苦由心生，亦由心解，

精神內耗其實就是，

內心戲太多，自己消耗自己。

正所謂，

言未出，結局已演千百遍；

身未動，心中已過萬重山；

行未果，假想苦難愁不展；

事已閉，過往仍在腦中演。

人民日報曾給出過九個解決方法：

一，不要活在他人的眼中

二，不必苛求完美

三，停止過度思慮

四，摒棄陷入消極

五，不要自我設限

六，停止反復猶豫

七，停止自我攻擊

八，停止拖延

九，不再后悔

與其沉溺于不能改變的過去，

不如去創(chuàng)造你想要的的未來。