【事件】老公說要我回去帶孩子，他說他們早上都有事情。 還說我總是不喜歡回家。
【事件中的情緒和信念】
覺察①:
他要我回家?guī)Ш⒆游液軕嵟瑧嵟氖撬麄兊氖虑楸任业氖虑橹匾屛腋杏X他很自私→從來不顧我的感受→很傷心→他不愛我→我是沒人愛的→孤獨→死
覺察②:
他讓我回去帶孩子我很糾結(jié)，糾結(jié)的是我一邊頂著壓力要還貸款，一邊要花時間學(xué)習(xí)，一邊要工作，一邊還要抽時間回去看孩子，我感覺好累，為什么所有的事情都要我一個人承擔(dān)？所有的事讓我感覺我不知道該怎么辦→壓力好大→透不過氣→快窒息→恐懼害怕→什么都做不了→無力→絕望→沒人幫我→無助→好可憐→求關(guān)注→求而不得→痛苦→生不如死→不如死
覺察③:
所有人都要我回去帶孩子，都在逼我。被所有人逼讓我感覺好害怕恐懼→不知道該怎么辦→沒有辦法滿足所有人的要求→無力→絕望→沒有人關(guān)心我→沒人愛→無助→一個人承受所有→被壓垮→在夾縫中生存→偷偷摸摸的活著→看不到希望→我的世界好黑暗→永遠沒有明天→活不下去→死
覺察④:
不敢跟老公說貸款的事→怕說了被他指責(zé)→我錯了→都是我的錯→什么都做不好→做什么都達不到他的要求→我好沒用→不知道怎么做→被他嫌棄→我沒有價值→卑微→低人一等→被他踩在腳下隨意對待→時刻看他臉色唯唯諾諾的活著→不能活自己→機器人→生不如死→死
覺察⑤:
怕說了讓他感覺我拖累了他→被他說我麻煩→我就是麻煩→麻煩的人是不能給別人帶來麻煩的→所有事只能自己做→沒人幫→無助→可憐→自艾自憐→沒人愛→一個人→孤獨→死
覺察⑥:
每次他說我不喜歡回家就讓我覺得好緊張→我沒有責(zé)任感→不是個好妻子，好媽媽→我不夠好→都是我的錯→我什么都做不好→我達不到他的要求→怕被指責(zé)→所以回家就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢恐懼變成任務(wù)一樣→有壓力→想逃避→不想面對他→每次回家就拖拖拉拉→他就各種抱怨，指責(zé)，威脅→害怕被指責(zé)→我不夠好→被嫌棄→不被尊重→不重要→沒有存在感→被拋棄→一個人→孤獨→死
覺察⑦:
害怕回家面對孩子，害怕孩子復(fù)制我的人生模式，沒辦法面對孩子。孩子復(fù)制我的模式→跟我一樣經(jīng)歷那些痛苦→不想孩子痛苦→孩子痛苦我心痛→心痛面對孩子的痛苦我束手無策→好沒用→什么都做不了→只能看著孩子經(jīng)歷像我一樣的痛苦→孩子痛苦就會給我?guī)砺闊闊┳屛腋杏X孩子是多余的→孩子拖累了我→被束縛→困住→被人掌控→機器人→不能做自己→傀儡→痛苦→生不如死→不如死
【結(jié)論】回家=死
【重復(fù)的生命模式】和【收獲的價值和禮物】
生活中，總是搞得自己很辛苦，很普通的一件事都會搞得偷偷摸摸，沒辦法光明正大做人，時刻看每一個人臉色?；畹奈ㄎㄖZ諾不敢給任何人添麻煩，小心翼翼的活著，無論別人的指責(zé)是不是因為我，我都會接刀捅自己。遇到指責(zé)就會覺得所有的錯都是自己的。
害怕權(quán)威，只要和權(quán)威有關(guān)都會很害怕，時刻都在看人臉色，害怕犯錯，任何人指責(zé)都會讓我感覺全是自己的錯。
害怕面對家人孩子，回家就變得很沉重，拖拖拉拉，也不敢面對生活，做什么都拖拖拉拉。總感覺做什么都被束縛，做不了自己。
遇到問題就有選擇恐懼癥，不敢做選擇，不知道自己真正喜歡什么。
【過往生命故事】
