今天要特別著重的談一談自我防御機制，什么是自我防御機制？自我防御機制又有什么作用呢？我們在生活中是不是經(jīng)常地用到了自我防御機制，只是我們不以為然而已。

首先來說說什么是自我防御機制，自我防御機制是弗洛伊德創(chuàng)立的精神分析學(xué)派的專業(yè)用語，是指個人在精神受到干擾時用以避開干擾，保持心理平衡的一種心理機制。我們經(jīng)常是在無意識的狀態(tài)下使用自我防御機制。自我防御機制與壓力相對，有了壓力，自我防御機制相對而生。

第一種自我防御機制是否認，簡單說就是拒絕承認事情發(fā)生，對某種痛苦的現(xiàn)實無意識地加以否定，因為不承認似乎就不會痛苦。這樣一個過程可以使一個人逐漸地接受現(xiàn)實而不至于猛然受不了壞消息或者痛苦，是一種保護性質(zhì)的正常的防御。我有一個遠房的姨媽，在她還未退休時她的兒子卻因為癌癥或過世了。白發(fā)人送黑發(fā)人，傷悲可想而知，很長一段時間內(nèi)，這位姨媽總是以為兒子沒有過世，吃飯時，她總是把兒子的碗筷也擺在桌子上，這樣持續(xù)了很長一段時間。一切生活都是按照兒子還在世時進行。這就是心理上的否認吧！

壓抑，壓抑是把意識所不能接受的觀念，情緒，或者沖動抑制到無意識中。

合理化，又稱為文飾作用，通過無意識地用一種似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來為其難以接受的情感，行為，或動機辯護以使其可以接受。經(jīng)常對兒童的打罵可以說成“打是親，罵是愛”，“玉不琢不成器，樹不伐不成材”。比如在教師招聘考試中，我們沒有考上招教而考上了特崗，就進行自我安慰說，招教考上了有啥好的，我考的特崗也很不錯。這就是典型的甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r，就說檸檬是甜的。而我們考編過程中，招教沒考上，特崗考試也失敗了，就安慰自己說當(dāng)老師有啥好，我現(xiàn)在的臨時活也非常自由，賺錢也不少。這就是酸葡萄心理了，把得不到的東西說成是不好的。其實都是掩蓋自己的錯誤或失敗，以此來保持內(nèi)心的安寧。

移置，在我們生活中非常常見，一個孩子被媽媽打后，滿腔憤怒，難以回敬。轉(zhuǎn)而踢倒了身邊的板凳，把對媽媽的怒氣轉(zhuǎn)移到身邊的物體上。我們成人有時在單位被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥了，回到家中，也會看誰都不順眼，說不定因為孩子一個小錯誤大發(fā)雷霆，猛吵一頓。移置是無意識地將指向某一對象的情緒，意圖或幻想轉(zhuǎn)移到另一個對象或替代的象征物上，以減輕精神負擔(dān)取得心理安寧。

投射，我們說的“以小人之心，度君子之腹”，這對于嬰兒是相對正常的，到對于成年人則可能由于極度地歪曲現(xiàn)實而成為偏執(zhí)妄想。是指自我將不能接受的沖動，欲望，或觀念歸因于客觀或別人。比如有時大寶因為玩的時間太長忘記了練琴，他會說我們班誰誰誰肯定也玩嗨了，他也沒有練琴。

退行，退回到前面的發(fā)展階段就是退行，指一個人遇到困難的時候放棄已學(xué)到的比較成熟的應(yīng)對技巧和方式，而使用原先比較幼稚的方式去應(yīng)付困難和滿足自己的欲望。我們在《神雕俠侶》中看到的老頑童周伯通就是典型的退行。

升華，是一種最積極的富有建設(shè)性的防御機制。如“化悲痛為力量”，歌德的《少年維特之煩惱》就是典型的升華機制的作用。

幽默，是指對于困境以幽默的方式處理，它沒有個人的不適及沒有不快地影響別人情感的公開顯露。與詼諧，說笑話，打趣的話還不完全一樣，幽默仍然允許一個人承擔(dān)及集中注意于困窘的境遇上。

認同，例子比較好理解，高官顯貴的子女常常以父輩之尊為己尊，遇到挫折時則自抬身價，做出坦然自若的神態(tài)，以免除在人們年前的尷尬局面。兒童在遇到困難時，會常常以榜樣的力量激勵自己，從而有力量和信心克服困難。

反向形成，過度代償，放在一起說一說，有些口吃的人通過自己的努力可以成功地變成一位說話流利的演說家。有些殘疾人可以通過驚人的努力而變成世界著名的運動員。

抵消，比如除夕的時候打碎了碗，會趕緊說句“歲歲平安，碎碎平安”。說了不吉利的話，就趕緊呸呸呸呸呸呸，或者吐口水來抵消晦氣或不吉利的感覺。

生活中，肯定會有壓力。遇到壓力該如何進行自我防御，這些都是不錯的建議。重點要說的是升華是最積極最富有建設(shè)性的防御機制。