你是不是跟我一樣有這樣的困惑：

工作上，即使得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的贊賞，這種愉悅也是短暫的，歡喜過后就會(huì)陷入更深的不自信；

生活上，自己變成了清單的奴隸，做著當(dāng)下的事情，心中卻總是急吼吼的想著下一件未完成的清單，做完手中的事情又感覺沒有全心投入后悔不已；

手拿著咖啡，腦子卻在想其他，一杯下肚，連味道都不知道，甚至都記不得自己是否喝過它。

我們總是被未來追趕者，從沒在靜下心來感受當(dāng)下，當(dāng)每一個(gè)未來變成當(dāng)下，還是這樣周而復(fù)始地循環(huán)著。

在焦急的期盼中蹉跎歲月，在自己的人生中沒有留下一排排堅(jiān)實(shí)的腳印。

如果你也曾后悔，也想改變，但總是跳不出焦慮的怪圈。

請(qǐng)靜下心來看看這本書，它能告訴你焦慮的源泉，讓你從根本上將焦慮從生活中剔除。

它為什么這么牛？

因?yàn)樗淖髡咴?jīng)也和我們一樣，深受焦慮的困擾，但是比我們幸運(yùn)的是她是為心理學(xué)家，又懂得反思復(fù)盤。

這本書中的內(nèi)容都源于她的日記，少有高大上的理論，多是生活中的瑣事，這些你我都在經(jīng)歷，卻不知如何改變的事情。作者都用專業(yè)的心理學(xué)深度剖析，將他揉碎了，扒開讓你看清。

比如，你是不是經(jīng)歷過被父母逼著吃自己不愿意吃的食物，溝通無果后，我們就會(huì)產(chǎn)生“說了也沒有用”的憤怒，這種憤怒積壓在心里，變成情緒地雷，不知道什么時(shí)候就會(huì)引爆。

看作者是如何教你剝離這種“難受”的情緒。

首先，你得難受是“我覺得”：自己覺得說了也沒有用的憤怒；有“不想做”的為難，有拒絕父母后的內(nèi)疚；

那么他人是如何對(duì)你產(chǎn)生影響的？你需要問問自己，父母這么做是為了什么？他們?cè)趽?dān)心什么？他們用這樣的方式滿足了自己的哪些愿望呢？你的內(nèi)疚是如何產(chǎn)生的？為什么你每一次到了這個(gè)地方就“難受”？你采用過什么方法對(duì)應(yīng)？當(dāng)你面對(duì)別人的時(shí)候，你的表現(xiàn)會(huì)不會(huì)和父母一樣？

經(jīng)過這樣的剝離，你會(huì)看清別人對(duì)你產(chǎn)生影響的過程。

經(jīng)歷細(xì)致的剝離后，你會(huì)獲得無比清醒。

媽媽很焦慮，因?yàn)樗み^餓，她把“擔(dān)心吃不飽”投射到了我的身上；

媽媽對(duì)我有愛，希望我能吃飽，希望我健康；

媽媽希望通過“女兒特別喜歡吃我做的食物”找到做家庭主婦的存在感；

這些復(fù)雜的感覺會(huì)同時(shí)存在于媽媽的內(nèi)心世界；

我產(chǎn)生了抵觸的情緒，因?yàn)槲页詨蛄?，我很健康。這是我的感覺；媽媽非常辛苦，她用這種自我犧牲的方式讓我產(chǎn)生了內(nèi)疚感。而我并沒有做錯(cuò)什么。

媽媽的忠誠讓我不忍心拒絕媽媽；

我提出的需要總是被忽略，我十分憤怒，忠誠和憤怒讓我有特別強(qiáng)烈的沖突感。

同樣，這些復(fù)雜的感受，也會(huì)一一出現(xiàn)在你的心中。

當(dāng)我面對(duì)別人的時(shí)候，我為了得到對(duì)方的認(rèn)可，也不由自主地使用了這樣的方式；

當(dāng)我付出了而別人不領(lǐng)情的時(shí)候，我非常想控制別人的感受，這個(gè)反應(yīng)像極了媽媽；

我開始明白為什么我的付出讓人“望而生畏”，對(duì)那些不舒服，我都曾體驗(yàn)過……

如此通透的剖析極致問題的本質(zhì)，不僅讓你看清了問題的根源，也讓你洞悉到自身的行為模式。

但是發(fā)現(xiàn)了問題，不解決問題的作者都是在耍流氓，作者在書中還詳細(xì)地闡述了如何用書寫的方式將所有問題一一擊潰。

羅馬非一天建成，你習(xí)慣焦慮的模式也不是一天形成的，想要改掉他，你需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，投入更多的精力，但是為了能夠讓自己學(xué)會(huì)認(rèn)真用心的體會(huì)當(dāng)下，不白來人生一遭，這些投入都很值得，不是嗎？

如果你也同意，那么就從這本書開始吧。