今天要講的是如何通過(guò)分析你的原生家庭里父母的互動(dòng)方式，發(fā)現(xiàn)你的情緒的深層根源，這些情緒往往比較激烈，又不容易覺(jué)察和改變。
一旦你有了覺(jué)察，知道這些情緒的來(lái)龍去脈，就能在情緒起來(lái)的時(shí)候消解掉。因?yàn)楫?dāng)你把潛意識(shí)的動(dòng)力拉到意識(shí)層面看到的時(shí)候，“被看到”本身就會(huì)消解它，也就是我們說(shuō)的“把潛意識(shí)意識(shí)化”。
這是自我觀察之所以有效的最基本原理。
內(nèi)容的流程是這樣的：
第一步：.我通過(guò)自己的例子做樣板給大家演示我身上的特點(diǎn)；
第二步，通過(guò)展示的這些特點(diǎn)，從中提煉出一個(gè)有規(guī)律的公式，并解讀這個(gè)公式，看看我們極大的情緒跟這些是怎么發(fā)生關(guān)聯(lián)的；
第三步，大家通過(guò)這個(gè)公式，試著往自己或者你的配偶、孩子身上套，來(lái)親自驗(yàn)證這個(gè)公式。
任何的理論或者道理，我們都要親自考證，自己體會(huì)到底是不是這樣，而不要盲聽(tīng)盲信所謂的專家、權(quán)威，不管理論說(shuō)得再好，只要你自己沒(méi)有感覺(jué)，就不能因?yàn)閯e人都覺(jué)得對(duì)，你迫于壓力，也覺(jué)得有道理了。
親測(cè)有效才是唯一的硬道理！
只有忠于自己的真實(shí)感受，你才有可能有真正的收獲。
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下面我們就開(kāi)始第一步，我將通過(guò)分析我自己，來(lái)演示我的思路和方法。
先給大家介紹一下我的原生家庭的背景以及我的成長(zhǎng)環(huán)境。
我成長(zhǎng)在北方的農(nóng)村，家里人也都是地地道道的農(nóng)民。作為一個(gè)農(nóng)民，下地勞作是非常非常辛苦的。尤其是夏天農(nóng)忙的時(shí)候，要搶在一個(gè)星期左右把家里十幾畝地的麥子全部收割完，過(guò)程我就不細(xì)講了，總之，時(shí)間很緊，任務(wù)很重。好在我的爺爺和我的父親干活非常麻利，手腳快，效率高。在那樣的大環(huán)境下，這些能力是必需的。
糟糕的是，我的母親是一個(gè)非常慢的人。
在一個(gè)緊張、忙碌、勞累的環(huán)境下，一個(gè)做事、反應(yīng)都慢一拍的人，是很被嫌棄的。
我母親身上有四大特點(diǎn)，在這里說(shuō)出來(lái)，不是批判評(píng)價(jià)，不是不尊重我偉大的親媽，而是客觀闡述我從小所處的環(huán)境對(duì)我產(chǎn)生的影響。
1.做事慢：對(duì)我父親而言一件非常簡(jiǎn)單容易的事情，我母親常常要做一個(gè)上午還沒(méi)有頭緒，原地打轉(zhuǎn)，我父親經(jīng)常吼她的話就是“一上午啥事沒(méi)做成還只見(jiàn)你忙得暈頭轉(zhuǎn)向沒(méi)歇著”；
2.不醒目，眼里看不到活（工作），北方話叫沒(méi)有眼力見(jiàn)，不靈泛。非常忙的時(shí)候，比如，男人從貨車(chē)上卸下來(lái)的小麥，一袋一百多斤，扛在肩上往屋里運(yùn)的時(shí)候，要是有人擋在門(mén)口礙事，你會(huì)恨不得一腳把TA踢開(kāi)。幫不上忙還站在門(mén)口擋住路，真的會(huì)被嫌棄死的；
3.說(shuō)話重復(fù)、啰嗦，顛來(lái)倒去反復(fù)說(shuō)那幾句話，沒(méi)有邏輯，抓不住重點(diǎn)，半天說(shuō)不清一二三；
