今天要講的是如何通過分析你的原生家庭里父母的互動方式，發(fā)現(xiàn)你的情緒的深層根源，這些情緒往往比較激烈，又不容易覺察和改變。
一旦你有了覺察，知道這些情緒的來龍去脈，就能在情緒起來的時候消解掉。因?yàn)楫?dāng)你把潛意識的動力拉到意識層面看到的時候，“被看到”本身就會消解它，也就是我們說的“把潛意識意識化”。
這是自我觀察之所以有效的最基本原理。
內(nèi)容的流程是這樣的：
第一步：.我通過自己的例子做樣板給大家演示我身上的特點(diǎn)；
第二步，通過展示的這些特點(diǎn)，從中提煉出一個有規(guī)律的公式，并解讀這個公式，看看我們極大的情緒跟這些是怎么發(fā)生關(guān)聯(lián)的；
第三步，大家通過這個公式，試著往自己或者你的配偶、孩子身上套，來親自驗(yàn)證這個公式。
任何的理論或者道理，我們都要親自考證，自己體會到底是不是這樣，而不要盲聽盲信所謂的專家、權(quán)威，不管理論說得再好，只要你自己沒有感覺，就不能因?yàn)閯e人都覺得對，你迫于壓力，也覺得有道理了。
親測有效才是唯一的硬道理！
只有忠于自己的真實(shí)感受，你才有可能有真正的收獲。
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下面我們就開始第一步，我將通過分析我自己，來演示我的思路和方法。
先給大家介紹一下我的原生家庭的背景以及我的成長環(huán)境。
我成長在北方的農(nóng)村，家里人也都是地地道道的農(nóng)民。作為一個農(nóng)民，下地勞作是非常非常辛苦的。尤其是夏天農(nóng)忙的時候，要搶在一個星期左右把家里十幾畝地的麥子全部收割完，過程我就不細(xì)講了，總之，時間很緊，任務(wù)很重。好在我的爺爺和我的父親干活非常麻利，手腳快，效率高。在那樣的大環(huán)境下，這些能力是必需的。
糟糕的是，我的母親是一個非常慢的人。
在一個緊張、忙碌、勞累的環(huán)境下，一個做事、反應(yīng)都慢一拍的人，是很被嫌棄的。
我母親身上有四大特點(diǎn)，在這里說出來，不是批判評價，不是不尊重我偉大的親媽，而是客觀闡述我從小所處的環(huán)境對我產(chǎn)生的影響。
1.做事慢：對我父親而言一件非常簡單容易的事情，我母親常常要做一個上午還沒有頭緒，原地打轉(zhuǎn)，我父親經(jīng)常吼她的話就是“一上午啥事沒做成還只見你忙得暈頭轉(zhuǎn)向沒歇著”；
2.不醒目，眼里看不到活（工作），北方話叫沒有眼力見，不靈泛。非常忙的時候，比如，男人從貨車上卸下來的小麥，一袋一百多斤，扛在肩上往屋里運(yùn)的時候，要是有人擋在門口礙事，你會恨不得一腳把TA踢開。幫不上忙還站在門口擋住路，真的會被嫌棄死的；
3.說話重復(fù)、啰嗦，顛來倒去反復(fù)說那幾句話，沒有邏輯，抓不住重點(diǎn)，半天說不清一二三；
我父親跟我母親的溝通，常常變成數(shù)落和不耐煩的嫌棄，。
4.做事死板不靈活，說白一點(diǎn)就是死腦筋，不會變通。由于說話思考沒有邏輯，必然導(dǎo)致分析事情只能理解表面，而不知道事情背后的邏輯、原理，只能死死守著教條不敢亂動。
以上四點(diǎn)，是我的原生家庭中我母親的基本特點(diǎn)，也是我父親對她最惱火的點(diǎn)，倆人的爭吵（是我父親吵我母親）幾乎都源于這幾點(diǎn)。交代清楚這些，下面我們來說課程的第二步，找里面的規(guī)律。
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在我父母的關(guān)系里，我父親是典型的北方農(nóng)民，大男子主義，是家里的頂梁柱和“掌柜的”，是強(qiáng)勢的一方，我把他叫做強(qiáng)勢父母方。相反，我母親是弱勢父母方。
我父親對我母親的那些發(fā)怒的點(diǎn)，是我父親受不了的，我也變得無法忍受這樣的人和事，同時，向強(qiáng)者靠攏學(xué)習(xí)，變成強(qiáng)者的樣子，這種向強(qiáng)者趨同的傾向，心理學(xué)上叫做“向強(qiáng)者認(rèn)同”——我們都在不知不覺中模仿、認(rèn)同強(qiáng)勢者的價值觀。
