在網(wǎng)絡(luò)六期的小組討論中，魯老師跟我們分享了她跟高三的女兒，交流過(guò)程中的情緒的覺(jué)察和調(diào)整。我們知道高三的孩子，學(xué)習(xí)的壓力是特別大的，因?yàn)橐媾R著即將到來(lái)的，對(duì)人生有很重要意義的高考，所以說(shuō)壓力也是與日俱增的，那么孩子們的內(nèi)心特別的敏感、也特別的焦慮。那我們作為家長(zhǎng)要做的是什么呢？那首先是要穩(wěn)住自己。不給孩子添亂，那么在這樣的情況下，才可能用平和的心態(tài)去影響和陪伴孩子。因?yàn)槲覀冏鳛楹⒆拥闹匾?，我們的一舉一動(dòng)、一言一行、甚至一個(gè)眼神，都會(huì)對(duì)孩子有很大的影響。那么我們?cè)趺慈フ{(diào)整好自己的情緒呢？那么也就是說(shuō)有情緒四步曲:

1,第一呢，我想要的是什么？也就是說(shuō)，當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，比如說(shuō)孩子想讓我們陪他做一些事情，而我們心里又想著別的事情，兩者有所沖突的時(shí)候，我們可能會(huì)選擇尊重孩子的意見(jiàn)，去陪他做他想要做的這個(gè)事情，但是我們還在掂記著自己的事，所以說(shuō)會(huì)有一些不高興、有些著急，那么這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們的情緒來(lái)的時(shí)候，我們先問(wèn)問(wèn)自己想要的是什么？可能我們這個(gè)時(shí)候就會(huì)想到我們想要的是孩子有平和的心態(tài)，能夠精力充沛的投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中，那么下半年呢，能考取到他理想的學(xué)校。

2,想清楚我們想要的事情以后，第二條就是這樣做能得到我想要的嗎？也就是說(shuō)如果說(shuō)我心里特別著急、特別煩躁，我會(huì)對(duì)孩子發(fā)脾氣，會(huì)說(shuō)一些指責(zé)他的話(huà)，那么孩子就會(huì)特別不開(kāi)心，那么他的這個(gè)情緒呢，有可能在兩、三天都會(huì)影響到他的學(xué)習(xí)，會(huì)讓他的學(xué)習(xí)狀態(tài)不穩(wěn)定，也會(huì)破壞和影響我們和孩子的關(guān)系，那么這是我們想要的嗎？

3,怎么樣才能達(dá)到我所想要的？如果說(shuō)第二條我們也能想明白自己情緒控制不好，也達(dá)不到我們想要的。那么就可以到達(dá)第三條怎么做才能達(dá)到我所想要的，也就說(shuō)我們有這樣的情緒，我們需要自己去調(diào)整自己，照顧好自己的情緒，在這樣的情況下，就不會(huì)把自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，影響或者是傷害的孩子。比如說(shuō)剛才舉的這個(gè)例子，我們可以照顧好自己的情緒，告訴自己說(shuō)“舍得舍得，有舍才有得，雖然影響了自己的這個(gè)想要做的這個(gè)事情，但是陪伴孩子也是很重要的，孩子在學(xué)校里學(xué)習(xí)了一周，好不容易有個(gè)半天的假期，希望媽媽好好的陪著她去做些自己想做的事兒，吃一些自己想吃的東西，那么孩子在這個(gè)放松時(shí)間比較滿(mǎn)足以后，再回到學(xué)校，他就能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)當(dāng)中，才能讓自己的學(xué)習(xí)效果會(huì)更好一些。“當(dāng)我們這樣去想的時(shí)候，心情會(huì)不會(huì)好一些呢？

4,如果得到了我所想要的，我會(huì)有什么樣的感受？剛才說(shuō)到我們想要的是，孩子有平和穩(wěn)定的心態(tài)去投入學(xué)習(xí)，那么能考到自己理想的學(xué)校，那如果說(shuō)我們得到了我們想要的，我們會(huì)有什么樣的感受和體會(huì)呢？那我們肯定是特別的開(kāi)心和驕傲，因?yàn)槲覀冏陨碚{(diào)整情緒的能力提升了、進(jìn)步了，所以說(shuō)我們才能穩(wěn)住自己的情緒才能更好的陪伴和影響孩子，那么通過(guò)我們的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)也帶來(lái)了孩子的改變，孩子的心態(tài)也越來(lái)越平穩(wěn)。我們知道“好的心態(tài)是成功的一半?！斑@是我們特別值得驕傲的。當(dāng)孩子達(dá)成自己的心愿 的時(shí)候，我們會(huì)告訴自己：“你是最棒的！能陪著孩子共同的成長(zhǎng)，能用自己的覺(jué)察和調(diào)整情緒的能力，來(lái)陪伴孩子度過(guò)這些艱難的時(shí)光。真的是特別難得和不容易的事情，家長(zhǎng)好好學(xué)習(xí)，孩子真的才能天天向上?。　澳敲慈绻f(shuō)孩子知道了家長(zhǎng)的這些用心良苦，那么他也會(huì)很開(kāi)心的擁抱著媽媽?zhuān)⒏嬖V媽媽?zhuān)骸坝心@樣的好媽媽?zhuān)媸俏业男腋：万湴粒　蹦敲茨膬?nèi)心又會(huì)是什么樣的感受呢？您是不是覺(jué)得特別的幸福和溫暖呢？那么當(dāng)這四部曲都完成了以后，我們的情緒又會(huì)有什么樣的不同呢？是不是特別的釋然和平靜呢？會(huì)不會(huì)更加的堅(jiān)定了我們要改變和調(diào)整自己情緒的決心和愿望了呢？

沒(méi)有任何一個(gè)人不學(xué)習(xí)就可以成長(zhǎng)和改變的。所有為了自己的孩子，為了家庭，努力的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的母親都是特別偉大、特別了不起的人！為你們點(diǎn)贊，相信把孩子培養(yǎng)的特別優(yōu)秀、家庭溫馨和諧的您，若干年以后，一定會(huì)為自己今天的努力和成長(zhǎng)而點(diǎn)贊和喝彩的??！