我父親跟我母親的溝通，常常變成數(shù)落和不耐煩的嫌棄，。
4.做事死板不靈活，說(shuō)白一點(diǎn)就是死腦筋，不會(huì)變通。由于說(shuō)話思考沒(méi)有邏輯，必然導(dǎo)致分析事情只能理解表面，而不知道事情背后的邏輯、原理，只能死死守著教條不敢亂動(dòng)。
以上四點(diǎn)，是我的原生家庭中我母親的基本特點(diǎn)，也是我父親對(duì)她最惱火的點(diǎn)，倆人的爭(zhēng)吵（是我父親吵我母親）幾乎都源于這幾點(diǎn)。交代清楚這些，下面我們來(lái)說(shuō)課程的第二步，找里面的規(guī)律。
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在我父母的關(guān)系里，我父親是典型的北方農(nóng)民，大男子主義，是家里的頂梁柱和“掌柜的”，是強(qiáng)勢(shì)的一方，我把他叫做強(qiáng)勢(shì)父母方。相反，我母親是弱勢(shì)父母方。
我父親對(duì)我母親的那些發(fā)怒的點(diǎn)，是我父親受不了的，我也變得無(wú)法忍受這樣的人和事，同時(shí)，向強(qiáng)者靠攏學(xué)習(xí)，變成強(qiáng)者的樣子，這種向強(qiáng)者趨同的傾向，心理學(xué)上叫做“向強(qiáng)者認(rèn)同”——我們都在不知不覺(jué)中模仿、認(rèn)同強(qiáng)勢(shì)者的價(jià)值觀。
我完全認(rèn)同、接納了我父親的認(rèn)知和態(tài)度：
A：像我父親一樣，變得高效率、醒目、思路清晰；
B：排斥我母親身上表現(xiàn)出來(lái)的這些特質(zhì)，因?yàn)槿跽邲](méi)有活路。
我們身上的優(yōu)點(diǎn)或者特長(zhǎng)，不是平白無(wú)故發(fā)展出來(lái)的！
弱勢(shì)父母方身上的弱點(diǎn)（或者說(shuō)缺點(diǎn)），被強(qiáng)勢(shì)父母方嫌棄的、排斥的點(diǎn)，我從小看在眼里，看著我父親對(duì)我母親的態(tài)度，對(duì)她的不耐煩，以至于我會(huì)非常非常害怕變成我母親那樣的人，被我父親或爺爺嫌棄、反感，所以我母親的弱的一面，是我極力避免的。我拼命向相反的方向走，不要變成她那樣，就發(fā)展出了我的優(yōu)點(diǎn)，也就是，具有跟我母親的弱點(diǎn)相反的特質(zhì)。
我的優(yōu)點(diǎn)如下：
1.我母親做事慢。我做事麻利、效率高，可以同時(shí)做好幾件事；
2.我母親不夠醒目，我很醒目、靈泛，眼里看得到活，總能找到可以做的事；機(jī)靈、反應(yīng)快；
3.我母親說(shuō)話沒(méi)有邏輯，抓不住事情的重點(diǎn)，領(lǐng)悟力和理解力差，自然就很難理解對(duì)方表達(dá)的意圖或事物的核心、本質(zhì)。
與此相反，我領(lǐng)悟力強(qiáng)，理解力強(qiáng)，融會(huì)貫通，會(huì)舉一反三；說(shuō)話做事喜歡列出個(gè)一二三；喜歡了解事物的核心本質(zhì)和原理；聽(tīng)別人說(shuō)話，能領(lǐng)會(huì)對(duì)方的意圖，知道對(duì)方想表達(dá)的意思，而不是揪著某個(gè)字眼不放；
4.我母親不靈活，不知道規(guī)矩為什么是這樣不是那樣，一味地默守陳規(guī)，知其然不知其所以然，更不會(huì)在具體的情況下具體解決問(wèn)題。