我完全認(rèn)同、接納了我父親的認(rèn)知和態(tài)度：
A：像我父親一樣，變得高效率、醒目、思路清晰；
B：排斥我母親身上表現(xiàn)出來的這些特質(zhì)，因?yàn)槿跽邲]有活路。
我們身上的優(yōu)點(diǎn)或者特長，不是平白無故發(fā)展出來的！
弱勢父母方身上的弱點(diǎn)（或者說缺點(diǎn)），被強(qiáng)勢父母方嫌棄的、排斥的點(diǎn)，我從小看在眼里，看著我父親對我母親的態(tài)度，對她的不耐煩，以至于我會非常非常害怕變成我母親那樣的人，被我父親或爺爺嫌棄、反感，所以我母親的弱的一面，是我極力避免的。我拼命向相反的方向走，不要變成她那樣，就發(fā)展出了我的優(yōu)點(diǎn)，也就是，具有跟我母親的弱點(diǎn)相反的特質(zhì)。
我的優(yōu)點(diǎn)如下：
1.我母親做事慢。我做事麻利、效率高，可以同時做好幾件事；
2.我母親不夠醒目，我很醒目、靈泛，眼里看得到活，總能找到可以做的事；機(jī)靈、反應(yīng)快；
3.我母親說話沒有邏輯，抓不住事情的重點(diǎn)，領(lǐng)悟力和理解力差，自然就很難理解對方表達(dá)的意圖或事物的核心、本質(zhì)。
與此相反，我領(lǐng)悟力強(qiáng)，理解力強(qiáng)，融會貫通，會舉一反三；說話做事喜歡列出個一二三；喜歡了解事物的核心本質(zhì)和原理；聽別人說話，能領(lǐng)會對方的意圖，知道對方想表達(dá)的意思，而不是揪著某個字眼不放；
4.我母親不靈活，不知道規(guī)矩為什么是這樣不是那樣，一味地默守陳規(guī)，知其然不知其所以然，更不會在具體的情況下具體解決問題。
與此相反，我頭腦靈活會變通，理解有些規(guī)定和準(zhǔn)則是在特定的語境和環(huán)境下做出的，原始條件發(fā)生變化或者現(xiàn)在的情況不符合了，就應(yīng)該變通、靈活解決問題，具體情況具體分析，而不是死死抱著教條說，“書上就是這么說的”，“規(guī)定就是規(guī)定”——樹挪死，人挪活。
由此，我們來看看我們今天的主題，我們的情緒是怎么來的，以及，如何化解我們的情緒。
通過上面的分析，我們來推理出最容易激發(fā)我的情緒的人和事就不難了。我最容易上火生氣的點(diǎn)，往往是由弱勢父母方，即我的母親的特質(zhì)類似的人和事引發(fā)的。
原因很簡單：投射！
投射的意思就是，當(dāng)我看到這樣的人和事的時候，勾起了我心里面的深層恐懼，害怕看到自己如果變成這樣會被嫌棄和看不上，所以我會極力避免看到——通過逃開或者發(fā)火的方式催促這樣的人趕緊做好或者走開，總之，是為了使這樣的人或事消失，不要照見我內(nèi)心的恐懼。
憤怒不是第一情緒，這樣的人或事引起的恐懼害怕才是第一情緒。
激烈的情緒，只是為了增加你的虛假力量感而已。
憤怒本身是無力和恐懼引發(fā)的外在表現(xiàn)！
所以，與我的優(yōu)點(diǎn)相對應(yīng)地，我的情緒點(diǎn)來自于以下四點(diǎn)：
1.我看不得做事磨蹭和慢騰騰的人，看不得原地打轉(zhuǎn)、半天還不知道怎么回事的人；
2.如果狹窄的過道或者走廊，有人擋在我前面慢騰騰地走，或者兩個人堵在門口閑聊，不顧及別人進(jìn)進(jìn)出出非常不方便，我的無名火會噌一下起來。這一點(diǎn)說的是不醒目，擋著別人的路或在門口礙事；
3.如果下屬給我匯報工作，抓不住重點(diǎn)，講話支支吾吾，漿糊邏輯，我會非常容易上火；
4.我在特定的語境下說的話，不分青紅皂白，抓著那句話做事，而不理解為什么是那樣而不是這樣；做事死腦筋不變通。不理解原理和意圖。
最經(jīng)典的是我一個大學(xué)同學(xué)，看《人性的弱點(diǎn)》這本書，里面說到，人際交往中能叫出對方的名字，會給對方留下好印象。結(jié)果，這家伙直接喊系主任老師的大名！
