《自控力》讀書筆記：08-傳染：為什么意志力會傳染

要點：
我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。
我們的行為頁影響了其他無數(shù)人，我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或者誘惑。壞習慣和積極的改變都能夠像細菌一樣在人群中傳播，而且沒有任何人能夠完全不受其影響。
“鏡像神經(jīng)元”——他唯一的任務(wù)就是注意觀察其他人在想什么，感覺如何，在做什么。

三種形式會使我們的社會腦（social brain）出現(xiàn)意志力的失效。
1.無意識的模仿。
2.傳染情緒
3.受到誘惑
目標傳染?。何覀兒苋菀赘腥緞e人的目標，從而改變別人的行為。
目標傳染會在兩個方向上面都會起到作用——你既可以感染自控，也可能 感染自我放縱。
“社會認同”——當群體里面的其他人都在做某件事情的時候，我們很容易認為這件事是應(yīng)該做的聰明事。

只要我們相信社會規(guī)范就是做正確的事情（或者更難的事情），“社會認同”就會增強我們的自制力。
糟糕的感覺會讓人放棄抵抗。
羞愧作為一種預(yù)防措施或許能起作用，但事情一旦結(jié)束，羞愧就會更可能引起自我傷害，而非自我控制。

讓自己堅定決心的有效策略是——公開你的意志力挑戰(zhàn)。

總結(jié)：

核心思想：自控受到社會認同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。

意志力實驗：

• 增強你的免疫系統(tǒng)
  為了避免重蹈別人意志力失效的覆轍，在每天剛開始的時候，花一些時間想一想自己的目標，想想你會怎么受到別人的誘惑，想要改變自己的目標。
• 感染自控力
  當你需要一些額外的意志力的時，給自己樹立一個榜樣。
• 自豪感的力量
  公開你的意志力挑戰(zhàn)，想象你在意志力挑戰(zhàn)成功后是多么的自豪。
• 把它變成集體項目
  你們不必 要有共同的目標，只需要相互記錄和鼓勵。