與此相反，我頭腦靈活會(huì)變通，理解有些規(guī)定和準(zhǔn)則是在特定的語(yǔ)境和環(huán)境下做出的，原始條件發(fā)生變化或者現(xiàn)在的情況不符合了，就應(yīng)該變通、靈活解決問(wèn)題，具體情況具體分析，而不是死死抱著教條說(shuō)，“書(shū)上就是這么說(shuō)的”，“規(guī)定就是規(guī)定”——樹(shù)挪死，人挪活。
由此，我們來(lái)看看我們今天的主題，我們的情緒是怎么來(lái)的，以及，如何化解我們的情緒。
通過(guò)上面的分析，我們來(lái)推理出最容易激發(fā)我的情緒的人和事就不難了。我最容易上火生氣的點(diǎn)，往往是由弱勢(shì)父母方，即我的母親的特質(zhì)類似的人和事引發(fā)的。
原因很簡(jiǎn)單：投射！
投射的意思就是，當(dāng)我看到這樣的人和事的時(shí)候，勾起了我心里面的深層恐懼，害怕看到自己如果變成這樣會(huì)被嫌棄和看不上，所以我會(huì)極力避免看到——通過(guò)逃開(kāi)或者發(fā)火的方式催促這樣的人趕緊做好或者走開(kāi)，總之，是為了使這樣的人或事消失，不要照見(jiàn)我內(nèi)心的恐懼。
憤怒不是第一情緒，這樣的人或事引起的恐懼害怕才是第一情緒。
激烈的情緒，只是為了增加你的虛假力量感而已。
憤怒本身是無(wú)力和恐懼引發(fā)的外在表現(xiàn)！
所以，與我的優(yōu)點(diǎn)相對(duì)應(yīng)地，我的情緒點(diǎn)來(lái)自于以下四點(diǎn)：
1.我看不得做事磨蹭和慢騰騰的人，看不得原地打轉(zhuǎn)、半天還不知道怎么回事的人；
2.如果狹窄的過(guò)道或者走廊，有人擋在我前面慢騰騰地走，或者兩個(gè)人堵在門(mén)口閑聊，不顧及別人進(jìn)進(jìn)出出非常不方便，我的無(wú)名火會(huì)噌一下起來(lái)。這一點(diǎn)說(shuō)的是不醒目，擋著別人的路或在門(mén)口礙事；
3.如果下屬給我匯報(bào)工作，抓不住重點(diǎn)，講話支支吾吾，漿糊邏輯，我會(huì)非常容易上火；
4.我在特定的語(yǔ)境下說(shuō)的話，不分青紅皂白，抓著那句話做事，而不理解為什么是那樣而不是這樣；做事死腦筋不變通。不理解原理和意圖。
最經(jīng)典的是我一個(gè)大學(xué)同學(xué)，看《人性的弱點(diǎn)》這本書(shū)，里面說(shuō)到，人際交往中能叫出對(duì)方的名字，會(huì)給對(duì)方留下好印象。結(jié)果，這家伙直接喊系主任老師的大名！
理解力令人發(fā)指！
補(bǔ)充說(shuō)明：
1.弱勢(shì)父母身上的弱點(diǎn)的反方向，不一定會(huì)全部變成你的優(yōu)點(diǎn)，只有那些最被你嫌棄，或者你最怕別人，尤其是強(qiáng)勢(shì)者或成長(zhǎng)的環(huán)境看不上的那個(gè)點(diǎn)，往相反的方向發(fā)展，才會(huì)變成你的優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)椋?b>被強(qiáng)者討厭的，才會(huì)是你努力避免的。理解這層意思是關(guān)鍵。
2.特殊的成長(zhǎng)環(huán)境，比如，沒(méi)有父母，或者單親、領(lǐng)養(yǎng)家庭環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，把父母換成成長(zhǎng)環(huán)境，這個(gè)規(guī)律的大背景說(shuō)的是，你所生活的環(huán)境嫌棄什么樣的特質(zhì)，你恐懼什么樣的特質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你努力往相反的方向發(fā)展。
