體認不全呢？筆者勸你大可不必有如此顧慮。古老的印度吠陀文獻中提到：生而為人，你會學到生命為你安排的功課，通常一個教訓重復，直到學到為止。所以不用擔心，像大學考試掛科大不了不斷重修了。
03
認清恐懼的下一步便是釋放恐懼，這里還是有一些小技巧的。在這里為想要超越恐懼的朋友分享下：
a·一個很好的方式是把你的恐懼寫出一張小紙條，比如：我很緊張，我現(xiàn)在雙腿發(fā)軟，我覺得我沒有辦法做好這個演講，我覺得他們都會笑我，我對自己沒有信心等等。
你會發(fā)現(xiàn)，當你將這些恐懼寫出來的時候，你的緊張情緒減輕了。接下來，你可以把這張紙條丟到垃圾箱或從馬桶沖走，頓時會感覺比之前輕松千百倍。
b.第二個方法是把你的恐懼畫到一張紙上，張德芬老師的辦法是畫線條，線條有粗有細圈圈繞繞，將恐懼盡情宣泄出去，也可以假想如果你的恐懼感是一只怪獸的話，它是什么樣子的？為什么是這個樣子的？有些人會畫成一只綠色的鱷魚，有些人會畫一只刺猬。當這些恐懼以有形的方式出現(xiàn)在你眼前的時候，你就能夠找到一些方式去應(yīng)對它們。
比如如何去擺脫鱷魚，鱷魚的弱點可能是行動力比較差，它們跑得可能不是太快，我應(yīng)該是正面跟它較量呢，你開始能夠找到一些方式去面對你的恐懼感。
而這些方式在你生活中意味著什么？比如跑得更快一點對你意味著什么？跟更多人一起戰(zhàn)勝這只鱷魚又對你意味著什么？你會找到更多的靈感和方法，找到一些你的答案。
c.第三個方法便是大聲朗讀釋放恐懼的祈禱文。以下這篇推薦朗讀,也可根據(jù)自己情況修改：
我愿意釋放
我愿意釋放
我愿意釋放
我釋放所有的恐懼
我釋放所有的憤怒
我釋放我所有的悲傷
我釋放所有的壓抑
我釋放所有的焦慮
我放下過去，對所有的失落感，我放手了；
我放下未來，對所有的擔憂，我放手了；
我真心祝福所有人，我放手了；
我放下所有的自我局限，我釋放我不如人的卑微感
我放下所有的攻擊防御
我釋放對過去、對現(xiàn)在與未來的恐懼，我敞開心胸。
接受人世間所有一切真善美的事物。
我的生命越來越純凈、越來越豐富而完整
我感覺我的愛越來越純凈
我越來越有能力愛人
我的本質(zhì)就是愛，圓滿的
我就是我心中永不止息、永無止境的愛。
我的實相完全圓滿，感謝我的實相完全圓滿
感謝我的實相完全圓滿，感謝我的實相完全圓滿！
04
愛是恐懼的解藥！
在一般人的意識中，愛和恐懼是對立的兩面。
恐懼把愛趕走，而愛會把恐懼驅(qū)離。你選擇兩者中的一種作為你意愿相投的精神聚焦。不論怎樣選擇，你不是把能量放置在愛上，就是提供給恐懼。
但事實上，愛是恐懼的解藥，它能在最艱難和痛苦的時刻把問題緩和。
表達愛最簡單的方式便是感恩，而感恩是在一個人的靈性生活中最美麗也最神秘的展現(xiàn)。
感恩，是愛的一種體現(xiàn)，而愛是從造物主的宇宙中流露出的一股力量，穿行于所有生命形式中，存在于任何實在的事物之內(nèi)。
所以只需感謝那些你曾經(jīng)歷的傷痛，讓你體驗恐懼的人事物，佛魔同道，同道相成，沒有他們就沒有今天成就你超越恐懼。
在你超越恐懼覺悟的一剎那，你會發(fā)現(xiàn)以往任何你經(jīng)歷的人事物都是來成就你的。此時，你的恐懼消失，憤怒清除，你的生命和世界和諧平衡了，人生應(yīng)用題順利解答。
所以如果此篇文章對你超越恐懼有幫助的話，別忘感謝給碼字的作者點個贊呢！
作者簡介：星斗其文，日月其人，身心靈導師，心理咨詢師，量子催眠師，創(chuàng)業(yè)導師……
冥冥中一切自有安排，與光的不解之緣注定了我今生的使命——和光。 越來越多的當下感受與光的同在，也漸漸領(lǐng)悟了光與影的同在——同塵。
因此，今生注定和光同塵……
