不會冥想的你，正慢慢被各種負(fù)面狀態(tài)吞噬著。

冥修者

冥想的定義我曾經(jīng)在《冥想有什么好處讓冥修者如此癡迷？》寫到過：

Practitioners understand “meditation,” or mental training, to be a process of familiarization with one’s own mental life leading to long-lasting changes in cognition and emotion.

冥想是一個熟悉自身精神活動，通過心智訓(xùn)練帶來長期的認(rèn)知和情緒改變的過程。

冥想存在于世界上幾乎所有主要宗教的禪修練習(xí)，已被發(fā)現(xiàn)的作用，是讓人有穩(wěn)定清晰的頭腦、情感平衡、關(guān)心他人的意識、甚至是愛和同情。冥想同時也是對一種更平靜、更靈活的存在方式的熟悉過程。

正是因為體會到練習(xí)冥想帶來的神奇效果，所以我把持續(xù)練習(xí)冥想的踐行者叫作冥修者（詳見：何為冥修者，這篇文章還介紹了一些冥想的方法）。

科學(xué)家們通過對比資深冥想者和初學(xué)者及非冥想者的大腦掃描，已經(jīng)開始解釋為何冥想有可能增強人們的認(rèn)知能力，并帶來情感上的好處。越來越多的研究結(jié)果顯示，冥想可能有治療抑郁、焦慮和慢性疼痛的功效，還能增強幸福感。

所以，一年前，我上車了！

冥想第1天

有時，在冥想的過程中可能會產(chǎn)生一些幻覺。過去，用宗教術(shù)語解釋的話，就是“走火入魔”，于是，我們經(jīng)常在電視或者小說里會看到找個人幫忙護(hù)法之類的。

可實際上，完全沒有“走火入魔”這回事——那些幻覺本質(zhì)上與夢境是一模一樣的。當(dāng)注意力全部集中在某一處，卻又不是用來思考的時候，大腦相當(dāng)于被主動有意放松，于是，在這種狀態(tài)下，有些原本相互并沒有聯(lián)系的腦細(xì)胞之間產(chǎn)生了一些“意外的聯(lián)系”。故而平時蟄伏在你大腦深處的念頭在這個時候就會冒出來，這是特別正常的現(xiàn)象。但在舊時代，由于沒有科學(xué)的認(rèn)識，常常被誤解為“走火入魔”。

在我的一份問卷調(diào)查中，不少冥想練習(xí)者提出了自己修行冥想的感受與困惑（見：當(dāng)我冥想的時候，我在“想”什么？），里面充滿了各種各樣的腦洞，非常有趣。

一次機(jī)緣，我在參加彭小六舉辦的 選擇自己·知識管理訓(xùn)練營 中，創(chuàng)建了一個冥想群，每天帶領(lǐng)大家練習(xí)冥想，并記錄冥想感受：

大家一起踐行每日冥想

隨著時光無情地推動著我前進(jìn)，終于來到了今天——冥想一周年；我覺得需要為這一天做些什么，于是給自己定了1小時的冥想小目標(biāo)，然后就有了??：

冥想一周年

最后的最后，還是落不了俗套，在這里我要感謝我的冥想啟蒙導(dǎo)師——李笑來 老師，是他的《坐享其成》 將我?guī)肓粟ば拚叩氖澜纾駝t就不會有今日之我。

懷揣感恩的心，感謝現(xiàn)在所擁有的一切。

冥想畢，

睜眼，

您好，新世界 。

覺醒