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致每一位讀者：

世界上到底有沒(méi)有任何人都可以復(fù)制的學(xué)習(xí)方法？

這個(gè)問(wèn)題就等同于：世界上有沒(méi)有兩片完全相同的葉子？

和葉子一樣，我們每個(gè)人的大腦都是獨(dú)一無(wú)二的，他人的方法不適合我們的機(jī)率也許高達(dá)99.9%。

那么怎么打敗這與你不一樣的99.9%的人呢？

——找到你的天性。

世界上只有一種投資是只賺不賠的，那就是學(xué)習(xí)。但是對(duì)于學(xué)習(xí)這件事我們有時(shí)會(huì)抱有一種抵觸情緒，因?yàn)槲覀兛偸前褜W(xué)習(xí)想象成一件很難的事情。

而天性之所以叫天性，是因?yàn)樗苁鼓阋允孢m圈內(nèi)的方式完成任何事情。本書(shū)作者小沼勢(shì)矢是日本*腦科學(xué)專(zhuān)家之一，致力于研究適合大腦運(yùn)行規(guī)律的學(xué)習(xí)方法。本書(shū)是其研究成果的結(jié)晶。全書(shū)分為五個(gè)部分，包含專(zhuān)業(yè)測(cè)試、詳細(xì)解析以及配套方法，重點(diǎn)內(nèi)容有專(zhuān)門(mén)的圖示總結(jié)，是一本指南性較強(qiáng)的必備工具書(shū)。

在復(fù)雜的時(shí)代，我們接收的信息過(guò)于雜亂，怎樣高效學(xué)習(xí)成了我們*關(guān)心的問(wèn)題。掌握學(xué)習(xí)天性，建立ZUI適合自己的學(xué)習(xí)方法，成為優(yōu)秀的少數(shù)人。

—— 《學(xué)習(xí)天性》編輯

【?內(nèi)容簡(jiǎn)介?】

找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法，盲目學(xué)習(xí)，再大的優(yōu)勢(shì)也會(huì)慢慢變?yōu)榱觿?shì)。

本書(shū)作者小沼勢(shì)矢是日本腦科學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)家，一生致力于研究大腦的構(gòu)造，他提出“大腦分為三大類(lèi)型，找準(zhǔn)自己的大腦類(lèi)型并使用相對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，才能夠事半功倍”。

全書(shū)分為五個(gè)部分，將我們的大腦分為三大類(lèi)型，并具體講解了怎樣將相對(duì)應(yīng)做適合自己的學(xué)習(xí)方法應(yīng)用到學(xué)習(xí)的全過(guò)程中去。全書(shū)配有多幅圖畫(huà)，重點(diǎn)內(nèi)容都有相應(yīng)的形象的圖示總結(jié)。

【 作者簡(jiǎn)介 】

【日】 小沼勢(shì)矢

日本頂級(jí)腦科學(xué)領(lǐng)域?qū)＜?，與日本腦科學(xué)顧問(wèn)石川大雄共同研究與開(kāi)發(fā)多項(xiàng)關(guān)于腦科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。創(chuàng)立“職業(yè)生涯”咨詢(xún)公司，每年為超過(guò)500人做定向培養(yǎng)，包括從成年教育與學(xué)生教育。

【 目錄 】

第一章為什么他學(xué)習(xí)那么好

明明花了同樣的時(shí)間做了同樣的習(xí)題， 學(xué)習(xí)效果卻不一樣?

使用了適合自己的學(xué)習(xí)方法的K君與一味 模仿他人學(xué)習(xí)的N君

在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳成效的學(xué)習(xí)方法

為什么他記憶力那么強(qiáng)?

營(yíng)造有助于回憶知識(shí)的環(huán)境秘訣?

正式考試時(shí)容易緊張的最主要的原因?

腦科學(xué)領(lǐng)域中“緩解緊張”的方法

使學(xué)習(xí)熱情得以持續(xù)的大腦構(gòu)造?

