成長是每個人的內(nèi)在需求，所以我們經(jīng)常想改變自己，但往往以失敗告終。晚上想了千條路，早上起來走原路，這樣的循環(huán)，你一定也經(jīng)歷過不少。
當(dāng)你在“改變自己”這個事上只有失敗的經(jīng)驗時，你的認知還處在低水平上，然后你依然沿用舊模式去做，那結(jié)果當(dāng)然也是失敗。即使你去網(wǎng)上找了一堆答案，但它們未必能用在你身上，所以基本也是失敗告終。
對于超出了你認知水平的問題，你可以怎么解決呢？第一個方法自然是提高你的認知，但這需要你長期地去研究人發(fā)生改變的各種機制，這本身已經(jīng)是一種改變了，于是你又陷入無解的狀態(tài)。
有沒有一種更為簡單的方法，去作為一個突破口呢？我們不妨使用逆向思維來解決這個問題，逆向思維是說當(dāng)你從正面無法解決問題時，不妨從反面去思考。我們想改變自己的時候，通常是“想去做點什么”，我們潛意識覺得一個人必須要去做一件事情才是改變。但是你反過來想，在打算改變時，不做什么也是一種改變，這種改變模式其實更重要。
為什么呢？因為導(dǎo)致你想改變的根本原因，正是你目前長期去做的各種糟糕的事情，讓你陷入了某種困局。這些糟糕的事情搞得你心煩意亂，不斷地消耗你的能量，你很不爽這種狀態(tài)，才會想要改變。
一個人的能量是有限的，你每天要應(yīng)付那堆糟糕的事情，已經(jīng)精疲力盡了，然后你突然想搞個改變計劃，又塞一堆正能量的事情進去，即使你有見縫插針的本領(lǐng)也沒用，因為你滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?4小時，已經(jīng)連個縫都沒有。
那么最好的辦法，就是先把那些讓你陷入困局的事情，逐一砍掉。也就是說，想要改變自己，你先別想著要去做哪幾件事情，你先考慮把不應(yīng)該做的事情給戒掉，特別是那些成癮性的事情（習(xí)慣），例如刷短視頻、情緒不穩(wěn)定等等。
如果你沒有戒掉那些壞習(xí)慣，會有什么結(jié)果呢？一旦你開始執(zhí)行新計劃，你就會碰到很多阻礙，比如說當(dāng)你下班之后，一整天已經(jīng)很累了，所以你條件反射一樣，刷一下熱點新聞，看一下短視頻，然后時間不知不覺地過去了，當(dāng)你突然想要執(zhí)行你的新計劃時，你根本累得沒有狀態(tài)了。
于是你只能無奈地放棄今天的計劃，這種無奈又讓你很慚愧，于是你磨刀霍霍，又開始構(gòu)想明天的新計劃，那么晚上繼續(xù)想出千條路，早上起來走原路，這樣的循環(huán)，又開始了。
美國心理學(xué)家鮑邁斯教授提出了一個叫自我耗損的理論，就算你什么都沒做，但你每一次選擇、糾結(jié)、焦慮、分散精力，都在損耗你的心理能量。每消耗一點心理能量，你的執(zhí)行能力和意志力都會下降。你想想，你目前的各種壞習(xí)慣已經(jīng)一大堆了，每個壞習(xí)慣都吃掉你一部分意志力，你要想做一件新的事情，你原來就少得可憐的意志力根本不夠用。
所以唯一的辦法，就是從壞習(xí)慣手上，把那些意志力都搶過來，搶得多少，你就安排需要對等意志力的計劃。比如說你往常每天總共刷2個小時的短視頻，那么你可以先把刷短視頻的時間壓縮到1小時，于是你就擁有了1小時的調(diào)配權(quán)，那么你就可以用這1小時執(zhí)行新計劃了。
巴菲特有一個著名的雙目標清單策略，有異曲同工之妙。首先，你先在一張紙上列下職業(yè)里對你最重要的 25 件事。然后，你再把這 25 件事里最最重要的 5 件事圈出來。這時，你手里就有了兩個目標清單，左邊一列是最重要的 5 件事，右邊一列是剩下的 20 個。
很多人以為，將目標分為“最最重要”和“最重要”之后，那么我們只需要優(yōu)先去做“最最重要”的事情就行了，剩下的能量再去做“最重要”的事情。這是錯誤的認知。
“最重要”相對于“最最重要”來說，其實就是“不重要”了。既然不重要，那么這20件事，就是你不惜一切代價避免去做的事情，你沒聽錯，你得做減法，不要再讓那20件事占用你的能量，集中火力去做那5件事就足夠了。
對應(yīng)到我們想改變自己這件事上，我們?nèi)绾螌嵺`呢？
很簡單，你可以先列出目前每天占用了你100%能量的20件事，然后再列出5件你計劃要做的事情（假設(shè)需要30%能量才能完成），這樣一來，100%+30%=130%，你的能量明顯不足以做完這25件事。所以你要開始做減法，從25件事情里面，找到占用30%能量的那幾件事，然后封殺它們，絕不沾染。
為了讓新計劃更順利得以推進，我建議你找足占用40%能量的那些事情，然后都封殺掉，這樣一來，你擁有100%的能量，但只需要去做90%能量就能完成的事情。每天多出來10%的能量，是給你靈活調(diào)配的，畢竟你很可能錯誤地估計了新計劃需要的總能量。
因此，在你又有了想改變自己的想法時，先別急著做加法，不妨先做減法，把占用你40%能量的事情戒掉，絕不沾染。然后你再安排需要30%能量就能完成的新計劃。這樣的改變就是妥妥的。如果你在改變之前，高估了自己的能量值，結(jié)果往往是啪啪打臉。
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