比如，嫌貧愛(ài)富（或相反——討厭那些嫌貧愛(ài)富的勢(shì)利眼），比如叢林法則、弱肉強(qiáng)食的文化下，弱者會(huì)被看不起。那我們就會(huì)努力變成強(qiáng)者，反過(guò)來(lái)又因?yàn)橥渡涞淖饔?，我們?huì)對(duì)弱者有非常大的憤怒。
3.如果父母雙方不吵架，或者雙方都很兇，不相上下，勢(shì)均力敵怎么辦？理解我說(shuō)的原理——不管是誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱（我用我的父母的強(qiáng)弱的分法，是為了讓大家更容易理解我表達(dá)的向強(qiáng)者認(rèn)同的意思），關(guān)鍵是你（小時(shí)候）認(rèn)為，哪些特征是你最看不上的，是你所在的成長(zhǎng)環(huán)境最鄙視的。
比如，大聲嚷嚷著吵架，有的人覺(jué)得，哇那個(gè)人好厲害，好兇，而有的人會(huì)認(rèn)為這樣的行為其實(shí)很丟臉，是無(wú)能的表現(xiàn)，而不是強(qiáng)大有本事，那些談笑間解決掉問(wèn)題的人才是有本事的。
那么，你就會(huì)看不上那些用暴力解決問(wèn)題，或吵架很兇的人，看到這樣的人你反而很反感。這樣，你很可能非常討厭自己發(fā)火的樣子，或者，看到那些大聲嚷嚷的人你會(huì)很來(lái)氣。
所以，并不是說(shuō)外在的強(qiáng)勢(shì)的樣子引起我們的認(rèn)同，而是，你心底里認(rèn)為什么是強(qiáng)大，以及你不屑于什么樣的行為。
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現(xiàn)在我們來(lái)到了第三步：讓我們親自驗(yàn)證這個(gè)理論——找出你自己的情緒根源——通過(guò)畫(huà)原生家庭的十字象限。
找一張A4紙，在上面滿格畫(huà)一個(gè)十字象限。
左上角寫(xiě)上字母A，這是我們的A象限，寫(xiě)上你的強(qiáng)勢(shì)父母方，相應(yīng)寫(xiě)上父親，或者母親。同時(shí)寫(xiě)上TA身上的優(yōu)點(diǎn)、強(qiáng)項(xiàng)；
右下角寫(xiě)上字母C，這是我們的C象限，寫(xiě)上你的弱勢(shì)父母方，即相應(yīng)寫(xiě)上母親，或者父親。同時(shí)寫(xiě)上TA身上的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)，尤其是不討喜的，不被環(huán)境接納的，顯得不好的、無(wú)能的、弱的；
右上角寫(xiě)上字母B，這是我們的B象限，也就是你自己，這里寫(xiě)上你的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，讓你引以為傲、感到很得意的，尤其是能力上的優(yōu)點(diǎn)。
左下角寫(xiě)上字母D，這是我們的D象限，寫(xiě)上引發(fā)你無(wú)名火的事或人，仔細(xì)想想這樣的事或人有什么樣的特征和規(guī)律。
不需要寫(xiě)太多，剛開(kāi)始你只要寫(xiě)兩三個(gè)最明顯的、你一直都知道的、常掛在嘴邊的、你深惡痛絕的一些特質(zhì)。很多情緒，其實(shí)你內(nèi)心是隱隱知道怎么回事的，只是沒(méi)有認(rèn)真總結(jié)過(guò)。
我們花點(diǎn)時(shí)間反復(fù)琢磨，不一定一下子就能體會(huì)到，慢慢地，試著去體會(huì)，看看B和A之間的關(guān)聯(lián)，是不是同質(zhì)的；看看B和C是不是相反的；看看D和C是不是同質(zhì)的......