理解力令人發(fā)指！
補(bǔ)充說明：
1.弱勢父母身上的弱點(diǎn)的反方向，不一定會全部變成你的優(yōu)點(diǎn)，只有那些最被你嫌棄，或者你最怕別人，尤其是強(qiáng)勢者或成長的環(huán)境看不上的那個點(diǎn)，往相反的方向發(fā)展，才會變成你的優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)椋?b>被強(qiáng)者討厭的，才會是你努力避免的。理解這層意思是關(guān)鍵。
2.特殊的成長環(huán)境，比如，沒有父母，或者單親、領(lǐng)養(yǎng)家庭環(huán)境下長大的孩子，把父母換成成長環(huán)境，這個規(guī)律的大背景說的是，你所生活的環(huán)境嫌棄什么樣的特質(zhì)，你恐懼什么樣的特質(zhì)，會導(dǎo)致你努力往相反的方向發(fā)展。
比如，嫌貧愛富（或相反——討厭那些嫌貧愛富的勢利眼），比如叢林法則、弱肉強(qiáng)食的文化下，弱者會被看不起。那我們就會努力變成強(qiáng)者，反過來又因?yàn)橥渡涞淖饔?，我們會對弱者有非常大的憤怒?/p>
3.如果父母雙方不吵架，或者雙方都很兇，不相上下，勢均力敵怎么辦？理解我說的原理——不管是誰強(qiáng)誰弱（我用我的父母的強(qiáng)弱的分法，是為了讓大家更容易理解我表達(dá)的向強(qiáng)者認(rèn)同的意思），關(guān)鍵是你（小時候）認(rèn)為，哪些特征是你最看不上的，是你所在的成長環(huán)境最鄙視的。
比如，大聲嚷嚷著吵架，有的人覺得，哇那個人好厲害，好兇，而有的人會認(rèn)為這樣的行為其實(shí)很丟臉，是無能的表現(xiàn)，而不是強(qiáng)大有本事，那些談笑間解決掉問題的人才是有本事的。
那么，你就會看不上那些用暴力解決問題，或吵架很兇的人，看到這樣的人你反而很反感。這樣，你很可能非常討厭自己發(fā)火的樣子，或者，看到那些大聲嚷嚷的人你會很來氣。
所以，并不是說外在的強(qiáng)勢的樣子引起我們的認(rèn)同，而是，你心底里認(rèn)為什么是強(qiáng)大，以及你不屑于什么樣的行為。
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現(xiàn)在我們來到了第三步：讓我們親自驗(yàn)證這個理論——找出你自己的情緒根源——通過畫原生家庭的十字象限。
找一張A4紙，在上面滿格畫一個十字象限。
左上角寫上字母A，這是我們的A象限，寫上你的強(qiáng)勢父母方，相應(yīng)寫上父親，或者母親。同時寫上TA身上的優(yōu)點(diǎn)、強(qiáng)項(xiàng)；
右下角寫上字母C，這是我們的C象限，寫上你的弱勢父母方，即相應(yīng)寫上母親，或者父親。同時寫上TA身上的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)，尤其是不討喜的，不被環(huán)境接納的，顯得不好的、無能的、弱的；
右上角寫上字母B，這是我們的B象限，也就是你自己，這里寫上你的長處、優(yōu)點(diǎn)，讓你引以為傲、感到很得意的，尤其是能力上的優(yōu)點(diǎn)。
左下角寫上字母D，這是我們的D象限，寫上引發(fā)你無名火的事或人，仔細(xì)想想這樣的事或人有什么樣的特征和規(guī)律。
不需要寫太多，剛開始你只要寫兩三個最明顯的、你一直都知道的、常掛在嘴邊的、你深惡痛絕的一些特質(zhì)。很多情緒，其實(shí)你內(nèi)心是隱隱知道怎么回事的，只是沒有認(rèn)真總結(jié)過。
我們花點(diǎn)時間反復(fù)琢磨，不一定一下子就能體會到，慢慢地，試著去體會，看看B和A之間的關(guān)聯(lián)，是不是同質(zhì)的；看看B和C是不是相反的；看看D和C是不是同質(zhì)的......