保持學(xué)習(xí)熱情高漲的秘訣為什么會(huì)有不擅長(zhǎng)的科目?

戰(zhàn)勝弱勢(shì)科目的攻略

通宵學(xué)習(xí)真的有效果嗎?

掌握了學(xué)習(xí)要領(lǐng)的人是什么樣的?

你的目標(biāo)是及格還是滿分

·············

【 前 言 】

學(xué)習(xí)了“學(xué)習(xí)方法”后，效果大不同

這是一本介紹“有效的學(xué)習(xí)方法”的書(shū)?！皩W(xué)習(xí)” 是從我們降生起，直到人生最后一刻都持續(xù)著的、貫穿 了我們整個(gè)生命的終身任務(wù)。

我們會(huì)從父母、老師、朋友、長(zhǎng)輩或上司，甚至一 些被稱(chēng)為人生導(dǎo)師的專(zhuān)家那里學(xué)到各種各樣的東西。

要說(shuō)人生是由持續(xù)的學(xué)習(xí)行為組成也不為過(guò)。

然而，學(xué)習(xí)雖然應(yīng)該是持續(xù)一生的行為，但在現(xiàn)代 教育中，我們卻很少有機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)“學(xué)習(xí)的方法”。

如數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等科目，確實(shí)有非常豐富的學(xué)習(xí)內(nèi) 容;尤其是在大學(xué)，學(xué)校會(huì)準(zhǔn)備各種各樣包括校園文化 在內(nèi)的充滿魅力的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是為了能夠招收到更多的學(xué)生。?最近不僅是課堂上的內(nèi)容，補(bǔ)習(xí)學(xué)校中明星講師團(tuán)隊(duì)的多媒體課的內(nèi)容也越來(lái)越豐富，其“教學(xué)方法”也受 到了越來(lái)越多的關(guān)注。有好的教學(xué)方法的老師會(huì)很受歡 迎，每次上課時(shí)甚至還會(huì)有很多學(xué)生站在教室后面旁聽(tīng)。

那么，接受教育的學(xué)生，以及我們這些職場(chǎng)人的 “學(xué)習(xí)方法”又是什么呢?

很多人的實(shí)際狀態(tài)是:在根本沒(méi)有機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)正確 的學(xué)習(xí)方法，甚至在還沒(méi)意識(shí)到這一點(diǎn)的情況下，就開(kāi) 始從學(xué)校、職場(chǎng)中學(xué)到知識(shí)。

撰寫(xiě)本書(shū)的契機(jī)便是我的內(nèi)心深處一直有這樣的想 法——我們要有自己的學(xué)習(xí)方法。

四個(gè)月，托業(yè)成績(jī)從350分漲到915分的“學(xué)習(xí)方法”

我在東京經(jīng)營(yíng)著一家咨詢(xún)公司，每年基本會(huì)接受 500多人的咨詢(xún)，在咨詢(xún)或會(huì)議的時(shí)候，有一個(gè)被稱(chēng)為腦科學(xué)界的“龍櫻”，也是我的恩師石川大雄所開(kāi)發(fā)的腦 科學(xué)方法，幫助我解決了我所遇到的一切課題和問(wèn)題。

我的咨詢(xún)工作主要面向企業(yè)員工及社會(huì)人員，幫助 職場(chǎng)人士提高能力，以及為企業(yè)培育人才。同時(shí)我也有 很多機(jī)會(huì)面向大學(xué)生做演講。

雖然如今我的本職工作是幫助別人學(xué)習(xí)，但我也 并不是一開(kāi)始就能做到努力學(xué)習(xí)、喜歡學(xué)習(xí)的。更不如說(shuō)，我其實(shí)并不擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)，甚至還曾想盡一切辦法去逃 避學(xué)習(xí)。