小時候，總被媽媽逼著做自己不想做的事，說自己不想說的話，感覺自己像機器人，不能有自己的想法，但是害怕媽媽拋棄我。為了讓她不要拋棄我，我愿意做任何自己不想做的事。面對他們我就會絕望，無力。因為害怕媽媽的離開，又要看每個人的臉色，明知道媽媽說的做的是不對的，每個人都要我聽她的，我不知道該聽誰的。媽媽總是讓我做選擇題，感覺自己沒有辦法活下去，每天活的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，卑微，偷偷摸摸，連呼吸都怕自己做錯了。
【翻轉(zhuǎn)】
真相上我是一顆無限創(chuàng)造的光子，我可以隨意創(chuàng)造。我是宇宙的孩子，我完全可以創(chuàng)造自己想要的一切。過去我注入了太多的負面意識物，導(dǎo)致創(chuàng)造了很多負面的感覺?，F(xiàn)在我刪掉所有的負面意識物。選擇體驗一切美好，富足。我配得一切美好的人事物。
事實①:
老公是一個不會表達的人，每次他想我的時候就會找一些其他理由讓我回去，他并不是自私也不是不顧我的感受。他讓我回家就是證明他想我啊，在意我，怎么會不愛我呢？我是宇宙的孩子，每一天我都是被深深愛著的，我怎么會是沒人愛的？我哪里孤獨，每天都有人陪著，孤獨只是一種感覺，并不會讓我死。
事實②:
我是真的很累嗎？我的工作其實還好不是很累，平時也很少回家，家里的事情我?guī)缀鯖]有操心過。貸款也是因為要學(xué)習(xí)成長，都是為了能讓我更好。目前我只管我自己成長，其他事情我都沒有管，事實是我根本沒有承擔(dān)什么，我是真的不知道該怎么辦嗎？不是的，我總是有辦法能讓我穿越一切障礙。現(xiàn)在除了還貸款的事，我沒有其他任何壓力。我是真的透不過氣？我現(xiàn)在不是呼吸很順暢嗎？我也沒有窒息啊，恐懼害怕只是一種感覺，我怎么會什么都做不了呢，我每天都在覺察，自己給自己做個案，今天還支持陪伴了一個伙伴。我不是真的無力絕望，每一天我都活的很輕松啊，只要我愿意求助就會有人幫我，我不是無助的，我也不可憐啊。當(dāng)我發(fā)揮了我自己的價值支持到需要的人的時候，我不需要求關(guān)注就會有人關(guān)注我。痛苦是通往覺醒的燃料，隨著我不斷持續(xù)使用著三位一體，我的狀態(tài)和意識越來越清明，我并沒有生不如死，我只會越來越好，并不會死。
事實③:
婆婆和老公要我回家?guī)Ш⒆?，并沒有逼我，我不愿意，他們并沒有強迫我。婆婆要我回家?guī)Ш⒆右呀?jīng)被我拒絕了。害怕恐懼只是一種感覺而已，這種感覺并不影響我行動，我并不是不知道怎么辦。我又不是人民幣當(dāng)然滿足不了所有人的要求。我并不是真的無力，絕望。我的家人朋友都很關(guān)心我，我并不是沒人愛的，只要我愿意求助就有人幫我，我并不是無助的。我并沒有承受什么，我活的光明正大的，坦坦蕩蕩的，我的世界里有很多美好啊。怎么可能沒有明天。我活的好好的，為什么要死？
事實④:
我不是真的不敢說，上次都直接跟他要錢了，上次說了他也沒有指責(zé)我，我有什么錯呢，我是為了成長，為了能更好。我真的什么都做不好嗎？不是的，達不到他的要求不證明我沒用，只是我的價值剛好沒有滿足到他而已，我不可能沒有用，我只是沒有使用而已。他并沒有嫌棄我啊。我沒有辦法卑微，男女都是來自同一個源頭，本質(zhì)都是一樣的，我不可能低人一等。很多時候他很尊重我，不可能踩我在腳下隨意對待?，F(xiàn)在在家里的狀態(tài)是我活的很坦蕩，現(xiàn)在我就是走在活自己的路上啊，有覺知我不可能是機器人，通過學(xué)習(xí)使用三位一體我已經(jīng)活的越來越好，我不可能生不如死，更不會去死。