一定要靜下來慢慢體會里面的微妙聯(lián)系。
如果你能理解A/B/C/D四個象限之間內(nèi)在相互的關(guān)聯(lián)和轉(zhuǎn)換，體會到原來你的情緒從來沒有離開過原生家庭里習(xí)得的各種觀念，你會對自己產(chǎn)生深深的憐憫——你的情緒、憤怒、各種問題，并不是你的錯——我的意思是——都是你被動學(xué)到的，在你不知情的情況下，無意識中習(xí)得的。
這不是開脫，而是對自己深深的諒解，因?yàn)槲铱吹教嗳藢ψ约阂辉偈?，甚至痛恨自己，我想說的是，這一切真的不是你的錯。
但是！在你看到了這一切，意識到自己有選擇的自由的時候——你選擇成長自己，還是拿“這不是我的錯”開脫——你就需要承擔(dān)起自我成長的全部責(zé)任了，因?yàn)?，沒有意識和覺知，和知道后拿它當(dāng)借口，是區(qū)是否愿意對自己負(fù)責(zé)的分水嶺。
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我只是觀察到自己的情緒起源，就能管理好自己的情緒嗎？
答案簡單粗暴：是的！
當(dāng)你清清楚楚地知道自己為什么對某句話、某個表情、某類行為那么容易動氣，當(dāng)你能觀察到你的情緒如何被勾起，看清自己的投射——加工——爆發(fā)的整個過程，就是把你的潛意識在某種程度上意識化了，拉到你意識層面的東西，你是能管理的。
這里有一個比較恰當(dāng)?shù)谋扔?，?dāng)你的情緒的根源被拉到臺面上曝光時，就像春晚上表演魔術(shù)的劉謙，把魔術(shù)的竅門、暗倉、障眼法全都告訴了觀眾，自己再在臺上表演，就會格外無趣。
潛意識深處的情緒或動機(jī)被反復(fù)拉出來晾曬、曝光、觀看，同樣會變得沒有動力。
認(rèn)識自己、自我觀察，需要面對自己過往的各種痛苦，受這些罪有什么意義呢？
意義就是，你決定了對自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。
有時候，知道得太多，其實(shí)是痛苦的！
就像要負(fù)起自己的完全責(zé)任是痛苦的。
就像選擇破罐子破摔還是選擇成長自己，后者是更痛苦。
可是我們依然決定選擇艱難的那條路，因?yàn)槲覀兪庆`長類動物，而不單單是動物！
你要擺脫原生家庭的輪回，這只能是你的責(zé)任。
如果你沒有自我覺知，你會對你的下屬、孩子（你的下位者，即孩子、下屬、弱者，是你的弱的最佳投射受體）發(fā)無名火，會看不上那些跟你的優(yōu)勢特長相反的人，這涉及到你的人際關(guān)系、親密關(guān)系，乃至?xí)δ愕南乱淮慕逃衽?、人際關(guān)系等等產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
如果你無法想象你的行為模式會對孩子有什么影響，想想現(xiàn)在的你是如何被你的原生家庭影響的，而你和你的配偶正是你的孩子的原生家庭，你們正在決定著你的孩子會被什么樣的人吸引，對什么樣的人沒一點(diǎn)感覺，喜歡強(qiáng)勢的還是弱勢的，慢的還是快的......
你可以在接下來的一到兩個星期，充分體會、理解今天的內(nèi)容，帶著這個覺知，在生氣時、難受時，觀察自己的情緒，試著順藤摸瓜回溯到你的原生家庭，找找這些情緒的起源，你會驚訝于自己的發(fā)現(xiàn)。
祝好！