我是在家鄉(xiāng)本地的外國(guó)語(yǔ)大學(xué)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的，大 一時(shí)的我完全不會(huì)英語(yǔ)。我們學(xué)校是以國(guó)際英語(yǔ)考試托 業(yè)的分?jǐn)?shù)為基準(zhǔn)劃分班級(jí)的，剛?cè)雽W(xué)時(shí)我的托業(yè)成績(jī)只 有350分，而350分在托業(yè)成績(jī)中屬于最低水平。況且， 作為一名外國(guó)語(yǔ)大學(xué)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，這可以說(shuō)是非常 令人絕望的分?jǐn)?shù)。

曾經(jīng)的我處于英語(yǔ)的下游水平，后來(lái)因?yàn)槟臣虑?醒悟過(guò)來(lái)才開(kāi)始努力學(xué)習(xí)。經(jīng)過(guò)大概4個(gè)月的學(xué)習(xí)，我的 托業(yè)成績(jī)成功地提升到了915分。那時(shí)激動(dòng)的心情我至今難忘。在剛好20歲的年紀(jì)，我頭一次發(fā)自?xún)?nèi)心地嘗到了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

自那以后大約10年間，“學(xué)習(xí)”這種行為，可以說(shuō) 大大改變了我的人生。學(xué)習(xí)讓我發(fā)現(xiàn)、感受到了很多很 多，我眼中的世界也發(fā)生了極大的變化。如今，正是掌 握了正確的學(xué)習(xí)方法，才使我在演講以及接受咨詢(xún)的時(shí) 候，能夠靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)、見(jiàn)識(shí)，幫助我的客戶(hù)和 學(xué)生們。10年前的我絕對(duì)想象不到我現(xiàn)在的樣子。

“學(xué)習(xí)”這件事，正是蘊(yùn)藏著如此巨大的能量。每個(gè)人都有適合自己的學(xué)習(xí)方法。

雖然“學(xué)習(xí)方法”有千千萬(wàn)萬(wàn)，有的放之四海皆適用，有的卻因人而異，奧秘就在于我們每個(gè)人的大腦 不同。

A的大腦、B的大腦和C的大腦都具有各自不同的特 性。也就是說(shuō)，對(duì)于A有效的學(xué)習(xí)方法，有可能對(duì)于B和 C并沒(méi)有效果。我們每個(gè)人都有適合自己的學(xué)習(xí)方法。?大腦可以大致分為三種類(lèi)型。只有準(zhǔn)確掌握自己的 大腦屬于哪種類(lèi)型，再配合特性去進(jìn)行學(xué)習(xí)，在各種場(chǎng) 合所需的記憶力、集中力、積極性、輸出力等能力才能夠得到飛躍性的提升。

本書(shū)在幫助你尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法的同時(shí)，也 會(huì)簡(jiǎn)單明了地講解具體的學(xué)習(xí)方法。

第一章中，我會(huì)從專(zhuān)業(yè)的腦科學(xué)的知識(shí)開(kāi)始，對(duì)很 多人對(duì)于“學(xué)習(xí)方法”抱有的疑惑進(jìn)行解答。讀了第一 章后，我們也許會(huì)大大地改變一直以來(lái)對(duì)于“學(xué)習(xí)”這 一概念的認(rèn)知。

第二章中，設(shè)置了測(cè)驗(yàn)，幫助你找到適合自己大腦 的學(xué)習(xí)方法。雖然關(guān)于學(xué)習(xí)技巧的書(shū)籍?dāng)?shù)不勝數(shù)，但如果那些方法原本就不適合你的大腦特性，學(xué)習(xí)的效果也就無(wú)法達(dá)到最大化。

只有在實(shí)踐中使用了適合自己大腦的學(xué)習(xí)方法，才 能夠最大限度地增強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果。希望這一章能夠讓你 掌握適合自己大腦的學(xué)習(xí)方法，并在今后的學(xué)習(xí)中起到作用。