一定要靜下來(lái)慢慢體會(huì)里面的微妙聯(lián)系。
如果你能理解A/B/C/D四個(gè)象限之間內(nèi)在相互的關(guān)聯(lián)和轉(zhuǎn)換，體會(huì)到原來(lái)你的情緒從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)原生家庭里習(xí)得的各種觀念，你會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生深深的憐憫——你的情緒、憤怒、各種問(wèn)題，并不是你的錯(cuò)——我的意思是——都是你被動(dòng)學(xué)到的，在你不知情的情況下，無(wú)意識(shí)中習(xí)得的。
這不是開(kāi)脫，而是對(duì)自己深深的諒解，因?yàn)槲铱吹教嗳藢?duì)自己一再失望，甚至痛恨自己，我想說(shuō)的是，這一切真的不是你的錯(cuò)。
但是！在你看到了這一切，意識(shí)到自己有選擇的自由的時(shí)候——你選擇成長(zhǎng)自己，還是拿“這不是我的錯(cuò)”開(kāi)脫——你就需要承擔(dān)起自我成長(zhǎng)的全部責(zé)任了，因?yàn)椋瑳](méi)有意識(shí)和覺(jué)知，和知道后拿它當(dāng)借口，是區(qū)是否愿意對(duì)自己負(fù)責(zé)的分水嶺。
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我只是觀察到自己的情緒起源，就能管理好自己的情緒嗎？
答案簡(jiǎn)單粗暴：是的！
當(dāng)你清清楚楚地知道自己為什么對(duì)某句話、某個(gè)表情、某類行為那么容易動(dòng)氣，當(dāng)你能觀察到你的情緒如何被勾起，看清自己的投射——加工——爆發(fā)的整個(gè)過(guò)程，就是把你的潛意識(shí)在某種程度上意識(shí)化了，拉到你意識(shí)層面的東西，你是能管理的。
這里有一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)谋扔?，?dāng)你的情緒的根源被拉到臺(tái)面上曝光時(shí)，就像春晚上表演魔術(shù)的劉謙，把魔術(shù)的竅門(mén)、暗倉(cāng)、障眼法全都告訴了觀眾，自己再在臺(tái)上表演，就會(huì)格外無(wú)趣。
潛意識(shí)深處的情緒或動(dòng)機(jī)被反復(fù)拉出來(lái)晾曬、曝光、觀看，同樣會(huì)變得沒(méi)有動(dòng)力。
認(rèn)識(shí)自己、自我觀察，需要面對(duì)自己過(guò)往的各種痛苦，受這些罪有什么意義呢？
意義就是，你決定了對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。
有時(shí)候，知道得太多，其實(shí)是痛苦的！
就像要負(fù)起自己的完全責(zé)任是痛苦的。
就像選擇破罐子破摔還是選擇成長(zhǎng)自己，后者是更痛苦。
可是我們依然決定選擇艱難的那條路，因?yàn)槲覀兪庆`長(zhǎng)類動(dòng)物，而不單單是動(dòng)物！
你要擺脫原生家庭的輪回，這只能是你的責(zé)任。
如果你沒(méi)有自我覺(jué)知，你會(huì)對(duì)你的下屬、孩子（你的下位者，即孩子、下屬、弱者，是你的弱的最佳投射受體）發(fā)無(wú)名火，會(huì)看不上那些跟你的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)相反的人，這涉及到你的人際關(guān)系、親密關(guān)系，乃至?xí)?duì)你的下一代的教育、擇偶、人際關(guān)系等等產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
如果你無(wú)法想象你的行為模式會(huì)對(duì)孩子有什么影響，想想現(xiàn)在的你是如何被你的原生家庭影響的，而你和你的配偶正是你的孩子的原生家庭，你們正在決定著你的孩子會(huì)被什么樣的人吸引，對(duì)什么樣的人沒(méi)一點(diǎn)感覺(jué)，喜歡強(qiáng)勢(shì)的還是弱勢(shì)的，慢的還是快的......
你可以在接下來(lái)的一到兩個(gè)星期，充分體會(huì)、理解今天的內(nèi)容，帶著這個(gè)覺(jué)知，在生氣時(shí)、難受時(shí)，觀察自己的情緒，試著順藤摸瓜回溯到你的原生家庭，找找這些情緒的起源，你會(huì)驚訝于自己的發(fā)現(xiàn)。
祝好！
