有家長反映到自己的孩子平常學(xué)習(xí)挺努力認(rèn)真的，寫的作業(yè)和練習(xí)題以及課堂表現(xiàn)都很漂亮，可是一到考試就打退堂鼓，緊張的手心出汗，額頭也冒虛汗，筆都握不穩(wěn)，她這一訴苦，引來了很多爸媽的共鳴，有的一到考試就拉肚子，也有的孩子臨到考試心跳加速，這“考試焦慮癥”大多數(shù)的孩子都有，有的是輕微的緊張，有的就比較嚴(yán)重，爸媽們也跟著著急，你說平常小考就緊張的不得了，到了中考，高考，這可怎么辦呀，咱家孩子也不是笨，平常學(xué)的那么好，一上戰(zhàn)場發(fā)揮不出來，真替孩子虧的慌。

怎么讓孩子擺脫考試焦慮癥取得理想的成績成了很多家長的疑惑。

考試焦慮癥會帶來哪些影響，當(dāng)然成績只是直接讓家長看到了影響結(jié)果，其實(shí)這個(gè)焦慮情緒會讓孩子的記憶力下降，學(xué)習(xí)無法集中精力，所以當(dāng)孩子考試成績不理想的時(shí)候先別忙著責(zé)怪。

讓考生遠(yuǎn)離考試焦慮癥，我們可以嘗試從以下幾個(gè)方法著手：

1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

現(xiàn)在的孩子每天深埋在題海當(dāng)中，家長和老師過分的強(qiáng)調(diào)了成績忽略了孩子的健康，經(jīng)常看到新聞初中生體育課跑幾圈操場猝死的事件，讓人深感遺憾，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以是游泳，跑步來緩解孩子學(xué)習(xí)的疲憊感，運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間要把握好。

2.宣泄出自己的情緒

孩子之所以會焦慮是因?yàn)閴毫μ?，來自家長，學(xué)校，老師的期待同學(xué)間的比較甚至自己給自己定的高目標(biāo)的壓力，長時(shí)間積攢下來的情緒難以宣泄，家長要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒狀態(tài)與孩子交流溝通

3.充足的睡眠

睡飽了精神才會好，但是現(xiàn)在大多數(shù)孩子挑燈夜戰(zhàn)，爭奪分秒，認(rèn)為時(shí)間就是成績，熬夜寫試題導(dǎo)致過度疲勞，學(xué)習(xí)效率也跟著下降，有條件的話還是要午睡，不要熬夜。大腦不能長期處于疲勞狀態(tài)，這樣更不利于學(xué)習(xí)。

4.玩游戲放松身心

考試前神經(jīng)太過緊繃，在這種情況下考試不利于調(diào)取自己平常的知識記憶，玩玩游戲讓身體和大腦放松，釋放出自己的壞情緒，快樂起來，大腦才會活躍。

5.減少心理暗示

凡是上過學(xué)的都知道每次一到考試，大家都會在心里念叨著要考試了，得重視起來，家長也緊張給孩子做各種營養(yǎng)餐吃，“考試加油啊”孩子自己暗示，家長也跟著提示考試的重要性，這就加劇了孩子的緊張，考試不是自己一個(gè)人的，是全家人的考試。這個(gè)時(shí)候家長可以聊點(diǎn)別的輕松話題，要表示出爸媽對這次考試沒那么在乎，這樣孩子心里會輕松很多。