第三章至第五章中，我將“學(xué)習(xí)”在時(shí)間軸上劃分 出三個(gè)階段，針對(duì)不同的階段講解具體的學(xué)習(xí)技巧。

第三章中，講解了能夠?qū)W(xué)習(xí)的效果最大化的“學(xué) 前準(zhǔn)備”。事實(shí)上，要想將學(xué)習(xí)效果最大化，有效的學(xué) 前準(zhǔn)備是必不可少的。如果懶于做好這些事先準(zhǔn)備，不 管學(xué)習(xí)多么努力也可能很難見(jiàn)效。

第四章中會(huì)介紹一些從明日便能開(kāi)始使用的、能將 學(xué)習(xí)效果最大化的技巧和思維方式。哪怕學(xué)到其中任意 一點(diǎn)，學(xué)習(xí)的效率也能大幅提高。

第五章中，從腦科學(xué)的角度講解了如何將在學(xué)習(xí)中 使學(xué)到的內(nèi)容記牢。學(xué)習(xí)后的復(fù)習(xí)是記住學(xué)習(xí)內(nèi)容不可 或缺的一環(huán)。本章中會(huì)介紹有效的復(fù)習(xí)方法，請(qǐng)務(wù)必學(xué) 習(xí)本章的內(nèi)容。

這本書(shū)結(jié)合了我個(gè)人的親身經(jīng)歷和腦科學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，以及我在咨詢(xún)工作和研修班中積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)之中的精華。

【 搶先試讀 】

明明花了同樣的時(shí)間做了同樣的習(xí)題，學(xué)習(xí)效果卻不一樣

“為什么他學(xué)習(xí)就這么好呢?”

你腦中是否也曾出現(xiàn)過(guò)這樣的念頭:明明上著同樣 的課，花了同樣多的時(shí)間，做了一樣的習(xí)題，取得的成 績(jī)卻大不相同。如果自己也能跟別人一樣，花更少的時(shí) 間更高效地學(xué)習(xí)那該多好!

當(dāng)你打開(kāi)這本書(shū)時(shí)，一定多多少少抱有著這樣的愿望。?我們都希望在最短的時(shí)間內(nèi)取得最好的學(xué)習(xí)成效。?那么，擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人與不擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人到底有哪些不同呢? 難道是與生俱來(lái)的能力，或是得益于好老師和教材，還是學(xué)習(xí)的方式不一樣? 也許這些都沒(méi)錯(cuò)，但是我認(rèn)為，擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)之人與不擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)之人的區(qū)別在于——其學(xué)習(xí)方法是否適合自己 的大腦。

有些人的學(xué)習(xí)方法適合自己的大腦，所以能夠在短時(shí)間內(nèi)取得最大的學(xué)習(xí)成效。相反，如果一直使用不適 合自己的學(xué)習(xí)方法，就很難取得應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果。

我經(jīng)常參加各種咨詢(xún)會(huì)及研修班，每年會(huì)接觸到 500多名咨詢(xún)者。在這些學(xué)生之中，有的人能夠馬上將 所學(xué)應(yīng)用到實(shí)踐中去并取得一定成果，也有的人無(wú)法做 到。在我最初開(kāi)始這項(xiàng)工作之時(shí)，也不清楚其中的緣 由。但是隨著對(duì)他們的深入觀察，我才發(fā)現(xiàn)，他們的 不同之處正在于“是否使用了適合自己大腦的學(xué)習(xí)方 法”。

下面我就講述一下那個(gè)讓我發(fā)現(xiàn)這一問(wèn)題的故事。

使用了適合自己的學(xué)習(xí)方法的K君與一味模仿他人學(xué)習(xí)的N君曾經(jīng)有兩位參加我的研修會(huì)的學(xué)生，分別是K君和N 君。他們兩個(gè)人年紀(jì)相仿，彼此把對(duì)方視為好的競(jìng)爭(zhēng)對(duì) 手，惺惺相惜，但最后他們的成績(jī)卻大相徑庭。

