養(yǎng)出好身材? 超級減肥食品

1.海帶芽：超低熱量食物

2.奇異果：改善便秘，富含維生素

3.蘋果：富含蘋果酸蘋果多酚可促進新陳代謝

4.秋葵：高蛋白高營養(yǎng)，低脂肪低熱量無膽固醇食物。

5.簍白：熱量低，纖維多水分高，易飽足感蔬菜

養(yǎng)出黑長發(fā)

正確擦頭發(fā)

按壓式不要來回搓，會破壞毛鱗片。

避免用高溫洗洗頭發(fā)

容易損傷頭皮還會引起脫發(fā)，溫水洗頭發(fā)，最合適。

避免高溫吹頭發(fā)

特別是染燙發(fā)質(zhì)，高溫和過快的風速，不僅會讓頭發(fā)中的水分流失過快，并且會讓頭發(fā)變得斷裂開叉粗糙，甚至是色素脫發(fā)。

養(yǎng)出干凈臉

1.多喝水。每天至少八杯水。

2.借糖，糖會加速皮膚衰老，長痘的也要戒糖3.拒絕油膩，會導(dǎo)致痘痘形成

4.常運動，出汗皮膚才會好

5.注意衛(wèi)生，定期更換床單被罩至少一周一次6.注意防曬，堅持投防曬霜，抗衰老第一

養(yǎng)出好氣質(zhì)

1.要習(xí)慣抬頭挺胸收腹，拒絕駝背

2..撿東西蹲下來，不要撅屁股

3.說話細聲慢語，沉穩(wěn)大氣

4.練瑜伽，提升身體的柔韌度

5.指甲要勤修剪，耳洞也要定時清理

6.養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，靜下心來讀讀書

養(yǎng)出大白牙

誤區(qū)一：不把牙齦出血當回事，牙齦出血是牙周疾病的早期癥狀之一，時間久了，可能會造成牙齦萎縮而且牙根萎縮是不可逆的。

誤區(qū)二：洗牙牙齒會松動

出現(xiàn)松動是由于洗牙后把附著在牙表面的牙結(jié)石去除了，而牙周不健康，牙齦萎縮的人。原來有牙結(jié)石的遮擋，看起來不那么明顯。

誤區(qū)三：電動牙刷對牙齒有傷害

有很多手動牙刷的擁護者會懷疑電動牙刷可能會對牙齦有傷害，但其實不但沒有傷害，還會刷得更干凈，保護牙齒。