5月26日凌晨，音樂制作人、前zhejiang衛(wèi)視《我愛記歌詞》領(lǐng)唱海峰，縱身一躍，結(jié)束了自己的生命，年僅40歲。
有知情人士透漏，他一直被抑郁癥折磨多年，但依然在堅(jiān)持創(chuàng)作。
噩耗傳來，很多人都感到萬分悲痛和惋惜。
海峰曾作為《我愛記歌詞》全盛時(shí)期的六大“超級(jí)領(lǐng)唱”之一，他聲線清亮，彈得一手好鍵盤，還經(jīng)常給選手提出“學(xué)院派”建議。
而且，這個(gè)節(jié)目的主題曲，那句充滿力量的“希望就在前方”，同樣是由海峰創(chuàng)作的。
“希望就在前方”，多么讓人熱血沸騰的勵(lì)志音樂！
然而，就是這個(gè)曾給大家?guī)ハＭ凸饬恋牡娜耍约簠s患上了抑郁，生命永遠(yuǎn)定格在了昨天，多么令人心痛。
01
抑郁究竟是什么樣子？為什么抑郁癥患者的自殺率那么高？
曾在網(wǎng)上看到一位抑郁癥患者的真實(shí)自述：
桌上一杯水，我好渴，但卻伸不出手。
別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。
但我病了，這是意志控制不了力氣的病。
因此，我的整個(gè)生命因此失去了活力。
有人說，抑郁癥并不是身體上的病痛，而是活力的喪失。而這遠(yuǎn)比身體上的病痛來的更加可怕。
它會(huì)摧毀一個(gè)人的情緒控制系統(tǒng)，一點(diǎn)點(diǎn)小事就能讓你難過到極點(diǎn)，甚至自殺。
有人認(rèn)為，抑郁癥患者性格孤僻極端、敏感脆弱，“喪，陰暗，負(fù)面”。
但其實(shí)，他們有著最脆弱卻最柔軟、善良的心，甚至在人前非常開朗、樂觀、愛笑的人，也存在患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
02
幼年時(shí)，海峰的父母感情不和，矛盾重重；初二那年，父母離異，次年海峰就退學(xué)了，父母靠關(guān)系把他送進(jìn)歌舞團(tuán)學(xué)員班，走上了從藝道路。
而這兩個(gè)自私的人，竟在離婚協(xié)議書上寫著：孩子每人輪流照顧一個(gè)月。
“輪流照顧等于沒人照顧！”海峰一直認(rèn)為自己是個(gè)被拋棄的孩子。
這樣的原生家庭，愛的嚴(yán)重缺失也加重了海峰的心理陰影，極易讓一個(gè)孩子認(rèn)為，都是自己的原因才導(dǎo)致父母離異的。
他曾在日記中寫到：“后來的歲月太煩瑣，也不愿意去回憶，反正都是青澀的，痛苦的，很不好受。”
“幸運(yùn)的人一生都在被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年?！?/p>
然而，海峰最終還是走了，熬過了苦澀的青春歲月，卻沒有掙脫掉郁抑癥的魔網(wǎng)。
之前爆火的的李雪琴，性格開朗，幽默風(fēng)趣，總會(huì)給人帶去歡聲笑語。
正如有網(wǎng)友稱：“最近心煩，只要看到李雪琴，就會(huì)莫名地笑起來。”
然而誰會(huì)想到，她曾經(jīng)也患有嚴(yán)重到割腕自殺的抑郁癥呢？
與海峰一樣，她從小父母也離異。
那時(shí)，她始終覺得父母分開是因?yàn)樽约?，于是非常愧疚，并竭力照顧情緒崩潰的媽媽。
記得在節(jié)目中，她用講段子的輕松語氣說：“我媽是我?guī)Т蟮?。?/p>
全場爆笑，但笑過之后卻令人無比心酸。
好在，李雪琴最終戰(zhàn)勝了抑郁！
03
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已經(jīng)成為不可忽視的疾病。
那么，預(yù)防和控制抑郁有什么好方法嗎？
之前讀到《思維改變生活》，書中介紹了幾個(gè)預(yù)防或控制輕度抑郁的方法，希望能對需要的人有所幫助。
01尋求社會(huì)支持和幫助
牢靠的、支持性的人際關(guān)系，是對抗抑郁癥的最佳防范措施之一。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，良好的社會(huì)支持有助于保護(hù)身心兩方面的健康。
書中指出，談?wù)撟约旱膯栴}，并且有一個(gè)關(guān)心你的人在傾聽，這一過程本身就具有治療作用。
與別人分享生活是快樂的，并且可以幫助我們在沮喪時(shí)改善情緒。
因此，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的傾向，可以向最關(guān)心我們的人尋求幫助，或者尋找專業(yè)人士進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。
不要覺得不好意思，這沒什么大不了。
02保持積極、活躍的行動(dòng)
多項(xiàng)研究表明，保持活躍是治療抑郁癥的最好療法之一，也是預(yù)防我們情緒低落的好辦法。
做點(diǎn)事情，總比不做強(qiáng)。
從事的活動(dòng)可以讓我們把注意力從消極的想法轉(zhuǎn)移到外部世界，從而讓我們的情緒好一點(diǎn)。
而且他還幫助我們重新獲得對生活的控制感，因?yàn)槲覀儠?huì)從中可以發(fā)現(xiàn)自己并非完全沒有能力。
03進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對于中、重度抑郁癥患者來說，經(jīng)常性的體育鍛煉就像抗抑郁藥一樣有效。
體育鍛煉可以刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。內(nèi)啡肽是我們體內(nèi)自然生成的鴉片類物質(zhì)，可以改善情緒，讓我們的心情好起來。
經(jīng)常性的體育鍛煉還會(huì)讓我們有更多的能量儲(chǔ)備來對付各種壓力，還意味著我們有積極的生活態(tài)度，愿意把精力投入到使自己身心健康的事情中去。
曾在網(wǎng)上看到【想對抑郁癥患者說的話】，其中有這么一段暖心而又治愈人心的回復(fù)：
“我無法走到你內(nèi)心深處的世界里面去，所以便也無法體會(huì)其中的晴雨四季。但我愿意在出口處等你。
當(dāng)你穿過那條狹長的隧道，在光熄滅的時(shí)候，讓我牽著你的手，繼續(xù)往前走。”
希望有一天，每個(gè)抑郁癥患者都能找到與抑郁相處的最佳方式，然后重新開始愛上這個(gè)世界。
即使晚一點(diǎn)也沒關(guān)系。