K君能夠?qū)⒃谘行迺?huì)中學(xué)到的知識(shí)迅速轉(zhuǎn)化為自己所有，并能夠?qū)嶋H運(yùn)用到生活與學(xué)習(xí)中。當(dāng)時(shí)，K君正 在經(jīng)營(yíng)著一家公司，他將在研修會(huì)中所學(xué)內(nèi)容活用到了 公司員工的培養(yǎng)中，使公司的業(yè)績(jī)蒸蒸日上。他還曾高興地向我匯報(bào)，他們公司的業(yè)績(jī)創(chuàng)了歷史新高。

但另一位N君卻總是很難得到他想要的成果。他在 研修會(huì)的中期學(xué)習(xí)得非常拼命，研修會(huì)學(xué)習(xí)結(jié)束之后他也認(rèn)真復(fù)習(xí)，但卻依然沒(méi)有什么成效。

因?yàn)樗](méi)有將所學(xué)運(yùn)用到具體的行動(dòng)中去，就算 有，也往往半途而廢。這些問(wèn)題一直困擾著他。見(jiàn)到這 樣的狀況，我決定想辦法幫助一下N君。此時(shí)我想起了 收獲頗豐的K君，于是去向他請(qǐng)教學(xué)習(xí)秘訣。

“用什么學(xué)習(xí)方法和思維方式，才能夠像你這樣取 得卓越的成果呢?”我直接向K君提出了這個(gè)問(wèn)題。

K君對(duì)我說(shuō)了這樣一番話:

“小沼先生，我覺(jué)得這是因?yàn)槲掖笾虑宄约哼m合 什么樣的學(xué)習(xí)方法，所以才能夠?qū)⒀行迺?huì)中所學(xué)立刻運(yùn) 用到實(shí)際工作當(dāng)中，并取得成效。也可以說(shuō)，我能夠把 在研修會(huì)中學(xué)到的知識(shí)變成我自己的。比如說(shuō)，我一邊聽(tīng)著耳機(jī)中播放的雨聲一邊投入學(xué)習(xí)和工作，注意力就會(huì)特別集中。我聽(tīng)音樂(lè)的話就完全無(wú)法集中注意力，只有下雨的聲音才會(huì)讓我最大限度地集中注意力。

因?yàn)橹懒诉@一點(diǎn)，所以在我想集中注意力在工作或復(fù)習(xí)研修會(huì)課程內(nèi)容的同時(shí)進(jìn)行頭腦風(fēng)暴的時(shí)候，我總是會(huì)打開(kāi) 手機(jī)聽(tīng)著雨聲。這樣一來(lái)，拓展公司業(yè)務(wù)的點(diǎn)子也會(huì)逐漸浮現(xiàn)在我腦海中?！?/p>

實(shí)際上，K君非常明確地意識(shí)到了“怎么做才能夠 讓自己集中注意力”。

另外，我也同樣去采訪了N君。但是N君卻并沒(méi)有像 K君一樣有自己的學(xué)習(xí)方法。對(duì)于我的問(wèn)題，N君是這樣 回答的:“迄今為止，我嘗試過(guò)各種高效的學(xué)習(xí)方法。?我聽(tīng)說(shuō)一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊學(xué)習(xí)能夠集中注意力，于是馬上 去試了這個(gè)方法。但是，當(dāng)我聽(tīng)著音樂(lè)學(xué)習(xí)時(shí)卻反而無(wú) 法集中注意力思考了。我聽(tīng)說(shuō)站著學(xué)習(xí)比坐著學(xué)習(xí)更能 夠使頭腦清醒，也去試了試。但是即便如此，我也無(wú)法 保持注意力集中，到最后什么也沒(méi)做成。小沼先生，是不是因?yàn)槲艺娴暮軣o(wú)能......”

我從二人的采訪內(nèi)容中發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題。K君深知一套適合自己的學(xué)習(xí)方法并付諸了實(shí)踐，所以最后獲得了很好的成效。

而N君只是一味地模仿他人覺(jué)得有用的學(xué)習(xí)方法，卻并沒(méi)有確定真正適合自己的一套學(xué)習(xí)方法。

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