事實⑤:
就算我說了，我這也沒有拖累到他。他從來沒有嫌我麻煩過，我不可能是個麻煩，我永遠有權(quán)利呼求幫助。我也沒有做什么事，只要我愿意呼求幫助，就會有人幫我，我不可能是無助的。我并不可憐，自艾自憐并沒有給我?guī)砣魏魏锰?。我體驗過愛，我不可能不被愛。孤獨只是一種感覺，不可能會死。
事實⑥:
我真的沒有責(zé)任感嗎？現(xiàn)在我走在活出自己的路上，就是對他們最好的責(zé)任，如果一輩子活在無意識中，跟他們相愛相殺才是不負責(zé)任。現(xiàn)在我正在活出愛的路上就是為了能做個好妻子，好媽媽。我何錯之有呢？我真的什么都做不好嗎？不是的。我為什么要事事達到他的要求。凡事盡力而為就好。我真的怕指責(zé)么？每次回家見到孩子我都很開心啊？并沒有戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢啊。回家并沒有讓我感覺像任務(wù)一樣啊。其實我是很期待回家的。除了貸款壓力，其他事我都沒有管過，我沒什么壓力。有時候會迫不及待的想回家看孩子就半夜回去，根本就沒有拖拖拉拉的，他抱怨，但是沒有指責(zé)，威脅，他所做的只是想要我回家而已。他如果嫌棄我就不會要求我回家了。他強烈要求我回家證明我很重要，怎么可能沒有存在感。如果要拋棄我就不可能讓我回去了。孤獨只是種感覺而已，并不會死。我也不孤獨。
事實⑦:
孩子有孩子的人生，每個靈魂有它想要體驗功課。我無法控制她靈魂想要經(jīng)歷的歷程。孩子痛不痛苦只有她自己知道?，F(xiàn)在我走在活出自己路上就是為了能夠愛到孩子，改寫命運，讓我的孩子不再復(fù)制我的人生模式，我怎么可能什么都做不了呢？我不可能沒有用，只有我不使用。通過我不斷的學(xué)習(xí)使用三位一體，我的命運將會改寫，我的孩子不會再經(jīng)歷像我一樣的痛苦，孩子痛不痛苦都不會給我?guī)硎裁绰闊?，相反孩子給我?guī)砗芏嗫鞓泛蛺邸：⒆邮俏业男念^肉，怎么可能是多余的？孩子從來沒有拖累過我。正是因為我不想讓孩子走上跟我一樣的路，我才真正走上向內(nèi)看的路。我現(xiàn)在的生活幾乎是完全自由的，沒有任何人可以掌控我，沒有任何東西可以困住我。我想做的事都在進行當(dāng)中?，F(xiàn)在我就走在做自己的路上啊。我不可能是傀儡。痛苦是走向覺醒的燃料，現(xiàn)在通過不斷使用三位一體，我的生活越來越好，我不可能生不如死，更不會死。
事實⑧:
小時候，媽媽要我說我不想說的話和做不想做的事的時候，我可以選擇說不，但是我沒有，因為我想用自己的順從來討好她，換取她的愛。我并不是機器人，我是個有覺知的人。我完全可以有自己的想法。媽媽并不是拋棄我，她有她的靈魂的功課，她有她的不得已和痛苦。無論有沒有我的存在，無論我做什么，她都會和父親演繹他們的愛恨離別的故事。無力和絕望只是一種感覺，它并不影響我行動。我可以完全不看他們臉色，那時候我也可以選擇聽從自己的心的聲音，但是因為太渴望媽媽的愛，所以選擇了聽從他們的。如果我勇敢的聽從自己心的聲音，也許會有不一樣的結(jié)果。這么多年，我還是活下來了。我每天都活的光明正大的啊。怎么偷偷摸摸了。呼吸能有什么錯？
隨著一次次的翻轉(zhuǎn)，越來越清晰自己的模式。一次次看清白骨精的把戲。再不會被白骨精牽著鼻子走了。
